Mangez calmement et consciencieusement
Pour profiter du bien-être corporel, il faut apprendre à manger avec satisfaction, modération, gratitude et consciemment
Les sens sont le point de rencontre entre ce dont notre corps a besoin et la nourriture. Augmentez votre sensibilité et apprenez à écouter ce que le corps vous demande . Laissez-vous guider par l'intuition. Appréciez la texture de la nourriture, regardez de près sa saveur et acceptez-la comme un cadeau de la nature . Ne vous forcez pas à manger quelque chose que vous n'aimez pas, mais évitez de ne manger que ce que vous préférez.
Tranquillité
Restez calme pendant le repas, ne discutez pas et n'évoquez pas d'expériences désagréables. Une conversation agréable et une atmosphère pleine d'affection facilitent la digestion et l'assimilation.
La digestion commence dans la bouche . Savourer les aliments et bien les mâcher stimule l'écoulement de la salive et d'autres sucs digestifs. De nombreuses personnes souffrant de gaz intestinaux mangent trop rapidement. Cela peut être un moyen de dissimuler un malaise interne.
Des études montrent la relation entre un régime hypocalorique et l' absence d'obésité, de diabète, d'hypertension et d'artériosclérose. Ne pas remplir complètement votre estomac vous permet de faire face à des situations stressantes et encourage une espérance de vie plus longue.
Incluez au moins un plat cru à chaque repas. De cette façon, le régime sera plus alcalin et riche en antioxydants et autres phytonutriments qui préviennent les maladies.
Le simple repos digestif fournit une énergie supplémentaire que le corps utilise pour se débarrasser de ce qui reste et régénérer la santé.
