3 exercices pour se détendre et apaiser vos mains
Bibiana Badenes
Le corps est souvent exprimé par les mains. Leur donner de la fluidité est libérateur
1. Reliez vos mains à votre corps
- Levez-vous et regardez vos bras pendre, la sensation que vous avez entre vos mains en général, puis vos doigts.
- Il commence à marcher avec son attention sur ses mains, et les tend. Vérifiez ce qui se passe dans d'autres parties du corps.
- Lâchez la tension et voyez comment vous vous sentez ci-dessous.
- Continuez l'exercice en appliquant moins de tension, même si vous devez en maintenir suffisamment pour pouvoir identifier que vous l'avez et vérifier à quel point les zones éloignées de la partie que vous êtes tendue sont liées et engagées à chaque instant.
Vous pouvez également vous entraîner assis, en attendant dans une file d'attente ou dans une salle d'attente …
Il sert à identifier les tensions inutiles dans différentes situations de votre vie quotidienne, même lorsque vous travaillez ou à loisir.
2. Stimule les doigts et le corps
- Asseyez-vous confortablement avec un anneau tactile.
- Passez la bague à plusieurs reprises sur chacun des doigts d'une main (environ 7 ou 8 fois pour chaque doigt). Si vous remarquez une sensibilité particulière à un moment donné, ralentissez sans vous arrêter.
- Levez-vous et répétez l'exploration de l'exercice 1. Maintenant, sentez vos bras et vos mains pendre. Avez-vous remarqué une différence?
- Répétez l'exercice avec l'autre main. Il est important de le faire sur tous les doigts.
L'utilisation de l'anneau est soutenue par une thérapie coréenne appelée Su Jok (créée par le professeur Jae Woo Park). Selon cette thérapie, tous les organes et structures de notre corps sont représentés sur la paume de la main et sur les doigts.
La stimulation quotidienne avec cet anneau permet donc d'équilibrer le corps.
3. Massage tonique et libérateur
- Frottez vos mains avec un peu d'huile ou de crème de massage neutre. Profitez de ce moment.
- Faites tourner chaque doigt, en le tenant par la pointe, 5 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et 5 fois dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, ni rapide ni lent.
- Dessinez des cercles avec votre pouce sur la paume de votre main, en utilisant des mouvements lisses mais fermes et sans trop étendre votre pouce.
- Avec votre pouce et votre index, tracez des lignes sur tous les doigts, du début à la pointe; 3 fois dans chacun.
- Avec le poing de l'autre main, effectuez des mouvements coulissants et circulaires dans toute la paume.
- Massez ensuite le dos de votre main. Utilisez toute la paume de votre autre main. Répétez 5 fois.
- Dessinez des cercles avec vos pouces sur le dos de votre main.
- Répétez la séquence en changeant de main. Ralentissez avec la main qui vous présente le plus de difficultés.
- Lorsque vous avez terminé, frottez-vous à nouveau les mains comme si vous absorbiez l'huile ou la crème restante. Faites-le maintenant d'une manière très douce et sensuelle.
Ces massages améliorent la circulation, la mobilité et la force, et offrent une plus grande harmonie aux mouvements.
Dans notre société, nous attachons une grande importance au visage : nous le retouchons pour être séduisant, nous dépensons une fortune en maquillage, nous changeons de nez, nous blanchissons nos dents et nous faisons le nécessaire pour que tout soit parfait dessus. Pour quelque chose, nous disons que le visage est le miroir de l'âme. Mais en vérité, ce sont nos mains qui montrent la dimension de l'expression humaine.
Nous ne sommes pas conscients que bon nombre des tensions que nous subissons sont précisément le résultat de l'incapacité de nous exprimer et de communiquer, non seulement avec des mots, mais avec le corps. Grâce à nos mains, nous pouvons changer et réorganiser nombre de nos sensations et tensions.
Mobilité sans stress. Les exercices et examens que nous proposons servent à améliorer la mobilité et la fluidité dans les gestes quotidiens, ainsi qu'à prévenir les tensions dans les mains et autres qui sont générées dans des zones éloignées et que vous pouvez relâcher en travaillant dessus. Garder vos mains fluides vous aidera également à améliorer la circulation et à prévenir l'arthrose et les rétractions des tendons de la paume.
