Vacances: retrouvez votre coin de paix
Les vacances nous offrent la possibilité de retrouver l'équilibre de notre corps et de notre esprit. Trouver notre propre lieu de repos nous facilitera la tâche.
De ma consultation est un podcast du psychologue Ramón Soler pour le magazine Mentesana. Écoutez-le et partagez-le.
Après une année de travail acharné, les vacances d'été sont une excellente occasion de se reposer et de ressourcer nos batteries physiques et émotionnelles . Notre corps et notre esprit sont saturés et demandent une pause pour retrouver l'équilibre et la force nécessaire pour affronter la nouvelle année et aussi pour avoir le temps de renouer avec nous-mêmes. Pour retrouver la tranquillité d'esprit.
Dans les semaines qui précèdent les vacances, beaucoup de personnes qui viennent consulter accusent l' épuisement accumulé au cours de tout un cours de précipitation et de stress. Votre corps vous parle et vous demande une pause bien méritée pour vous reposer et reprendre de l'énergie.
Renouez avec votre enfance
À ce moment, il est habituel que dans certaines des séances que nous effectuons avant la pause estivale, comme si l'esprit était en avance et voulait revivre le calme de ces moments, des souvenirs agréables des vacances d'enfants apparaissent .
Quand on sent la proximité du repos, de l'inconscient, les souvenirs de ces mois de vacances où il n'y avait pas d'obligations, pas de devoirs, pas d'examens et on consacrait du temps exclusivement à se reposer et à ne rien faire. Il semble que notre esprit, pour retrouver cette sensation de détente d'antan, exprime le besoin de renouer avec cet état de relaxation maximale et de retrouver la tranquillité d'esprit.
Selon la personne, différents scénarios viennent à l'esprit . Pour certains, ce sera une maison de campagne familiale, tandis que pour d'autres ce sera un petit village côtier ou un hôtel rural en pleine nature.
Tous ces lieux tant attendus ont certaines caractéristiques communes .
- Tout d'abord, ce sont toutes des zones loin du bruit , de la ruée vers la surpopulation et du stress des villes.
- De même, tous ces espaces sont imprégnés d'une agréable sensation d' immobilité et de calme .
- Dans ces lieux, le temps passe très lentement , il semble presque s'arrêter, donc les jours de vacances se répètent à un rythme calme, presque monotone et, à part les petites obligations quotidiennes, il n'y a rien d'autre à faire que jouer, s'amuser et du repos.
Aujourd'hui, en tant qu'adultes, nous avons la capacité de renouer avec ces sentiments d'immobilité et de relaxation de notre passé . Nous pouvons les récupérer, à la fois mentalement et physiquement, en retournant dans les lieux de notre enfance (si nous pouvons encore profiter de cette maison familiale) ou en partant en vacances dans un endroit aux caractéristiques similaires. Dès notre arrivée dans cet espace, notre esprit et notre corps reconnaîtront les lieux, les odeurs, les sensations et entreront rapidement dans cet état de tranquillité dont nous avons tant besoin pour nous renouveler.
Laisse ton esprit se reposer
Le repos et la déconnexion sont vitaux pour notre cerveau. Nous ne parlons pas d'un caprice ou d'un privilège, mais d'une pratique fondamentale pour notre santé mentale. Pensons à la nécessité d'un sommeil quotidien.
Chaque jour, nous avons besoin de nous reposer en moyenne huit heures , mais ce temps de sommeil n'est pas du temps perdu. Pendant la nuit, notre cerveau enregistre et classe les informations, se repose et se réinitialise pour pouvoir performer, le lendemain, en pleine condition.
Si nous étendons l'échelle à toute une année de travail, pendant laquelle nous n'avons pas eu le temps de nous reposer et nous avons repoussé la limite de notre corps , nous comprendrons combien il est nécessaire de s'autoriser ces moments de repos. Nous n'avons pas à le voir comme une perte de temps, mais comme une réinitialisation physique et mentale essentielle pour, le moment venu, pouvoir revenir avec énergie aux routines de la vie quotidienne et du travail.
De plus, grâce à cette reconnexion avec le calme et avec la nature, votre esprit sera libéré des pensées négatives néfastes , votre niveau de stress diminuera et vous serez ouvert à la créativité. Quelques jours après le début de vos vacances, vous remarquerez votre réflexion beaucoup plus fluide et de nouvelles idées vont circuler dans votre tête. N'oubliez pas d'emporter un carnet avec vous pour prendre note de toutes les idées que vous avez afin de ne pas gâcher ces moments de créativité maximale.
Qui durent toute l'année
Dessinez ou photographiez les endroits agréables et relaxants que vous trouvez. De cette façon, vous pouvez les sauvegarder dans votre mémoire pour en faire vos lieux de méditation, votre coin de paix.
Visualiser à nouveau ces images vous connectera avec le calme et la tranquillité que vous aviez à ce moment-là. Si vous passez quelques minutes chaque jour à fermer les yeux et à vous souvenir de ces lieux, il vous sera beaucoup plus facile d'évoquer le sentiment de paix que vous y avez vécu.
Il se peut que, lorsque vous revenez à la routine de travail et au stress quotidien, vous sentez que vous avez perdu votre paradis de tranquillité , mais si vous pratiquez ces visualisations au quotidien, vous verrez que, malgré l'agitation de votre quotidien, vous pouvez rester calme. .
Si vous pouvez profiter de ce lieu personnel de paix et de repos et réussir à le garder avec vous tout au long de l'année , vous aurez fait un grand pas pour retrouver votre équilibre et maintenir votre calme intérieur. De cette façon, vous serez celui qui a le contrôle de vous-même à tout moment et vous ne serez pas exposé aux caprices ou aux hauts et aux bas des autres.
