Attrapez la vague de sommeil

Wen Hsiu-Hu

Le respect de l'instinct de sommeil après le repas de midi augmente la qualité de vie car il permet de réorganiser les forces avant de poursuivre l'activité

La sieste fait partie d'un rythme naturel du corps, qui toutes les 90 minutes augmente la sécrétion de neurotransmetteurs qui induisent le sommeil.

En plus du rythme circadien de sommeil et d'éveil toutes les 24 heures, lié à la lumière du soleil, il existe également un rythme biologique par lequel toutes les 90 minutes le corps augmente la sécrétion d'hormones et de neurotransmetteurs qui induisent le sommeil.

Cela explique la sensation que le sommeil vient par vagues .

"Attrape la vague"

L'art de la sieste consiste, selon le Dr Pablo Saz, à savoir «attraper la vague» et la suivre, comme sur une planche de surf. Vous pouvez dire que l'onde arrive lorsque les reflets diminuent et que la somnolence entre.

C'est le moment de se laisser emporter par l'instinct, d'accepter l'invitation que le corps lance et de s'abandonner au sommeil.

En vacances ou en profitant de la journée intensive que permettent certains emplois, vous pourrez profiter du plaisir de vous reposer et de dormir, au lieu de recourir à des stimulants comme le café pour rester éveillé.

La nature conseille quand il est nécessaire de dormir et de se réveiller. Respecter et redécouvrir leur sagesse, c'est trouver un chemin vers l'harmonie.

Un peu de sommeil au milieu de la journée vous fait vous sentir plus vital et nécessite moins de sommeil la nuit.

Moins d'une demi-heure

La vague de sommeil dure environ 90 minutes, mais pour profiter de la sieste, entre 5 et 20 minutes suffisent .

Du temps pour toi

Même si vous ne vous endormez pas, vous pouvez profiter de la sieste pour pratiquer un peu de silence et de recueillement qui vous permettront d'entrer plus facilement en contact avec vous-même. Faire une halte en cours de route vous permet de prendre conscience de qui vous êtes et de ce qui compte dans la vie.

Moments idéaux

Il est recommandé de le pratiquer en période de confusion, car il aide à clarifier les idées . Aussi si vous êtes fatigué après des heures de conduite, ou avant un rendez-vous ou un examen.