4 remèdes naturels contre l'insomnie

Si vous avez du mal à vous endormir, arrêtez-y avec ces solutions (sans effets secondaires) et reposez-vous mieux

Le manque de sommeil réduit notre bien-être. Mais parfois, les problèmes occupent notre esprit au moment où la lumière s'éteint. Nous proposons 4 remèdes naturels pour que vous puissiez dormir profondément et profondément la nuit.

1. Plantes et arômes apaisants

· De nombreuses plantes ont des propriétés apaisantes et endormies: tilleul, pavot, valériane, passiflore, aubépine, fleur d'oranger… A prendre en infusion, en extrait (gouttes) ou en gélules ingérées avec de l'eau.

· Certains parfums peuvent vous aider à vous endormir: lavande, violette, tilleul, myrte … Les feuilles ou les fleurs peuvent être conservées dans un sac que vous attacherez à l'oreiller ou à la housse à l'intérieur.

2. Prenez une douche avant de dormir

· Un bain de dix minutes dans de l'eau tiède (34-35 ° C) avant d'aller au lit exercera une action sédative sur le système nerveux.

· Ajoutez l'une des plantes susmentionnées à l'eau, l'effet sera plus grand.

· Vous pouvez également ajouter des cuillères à soupe de bicarbonate de sodium, ce qui rend l'eau plus alcaline et agit comme un tranquillisant du réseau nerveux de l'épiderme.

· Si vous vous réveillez vers trois heures du matin: Nux vomica, Thuya.

· Si vous ressentez une certaine agitation: Arsenicum, Gelsemium, Zincum.

· Si vous avez des palpitations cardiaques: Spigelia (avant minuit), Phosphore (après minuit), Arsenicum.

· Si, au contraire, vous vous sentez surpris en vous endormant: Gelsemium, Lachesis, Ignatia.

· Si vous manquez de sommeil en raison des émotions agréables pendant la journée, prenez Coffea.

· Compter les moutons fonctionne: c'est une technique qui occupe les deux hémisphères du cerveau en même temps et on s'endort littéralement par ennui.

· Une autre possibilité est d'imaginer que les pensées qui nous dérangent sont comme des nuages ​​traversant le ciel. Ne faites rien, refusez de les suivre, regardez-les simplement. Bientôt les nuages ​​disparaîtront, le ciel sera vide et, sans savoir comment, vous vous endormirez.