Comment aider une personne dépressive (en 10 étapes)
Matt Haig
Comment réagir lorsqu'un être cher traverse une situation aussi douloureuse et intime que la dépression? Il n'y a pas de tours de magie, mais ces étapes aident généralement.
Lorsqu'un proche souffre de dépression, nous essayons de l'aider mais nous ne savons pas toujours comment le faire , et nous avons même souvent l'impression de gâcher les choses.
Il n'existe pas de recettes infaillibles pour des situations aussi délicates et personnelles que la dépression, mais ces 10 étapes sont généralement payantes.
Comment aider un ami souffrant de dépression
- Gardez à l'esprit que l'autre a besoin de vous et vous valorise , même si cela semble ne pas l'être.
- Écoutez . Je sais qu'il est difficile de croire que rien qu'en écoutant nous sommes si utiles à l'autre personne, mais croyez-moi, l'autre n'a besoin que de vous pour l'écouter, sans conseils ni solutions.
- Ne dites jamais «calmez-vous» ou «essayez de vous remonter le moral» à moins que vous ne fournissiez également des instructions détaillées et infaillibles. Exiger l'amour est inutile. Avec le bon "amour" suffit toujours.
- Comprenez que c'est une maladie . On dira des choses qui ne sont pas vraiment ressenties.
- Mettez-vous à leur place . Surtout, comprenez que ce qui peut vous sembler facile - comme aller dans un magasin, par exemple - peut être un défi impossible pour une personne déprimée.
- Ne prenez rien personnellement , ni ne prenez personnellement le fait que quelqu'un a la grippe, le syndrome de fatigue chronique ou l'arthrite. Rien de tout cela n'est de votre faute.
- Veuillez être patient . Comprenez que ce ne sera pas facile. La dépression monte et descend et monte et descend. Cela ne s'arrête pas. Ne prenez pas un moment heureux, ou un mauvais moment, comme preuve de guérison ou de rechute. Recherchez l'objectif à long terme .
- Tenez-lui compagnie . Demandez comment vous pouvez aider. La principale chose que vous pouvez faire est simplement d'être présent.
- Il soulage toute pression, à la fois existentielle et à l'aube, la famille, etc.
- Essayez d'empêcher le dépressif de se sentir plus anormal qu'il ne le ressent déjà. Trois jours sur le canapé? N'as-tu pas tiré les rideaux? Vous pleurez sur des décisions difficiles comme quelle paire de chaussettes porter? Et que. Rien de l'autre monde. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de normalité standard. La normale est toujours subjective .
Sur cette planète, il existe sept milliards de versions de ce qui est «normal».
