6 smoothies revitalisants à boire tous les jours

Mercè Passola

Il y a un dicton en anglais selon lequel une pomme par jour éloigne le médecin. Imaginez ce qu'un smoothie par jour peut faire pour votre santé!

Smoothie au cacao et au chanvre

Ce smoothie vous permet de profiter du cacao et de ses propriétés antioxydantes dans un shake nutritif idéal à prendre en milieu de matinée ou en milieu d'après-midi. Les graines de chanvre, alliées de l'immunité, apportent des protéines et des acides gras oméga 3, 6 et 9.

Ingrédients

  • 120 g de pomme pelée
  • 120g de cacao en poudre
  • 100g de graines de chanvre
  • 80 ml de sirop d'agave
  • 200 ml d'eau

Smoothie aux épinards et aux pommes

Ce smoothie contient de l'eau, qui peut être ajoutée froide en été et chaude en hiver.

Ingrédients

  • Une poignée d'épinards
  • 4 pommes
  • Un morceau de gingembre
  • 1/4 avocat
  • 800 ml d'eau
  • Sel
  • En option: 200 ml d'eau de mer

préparation

  1. Les épinards et les pommes sont lavés (sans peau s'ils ne sont pas bio) et un morceau de gingembre et un quart d'avocat sont pelés.
  2. Dans un mixeur, mélangez le tout avec 800 ml d'eau et une pincée de sel (ou 600 ml d'eau minérale et 200 ml d'eau de mer).

Vous pouvez y ajouter des germes, des algues, de la levure nutritionnelle … Idéal en apéritif ou en collation.

Smoothie mangue et framboise

La poignée est un digestif, laxatif et source de protection des vitamines A, C et E . La framboise, également laxatif, protège le foie et la vésicule biliaire.

Une combinaison antioxydante adaptée à tous et particulièrement appréciée des enfants. Il est idéal comme petit-déjeuner, collation ou dîner léger.

Ingrédients

  • 700 g de mangue
  • 80 g de framboises

Smoothie orange et céleri

Les oranges sont considérées comme détoxifiantes et diurétiques comme le céleri, qui aide à éliminer l'acide urique. Ensemble, ils fournissent une bonne dose de vitamine C et de calcium . Le céleri facilite également la digestion.

Le gingembre ajoute une touche épicée à ce smoothie à la couleur et à la saveur irrésistibles, éclatant et plein d'énergie revitalisante.

Ingrédients

  • 3 oranges pelées
  • 50 g de céleri
  • 8 g de gingembre

Smoothie banane et chou frisé

Ce smoothie crémeux associe un fruit nutritif et énergique à un légume léger et nettoyant .

Ingrédients

  • 2 ou 3 bananes, environ 560 g de pulpe
  • 50 g de chou frisé (sans la tige)
  • 400 ml d'eau

Smoothie à la betterave et à la poire

C'est un smoothie alcalin qui donne de la force et régénère. Nettoie l'intestin, améliore la constipation et purifie la vessie et les reins . Il est également considéré comme antianémique.

Ingrédients

  • Une betterave
  • 300 g de poires
  • 1/2 avocat pelé
  • 350 ml d'eau
  • Une pincée de sel
  • En option: 150 ml d'eau de mer

préparation

La peau d'une betterave est assainie, 100 g de pulpe sont nettoyés et broyés avec les poires, l'avocat, 350 ml d'eau et une pincée de sel de mer (ou 200 ml d'eau minérale et 150 ml d'eau de mer ).

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