TEST: la fenêtre de Johari pour mieux vous connaître

Jorge Bucay

Ce jeu vous montrera votre façon de vous rapporter au monde. Découvrez avec cet exercice votre moi libre, votre moi refusé, votre moi caché et votre moi secret.

Premier pas

Je vous propose un jeu. C'est une façon d'avancer sur le chemin de la connaissance de soi . Ceci est la fenêtre de Johari , et elle montre comment vous vous reliez au monde .

Dessinez le carré que vous avez ci-dessus sur un morceau de papier et effectuez l'exercice au fur et à mesure que vous lisez.

Important: ne mentez pas! N'essayez pas de répondre «la bonne chose».

La question est: de 0 à 100: à quel point vous souciez-vous de ce que les autres disent de vous?

Qui sont «les autres»? Ce sont ce que nous, thérapeutes, appelons le groupe social intermédiaire, c'est-à-dire des personnes qui ne sont ni des amis proches ni des membres de la famille (voisins, collègues de travail…).

Le 0 est pour ceux qui disent: "Peu m'importe ce qu'ils disent ou s'ils m'aiment ou pas." Le 100 est pour les vivants en attendant ce qu'ils pensent d'eux. Entre ces deux extrêmes nous sommes le reste et toute réponse est valable sauf 50 qui est un mensonge, et nous avions accepté de ne pas mentir.

Décidez-vous et marquez un point en haut du carré entre 0 et 100. Je mets une marque sur 78.

Deuxième pas

Autre question: de 0 à 100, combien osez-vous dire ce que vous pensez, cela dérange celui qui dérange?

Le 0 est pour ceux qui, en cas de vote, attendent que les autres rejoignent la majorité. Le 100 est pour ceux qui disent fièrement: «Oh non! Je dis ce que j'obtiens, si l'ulcère ne se perfore pas ». Comme avant, 50 est un mensonge.

Après avoir répondu, mettez une coche sur le côté gauche . Ma deuxième réponse est 32.

Troisième étape

Il s'agit maintenant de prolonger votre marque supérieure vers le bas dans le carré en le divisant en deux rectangles . Grattons celui de droite.

Le rectangle de gauche est la somme de tout ce que je sais que les autres disent de moi . Je le sais parce que je l'écoute, puisque vous n'écoutez que ce qui vous intéresse.

D'un autre côté, le rectangle de droite est la somme de tout ce que les autres disent de moi, mais je n'écoute même pas parce que je m'en fiche.

La question peut sembler sans importance, mais comme l'a dit Joseph Luft, le concepteur de cette fenêtre, ce que je peux entendre détermine ce que je sais de moi-même .

Pour voir mon visage, la partie qui me définit le plus, j'ai besoin d'un miroir . Le miroir qui reflète qui nous sommes est le regard des autres. C'est pourquoi le rectangle de gauche montre à quel point je sais sur moi-même et sur celui de droite ce que je choisis d'ignorer sur moi-même.

Quatrième étape

Prolongez maintenant la deuxième marque vers la droite et grattez le rectangle inférieur .

Le supérieur est ce que je montre de moi - même et le inférieur ce que je cache .

Vous pourriez être tenté de changer une ligne. Vous pensez même avoir mal compris… Résistez à la tentation et analysez votre carré tel qu'il est maintenant.

Résultat

Nous sommes tous la somme de nombreux Moi fusionnés en un seul. Si je suis la somme de tous ces points du carré, il faut admettre qu'il y a des aspects de moi que je connais (à gauche de la verticale) et d'autres que je ne connais pas. Tout comme il y a des parties de moi que j'encourage à montrer (au-dessus de l'horizontale) et d'autres que je préfère ne pas voir.

Chacun a un qualificatif en psychologie. Il existe un moi libre qui contient ce que je sais de moi-même et je suis encouragé à le montrer. Il y a aussi un soi refusé . C'est là que se trouvent ces aspects que j'ai du mal à accepter, bien que les autres, en se rapprochant un peu plus, le remarquent.

Il y a aussi un moi secret , qui contient ce que je sais que je suis et que je reconnais, mais que je cache. Enfin, il y a un moi caché , le morceau de moi que ni moi ni les autres ne pouvons facilement voir, est le plus sombre de tous mes moi.

Voyez à quelle fenêtre ressemblera la vôtre parmi les suivantes.

1. Les gens sont ouverts à l'écoute des autres, mais plus réticents à se montrer. Certains peuvent être quelque peu intrigants et pleins de secrets.
2. Des gens qui ont du mal à accepter les critiques et qui rompent parfois les liens parce qu'ils voient l'opinion des autres injuste et hostile.
3. Les personnes qui ne veulent pas s'exposer ou qui s'intéressent aux autres. Ils ont peur, sont déprimés ou traversent un deuil, une période difficile ou un grand changement.
4. C'est la meilleure fenêtre que vous puissiez avoir, la plus lumineuse. Cela correspond à des êtres authentiques et ouverts. Il y a en lui un grand soi libre, un peu de soi refusé et une certaine intimité pour le soi secret. Il y a aussi un petit soi caché prêt à être découvert.

Flipboard

Test de la fenêtre Johari

Je crois fermement que la lumière entre dans nos vies par le quadrant le plus libre . Et plus elle est grande, meilleure et plus authentique notre vie peut être.

La question serait: comment construisez-vous une telle fenêtre? L'exercice montre la voie. La ligne verticale doit se déplacer vers la droite et la ligne horizontale vers le bas …

Facile à dire. Mais comment fais-tu ça? Eh bien, écouter davantage et nous encourager à nous montrer plus tels que nous sommes.