10 exercices pour éliminer les toxines en 20 minutes
Gérard Arlandes
Ce programme d'exercices détoxifiants soutient les organes d'élimination pour retrouver l'équilibre du corps, de l'esprit, des émotions et de l'esprit.
Nous sommes un écosystème en constante évolution. Nous recevons des milliers d'informations de l'environnement et les transformons en énergie nutritionnelle ou en déchets. Une partie nous nourrit et l'autre nous éliminons. Ce processus est une merveille d'équilibre entre des millions de cellules du corps et du cerveau qui se réunissent.
Mais certains éléments et comportements rompent cet équilibre et rendent difficile l'élimination des déchets , qui deviennent alors des matières toxiques ou, comme on dit communément, des «toxines».
Parmi les causes de ces toxines, on peut citer par exemple: abuser d'aliments riches en graisses saturées ou manger excessivement, vivre dans un environnement défavorable, être sédentaire, nécessiter des médicaments puissants, entrer dans une spirale de stress, s'exposer pendant longtemps. air contaminé ou subir un accident qui a endommagé des parties du corps.
Les toxines doivent donc être éliminées pour que le système rétablisse l'équilibre le plus rapidement possible. Il existe plusieurs façons de les éliminer. Dans cet article, nous présentons une série d'exercices qui aident à le faire.
10 exercices détox qui agissent en 4 dimensions
Le déséquilibre produit par les toxines n'affecte pas seulement le corps . Si un jour, pour une raison quelconque, vous avez bu ou mangé plus que nécessaire, le lendemain matin vous avez non seulement la tête lourde, mais il est plus difficile de prendre des décisions, tout coûte le double et vous n'en avez pas envie. rien.
Non seulement le corps a souffert, mais aussi l' esprit , les émotions et l' esprit .
De la même manière que les toxines produites ou ingérées par le corps affectent le niveau émotionnel, mental et spirituel, elles entrent également à partir de ces quatre niveaux .
Ainsi, certaines toxicités persistent après une conversation tendue avec quelqu'un. D'autres fois, vous devez quitter l'ordinateur car il semble que nos têtes vont exploser. Ou il peut y avoir des moments où la rencontre avec le rêve nocturne resserre et attriste l'humeur, ce qui se reflète dans la position physique, l'état émotionnel et l'esprit.
L'efficacité pour combattre les toxines passe par tous ces niveaux. Pour les éliminer avec des exercices, il faut prendre en compte les quatre dimensions de l'être humain : physique, mentale, émotionnelle et spirituelle.
Éliminer les toxines, c'est essayer d' améliorer et d'optimiser le fonctionnement des systèmes de désintoxication du corps, les soutenir, réduire la quantité de toxines que l'on y met et bien le nourrir.
Mais le but d'un programme d'exercices détoxifiants n'est pas seulement de soutenir les organes d'élimination, mais d'agir sur l'être humain dans son ensemble pour diminuer la toxicité aux quatre niveaux. Les toxines affectent l'énergie, qui change de signe et de support elle devient un frein; l'organisation du corps qui s'effondre; et le métabolisme, qui ralentit.
Pour les éliminer nous proposons un changement énergétique, une meilleure organisation corporelle et l'accélération du métabolisme. Tout cela à travers 10 exercices d'une durée totale de 20 minutes.
Vibrer et chauffer
1. Guérison des vibrations
Debout, les bras sur les côtés et les paumes vers l'avant, levez les mains devant en fléchissant les bras . Au niveau des coudes, tournez vos paumes vers le bas et, en étirant vos bras comme si vous appuyiez vers le sol, tenez-vous debout sur la pointe des pieds. inspirez et maintenez pendant un nombre de quatre. Ensuite, libérez votre air et vos bras et faites vibrer tout votre corps de haut en bas pendant que vous abaissez vos talons.
2. Lavez le visage et le cou
Frottez les paumes de vos mains en cercles. Ressentez la chaleur générée et placez-les devant vos yeux, sans les toucher. Ensuite, frottez le visage en allant vers le haut des oreilles, passez sur toute la tête et l'arrière du cou, et laissez tomber les bras en les relaxant. attendez une demi-minute et répétez trois fois.
Détendez-vous et détendez-vous
3. Le vent
Avec les paumes des mains sur les hanches, commencez à frotter le corps vers le bas en même temps que vous laissez tomber le tronc, en le relâchant de la tête aux pieds. Relâchez le corps et les bras légèrement vers l'avant avec l'élan de la descente.
