9 conseils pour mieux faire face à l'incertitude
Mireia Darder et Sílvia Díez
Pendant longtemps, nous avons vécu le dos à l'incertitude. Mais la situation déclenchée par le coronavirus nous y confronte plus que jamais. Habitué à planifier jusqu'à presque la dernière seconde de notre vie, il est aujourd'hui impossible de savoir à quoi ressemblera demain. Comment s'adapter à cette nouvelle situation?
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Pendant longtemps, nous avons vécu le dos à l'incertitude mais la crise des coronavirus nous y a plus que jamais confrontés. La nécessité de s'isoler pour notre santé et la paralysie qu'elle entraîne ont tous les éléments pour nous plonger dans un manque de contrôle, ce qui conduit à une possible traumatisation en tant que société.
Habitué à planifier jusqu'à presque la dernière seconde de notre vie, il est aujourd'hui impossible de savoir à quoi ressemblera demain, et encore moins comment nous vivrons dans quelques mois. Et c'est que le contrôle n'est plus entre nos mains, mais dans celle d'autres qui ne savent pas non plus, car la situation est totalement nouvelle pour tout le monde. Comment gérer ce sentiment d'incertitude?
1. Acceptez que tout ne dépend pas de vous
Notre culture nous a axés sur la planification pour atteindre des objectifs, pour atteindre des buts. Mais la vérité est que maintenant nous devons accepter que nous sommes dans la paralysie et dans le «je ne sais pas», ce à quoi ils ne nous ont pas préparés.
Notre société a toujours valorisé le positif, le contrôle et «si tu veux, tu peux» et maintenant nous nous trouvons dans une situation totalement opposée, car vraiment la vie n'était pas comme ça. Nous nous étions trompés et nous devons maintenant accepter cette perte de certitude globale, ressentir la douleur que cela entraîne et apprendre à vivre avec le fait de ne pas savoir et qu'en réalité, nous ne pouvons pas tout contrôler.
2. Faites face à la peur de tomber malade
Ces derniers mois, nous avons ressenti la peur de tomber malade ou de tomber malade. Cela a généré une énorme incertitude face à quelque chose qui, en réalité, n'est rien de plus que la peur de la mort qui nous accompagne en tant qu'êtres humains.
Une façon de surmonter cette peur est de nous occuper et de faire ce que nous pouvons pour prévenir la maladie et prendre soin de nous-mêmes.
Prenez soin du système immunitaire avec une alimentation équilibrée, faites de l' exercice régulièrement, dormez bien et suivez les mesures d'hygiène recommandées par les experts… c'est à nous de décider.
3. Découvrez des versions de vous-même
Le moi que nous connaissions avec ses routines et son mode de fonctionnement n'est plus là. Tant sur le plan personnel, relationnel que professionnel, les choses ont changé et continueront de changer, nous devons donc être flexibles et apprendre à voir cet emploi et cette incertitude économique comme une opportunité.
Pour ce faire, nous allons devoir faire de nouveaux apprentissages et nous adapter à la nouvelle situation. Se réinventer à partir de ce que nous pouvons donner et savoir faire en tant qu'êtres uniques que nous sommes est le chemin. Se concentrer sur le don aux autres de manière altruiste sera sûrement le plus approprié pour cette nouvelle étape.
4. Osez imaginer et créer
Sans nier la réalité que vous vivez, osez imaginer tout ce que vous voulez faire lorsque tout cela est terminé. Pour construire de nouvelles réalités, il faut d'abord les avoir imaginées.
De plus, visualiser les lieux que vous aimeriez visiter et les aventures et sensations que vous aimeriez vivre vous aidera à naviguer dans la situation incertaine dans laquelle nous vivons. Pensez aux changements que vous aimeriez apporter dans votre vie en profitant de ce que la pandémie vous a appris.
5. Ne vous ancrez pas dans le passé
Cette situation d'isolement social peut nous avoir mis en relation avec des souvenirs du passé dans lesquels nous nous sommes sentis seuls, en raison de traumatismes dont nous ne sommes pas toujours conscients.
Ces expériences et souvenirs passés peuvent nous paralyser ou nous conduire à faire des prédictions catastrophiques.
La méditation est une bonne ressource pour s'ancrer dans le présent et se connecter avec nous-mêmes, avec toutes nos parties, pas seulement avec les traumatisés.
6. Maintenez la capacité de rire
Malgré l'incertitude, profitez de toute occasion de rire, de jouer et de célébrer. Il est bon de rester en contact étroit avec les gens que nous aimons.
Se sentir protégé par notre «tribu» supprime le sentiment d'impuissance typique de l'incertitude. De plus, cela atténue la sensation de menace et aide à sécréter des hormones de bonheur, tout le contraire de ce qui se passe avec la sensation d'isolement (qui nous fait sécréter des hormones de stress).
7. Pariez sur ce que vous aimez
Face à l'incertitude du vide et de ne pas savoir ce que «nous devons» faire - car jusqu'à présent nous avons été marqués par l'obligation plutôt que par le plaisir -, misez sur le développement des activités qui vous plaisent le plus: écouter de la musique, jouer d'un instrument, cuisiner, faire de l'artisanat, créer de l'art (peinture, céramique …).
Bien que ce ne soit pas la même chose que le live, participez également à des événements culturels en ligne: visitez des musées, des concerts, des conférences … Cela vous aidera.
8. Soyez courageux et marchez dans le vide
Lorsque la route se dégage et que l'on sent qu'il n'y a pas d'horizon, la peur du vide apparaît. Si nous l'évitons et ne l'affrontons pas, rien de nouveau ne pourra émerger. Il faut être très courageux pour traverser le vide mais, si nous réussissons, nous arriverons à un endroit différent sans répéter les mêmes schémas.
Lorsque nous entrons dans le vide, nous devons souvent faire face à des parties dont nous nous étions dissociés. Les redécouvrir nous aidera à mieux nous adapter à ce monde en mutation.
9. Renouez avec votre moi essentiel
Nous nous concentrons sur l'extérieur en raison de l'incertitude de tout perdre. Ce n'est que si nous faisons un voyage inverse, vers l'intérieur , que nous pouvons nous connecter avec tout notre être essentiel, celui dans lequel nous nous sentons complets et présents, sans aspirations, sans jugements, sans attentes ou demandes.
Se connecter avec un moi qui accepte qui nous sommes à partir de la simplicité des choses et du moment nous permet de profiter des petites choses et du miracle d'être vivant.
