Comprendre et prévenir le diabète
Le manque d'activité physique et une alimentation trop riche en farines raffinées peuvent favoriser son apparence
En Espagne, elle touche 7% de la population et une personne sur cinq sera diabétique à partir de 65 ans. Par conséquent, il est important de savoir ce que c'est et de ne pas oublier que le développement ou non du diabète de type II, le plus courant, dépend dans une large mesure du mode de vie.
Il existe deux types de diabète: le type I apparaît à un âge précoce et se caractérise par une absence totale d'insuline , ce qui nécessite son injection. On suppose que la cause est auto-immune ou génétique et représente 5 à 10% du diabète. Le type II survient dans 80 à 85% des cas. Le corps produit de l'insuline mais ce n'est ni efficace ni suffisant. Elle apparaît à partir de 45 ou 50 ans, même si elle est diagnostiquée à un âge de plus en plus précoce.
Évitez l'obésité et le surpoids. Et pour cela, il est crucial de suivre une alimentation équilibrée , de ne pas abuser des glucides à absorption rapide, car ils provoquent une augmentation plus forte de la glycémie, c'est-à-dire qu'ils ont un indice glycémique élevé et provoquent donc une plus grande décharge d'insuline. Les boissons sucrées, les pâtisseries et, en général, les aliments riches en sucre doivent être limités autant que possible. Les repas copieux font également travailler le pancréas plus fort.
En général, vous devez suivre les directives bien connues du régime méditerranéen (fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses, noix et huile d'olive), ainsi que les boissons alcoolisées modérées, le sel et les aliments transformés au maximum.
Juste une heure de marche tous les jours est une bonne prévention. La marche, comme les autres types d'exercices, consomme du glucose et donc prévient et améliore sa présence excessive dans le sang.
Des symptômes qui peuvent vous alerter
Le taux élevé de glucose dans le sang et le fait qu'il ne pénètre pas dans les cellules se manifestent de plusieurs manières.
· Sensation de faim: il se peut que vous ayez plus d'appétit, car d'une manière ou d'une autre, les cellules ne sont pas «nourries».
· Plus de soif: le corps élimine l'excès de glucose dans l'urine avec l'eau, ce qui provoque plus de diurèse et plus de soif.
· Perte de poids: à long terme, boire plus d'eau et aller aux toilettes entraîne une perte de poids et de la fatigue.