Puis ramassez le tronc en frottant l'intérieur des jambes avec vos mains. Répétez dix fois en vous relâchant de plus en plus, le tronc se recroquevillant et tombant en avant.
Mettre de l'ordre dans le corps
4. Équilibrage
Avec vos jambes écartées, déplacez lentement votre poids corporel vers votre pied droit puis votre gauche, en passant par le centre. Augmentez votre vitesse et laissez vos bras libres, comme s'ils volaient. La main qui monte va à l'intérieur de l'épaule opposée, où le méridien pulmonaire est né, et l'avant-bras qui remonte touche la région lombaire, où se trouvent les reins.
5. La tortue
Debout, les bras à vos côtés, ramenez votre pouce vers l'intérieur en initiant un mouvement en spirale du bras. Lorsque la spirale atteint le coude, annulez et revenez au début. Recommencez du pouce vers l'épaule et revenez en position neutre.
Recommencez jusqu'à ce que vous atteigniez l'omoplate. Puis jusqu'à atteindre la poitrine et enfin impliquer tout le corps. Vous devriez garder vos hanches en avant et plier de plus en plus vos jambes, comme si à la fin vous alliez vous mettre à quatre pattes. Revenez en libérant le corps du pouce en position neutre. Répétez trois fois.
6. La fleur
L'inverse de l'exercice précédent. À partir du pouce, il commence une spirale vers l'extérieur qui suit le bras jusqu'au coude et se défait. Répétez jusqu'à atteindre l'épaule, jusqu'aux omoplates, jusqu'à la poitrine et jusqu'à ce que tout le corps soit impliqué. Lorsque votre poitrine entre en action, amenez vos hanches vers l'avant et pliez vos genoux.
Cela empêchera le poids de se concentrer sur la colonne vertébrale et de se pencher en arrière dans la région lombaire. En fin de compte, le poids repose sur la plante des pieds et des mollets.
Connectez-vous avec le ciel et la terre
7. La roue de la vie
Frottez les paumes de vos mains ensemble jusqu'à ce qu'elles produisent de la chaleur. Les mains placées l'une devant l'autre, dessinez progressivement une roue devant le corps qui ira de l'intérieur vers l'extérieur et de bas en haut.
Visualisez qu'avec vos mains vous déplacez un flux d'air, de lumière ou de couleur qui va de la terre au ciel en passant par votre corps. Répétez dix fois. Ensuite, faites l'exercice dans la direction opposée, avec la roue tournant de haut en bas et de l'extérieur vers l'intérieur.
Imaginez maintenant que c'est un courant qui descend du ciel et comment une pluie d'énergie passe à travers vous et imprègne la terre. Essayez de fabriquer cette roue dans un environnement approprié, avec une température confortable, une faible luminosité et même une musique relaxante.
Serein et collectionner
8. méridien du foie
Pour l'activer, asseyez-vous sur le sol, les jambes ouvertes , sur vos os assis, en essayant de rendre votre colonne vertébrale perpendiculaire au sol et regardez droit devant vous.
Tournez ensuite le tronc pour faire face au pied droit, étirez le bras droit vers le haut et pliez le tronc vers la gauche. Respirez une demi-minute dans cette position et imaginez que le corps s'allonge et se détend du côté droit.
9. Le pendule
Allongez-vous sur le dos et sentez le contact de votre dos , de votre tête et de vos membres avec le sol. Puis, les jambes fléchies, séparées comme les hanches, et les pieds comme une charnière, laissez-les tomber d'un côté pour que les hanches roulent, cinq fois, en suivant bien toutes les parties du corps qui bougent …
Reposez-vous avec vos jambes droites et voyez ce qui a changé. Puis répétez de l'autre côté. à la fin, observez les changements du corps par rapport au sol et à la respiration. Levez-vous et regardez à nouveau.
10. Activez le système lymphatique
Vous pouvez le faire debout, assis ou couché. Avec votre pouce et votre index droits, pincez la peau entre votre pouce gauche et votre index. Vous ressentirez un petit pincement. Reposez-vous une demi-minute et répétez le changement de mains. Vous pouvez également le faire sur les pieds.
