8 clés pour dire adieu à la constipation

Daniel Bonet

Des habitudes saines qui vous permettent de gagner en bien-être abdominal

La constipation est relativement fréquente, par exemple pendant la grossesse , chez les personnes âgées , lorsque les habitudes sont modifiées lors des voyages et dans des situations de fatigue , de nervosité et de faible activité physique .

La fréquence normale varie d'une personne à l'autre, mais la chose normale est d'évacuer plus de trois fois par semaine, si possible tous les jours.

Les symptômes de la constipation, notamment chroniques, sont: une gêne abdominale, un manque d'appétit et des maux de tête dus à l'accumulation de matières toxiques dans l'intestin. Pour éviter cela, certaines mesures peuvent être prises.

Il est recommandé de boire beaucoup d'eau. Un à deux litres par jour.

Il est conseillé de consommer régulièrement des légumes, des fruits, des légumes, du pain de blé entier et d'autres aliments riches en fibres.

Il est bon de manger à des heures régulières, lentement et bien mâcher.

Il est recommandé d'éviter autant que possible le café, le thé et les féculents.

L'envie d'évacuer ne doit jamais être supprimée. Il est pratique de suivre un horaire régulier et d'essayer de le faire avec suffisamment de temps et sans hâte.

Pratiqué avec modération, il est utile pour réguler la constipation.

L'utilisation répétée de laxatifs irritants peut entraîner des troubles intestinaux et créer une habitude.

Mieux vaut utiliser, si nécessaire, des laxatifs végétaux doux, par exemple ceux qui agissent en lubrifiant l'intestin avec des substances mucilagineuses qui facilitent l'expulsion des matières fécales, par exemple les graines de plantago ou le psyllium.

En cas de constipation chronique, d' autres procédures peuvent être utilisées, telles que les lavements ou les lavements, qui, bien qu'utiles en principe pour se dégager, présentent l'inconvénient d'habituer l'intestin à une stimulation forcée.

La soi-disant «hydrothérapie du côlon» peut également être intéressante, qui est réalisée avec un dispositif disponible dans certaines cliniques de naturopathie. Mais cela doit être fait sous contrôle médical étant donné la nature drastique du système.