Transformez le stress en énergie positive
Le stress génère des toxines en grande quantité et entraîne le blocage de l'énergie dans une forme de comportement, peut-être dans une position corporelle incorrecte ou dans un état d'esprit où règne l'anxiété.
Nous pouvons changer le champ énergétique avec des mouvements vibratoires et en tapotant le corps.
Serrez-vous la main , comme si vous vouliez jeter quelque chose de votre corps qui vous dérange. Ensuite, il implique les bras, les omoplates, le tronc et enfin les jambes, pour que tout le corps vibre. Pendant ce temps, lorsque vous expirez, dites adieu à ce qui vous cause de l'inconfort. Il est important que le mouvement soit accompagné de ce soutien émotionnel.
Tamponnez légèrement avec le bout des doigts des deux mains tout en dessinant des lignes du front à l'arrière du crâne, sous l'occiput; chaque nouvelle ligne devrait se rapprocher des oreilles, jusqu'à ce qu'elle atteigne juste au-dessus d'elles.
Ensuite, tirez doucement les oreilles vers le haut, puis les lobes d'oreille doucement vers le bas. Continuez à tapoter le torse, devant, derrière et sur les côtés, avec la main détendue. Puis tapotez les bras et les jambes.
Tout au long de ce processus, dites adieu à ce que vous ne voulez pas.
Retrouver l'harmonie
Le mécanisme du corps qui produit un mouvement est une fine ferronnerie. Quelque 250 muscles doivent être coordonnés pour se tenir debout; si l'un échoue, les autres doivent bouger et changer de rôle.
Lorsqu'un groupe de muscles ou de parties du corps participe à une activité commune, une qualité supérieure émerge qui n'existait pas dans les parties isolées. On se sent complet , connecté au sol et à la terre, on respire mieux, le mouvement est léger et gracieux.
Mais la libération de toxines perturbe ces mécanismes. Et en conséquence nous perdons la relation avec la gravité ou respirons moins bien.
Pour éliminer cette toxicité, ressentez les points où vous vous penchez , sans juger. Distinguez ensuite la respiration, où et comment vous respirez, sans essayer d'influencer. Appuyez ensuite avec toutes les surfaces qui donnent du poids à la terre, comme si vous vouliez pousser la terre. Relâchez et écoutez votre respiration pendant une demi-minute.
Pendant cinq respirations, imaginez que vos pieds ne touchent pas le sol , que vous êtes suspendu, puis laissez-vous être à nouveau accueilli par la terre, comme si vous étendiez les points de contact dessus. Reposez-vous, écoutez la respiration et répétez l'exercice. Lorsque vous aurez terminé, vous remarquerez que vous avez plus de contact avec la terre - ou la chaise sur laquelle vous êtes assis - et que votre respiration se dilate.
Soutenir le métabolisme
Le métabolisme est l' ensemble des processus chimiques qui permettent la vie et le fonctionnement normal du corps. Si nous mangeons et buvons plus de calories que ce dont nous avons besoin pour le métabolisme, nous les stockons principalement sous forme de graisse.
Les cellules graisseuses deviennent des toxines lorsque notre système ne peut pas les éliminer. Pour les éliminer, en plus de suivre une bonne alimentation, il est nécessaire de faire de l'exercice physique et, si possible, de haute intensité, de brûler rapidement les calories en excès.
L' exercice dynamique doit être la conscience maximale possible. Si, par exemple, vous allez courir pendant une demi-heure, commencez à marcher en sentant comment vous placez la plante de vos pieds sur le sol, comment vos jambes réagissent, comment vos hanches, votre torse, vos bras et votre tête bougent.
Puis il accélère son rythme et avec la même conscience il entre dans la marche sur environ deux cents mètres. Puis il commence le trot et la course elle-même. Laissez l'esprit voler, mais regardez où, ressentez l'arôme du lieu, le voyage que vous faites entre la terre et le ciel, puis percevez à nouveau le corps dans un mouvement qui va de l'intérieur vers l'extérieur et vice versa.
Maintenez une attitude vitale
La détoxification nécessite de rendre notre énergie à son dynamisme et à sa fluidité aux quatre niveaux , ce qui à son tour nécessite une attitude positive dans la vie, une bonne alimentation et des exercices comme ceux que nous proposons. Et gardez à l'esprit que nous sommes enfants de la terre et du ciel: la terre nous accueille et le ciel nous élève, la terre nous nourrit et le ciel élargit notre propre lumière avec sa lumière.
