13 forêts anciennes et magnifiques pour prendre un bain de santé
Claudina Navarro
Rien de mieux qu'un bon "bain de forêt" après des semaines de confinement et peu de contact avec les éléments naturels. Les bienfaits du shinrin-yoku sont prouvés et toute forêt bien préservée vous fera du bien, mais nous vous suggérons certaines des plus anciennes et des plus impressionnantes d'Espagne.
Une promenade consciente et détendue à travers la forêt produit une série d' effets bénéfiques sur le corps qui ont été bien définis par des spécialistes. Le Dr Qin Li, immunologiste à la Tokyo School of Medicine, souligne ce qui suit:
- Réduit la production d'hormones de stress, comme le cortisol.
- Abaisse la tension artérielle.
- La douleur est soulagée.
- Stimule l'immunité.
- Améliore le sommeil, à la fois la durée et la qualité.
Prenez un bain de forêt avec des arbres centenaires
Pour obtenir tous ces bienfaits, nous pouvons prendre un bain ou une cure de forêt, une pratique qui au Japon s'appelle shinrin-yoku. Vous pouvez le faire dans n'importe quel espace boisé calme, mais les avantages sont multipliés si vous choisissez une forêt ancienne.
Dans les forêts anciennes, peuplées d' arbres centenaires, la variété des espèces végétales, animales et fongiques est énorme. Ce sont des communautés d'êtres vivants qui se sont développées en collaboration pendant des milliers d'années.
Les réseaux de communication entre eux sont infiniment plus denses et complexes que l'Internet des êtres humains. Cette communication n'est pas seulement composée de uns et de zéros, mais de molécules aromatiques comme les terpènes, émises par les plantes, parmi tant d'autres. Ces molécules sont capables de stimuler nos défenses, comme le montre le nombre de cellules "tueuses naturelles" dans notre sang après une promenade.
Dans ces forêts, en plus, la majesté des arbres vous transporte dans un autre état de conscience. Vous oubliez tout ce qui peut vous inquiéter, vous apercevez d'autres réalités. Votre esprit et votre corps sont en phase avec les rythmes de la vie.
Les forêts les plus anciennes de la Terre sont les soi-disant «forêts d'origine», «primitives», «primaires» ou «vierges». Ce sont des masses d'arbres qui n'ont jamais été blessées par l'activité humaine et rappellent l'époque où les forêts couvraient la moitié de la surface de la terre au Miocène, une période qui s'est terminée il y a 5 millions d'années.
Dans la péninsule ibérique, aucune forêt ne peut être considérée comme scientifiquement primaire, mais nous avons de petites zones intactes dans les Pyrénées et les montagnes cantabriques, et il vaut mieux les laisser tranquilles.
Pour prendre un bon bain de forêt et profiter de tous les avantages, nous pouvons visiter d'autres forêts anciennes, bien préservées et belles. Ci-dessous, nous vous montrons une sélection des meilleures forêts d'Espagne avec des itinéraires simples pour découvrir la baignade en forêt.
Choisissez votre forêt pour faire du shinrin-yoku
1.Tejeda de la Sierra del Sueve (Asturies)
Dans cette forêt plus de 8 000 ifs, vieux de plusieurs millénaires, vivent en compagnie d'imposants hêtres, frênes, châtaigniers et ifs qui poussent sur un sol de roches calcaires blanches acérées sur lesquelles poussent mousses et fougères.
Avec une superficie d'environ 80 hectares (autant de terrains de football), c'est la plus grande concentration d'ifs d'Europe et l'un des peuplements forestiers les plus anciens du continent.
Pour réaliser l'itinéraire proposé il faut savoir s'orienter avec le GPS et il est préférable de le faire en été pour éviter la boue et l'humidité sur les pierres.
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2. Robledal de la réserve naturelle intégrale de Muniellos (Asturies)
La plus grande chênaie d'Espagne, située dans le parc naturel de Fuentes del Narcea, Degaña et Ibias, est l'une des mieux conservées d'Europe et abrite l'une des communautés végétales et animales les plus riches d'Europe.
Seules 20 personnes peuvent le visiter par jour, vous devez donc demander une autorisation (vous pouvez le faire en ligne ici) et la confirmer entre 23 et 15 jours (ici). Si vous voulez tenter votre chance, vous pouvez vous approcher et si le quota n'a pas été couvert, ils vous laisseront entrer.
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3. Redwoods of Monte Cabezón (Cantabria)
Cette petite forêt est une exception sur cette liste, car c'est une forêt moderne. Il a été planté par le gouvernement de 1940 avec l'intention de produire du bois à partir de l'un des arbres les plus majestueux du monde, le séquoia (Sequoia sempervirens). Heureusement, en 2003, Las Secuoyas del Monte Cabezón a été déclarée zone naturelle protégée et monument naturel.
Nous l'avons inclus en raison de l'impression que ces arbres produisent et parce que c'est un endroit très agréable à visiter en famille et avec des enfants. Aujourd'hui, 848 spécimens persistent, avec une hauteur moyenne de 36 mètres et un périmètre de plus d'un mètre et demi. Assurez-vous de caresser l'écorce douce et veloutée de ces merveilles de la nature.
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4. Forêts de hêtres et de sapins de la Selva de Irati (Navarre)
La Selva de Irati ne peut manquer dans aucune liste. C'est la deuxième plus grande forêt de hêtres et de sapins (17 000 hectares) et la mieux préservée d'Europe, après la Forêt Noire d'Allemagne. La forêt vierge de hêtres est concentrée sur 20 hectares avec des spécimens de plus de 30 mètres de hauteur sur le mont La Cuestion ou Zabaleta et est protégée en tant que réserve intégrale. C'est également un site du patrimoine mondial de l'UNESCO.
Vous pouvez entrer dans la forêt d'Orbaiceta ou depuis Ochagavia, où se trouve le centre d'interprétation avec des informations sur les itinéraires et le lieu. Une façon d'accéder à la forêt de hêtres de Lizardoia est le chemin Contraario.
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5. Forêts de hêtres, d'érables, de tilleuls, de houx et de frênes de la Sierra Urbasa (Navarre)
Dans le parc naturel d'Urbasa-Andía, il y a des hêtres, des saules, des noisetiers, des tilleuls, des chênes et des sorbiers. En outre, il existe de nombreux monuments mégalithiques dispersés.
L'Enchanted Hayedo se démarque: un labyrinthe de formations rocheuses, de mousses et de lichens où s'élèvent des troncs tordus de hêtres. Vous pouvez également visiter la source de la rivière Urederra et contempler des cascades et des bassins aux eaux bleu turquoise et vert émeraude le long du chemin.
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6. La Fageda d'en Jordà (Gérone)
La Fageda d'en Jordà est exceptionnelle car elle s'étend sur le ruisseau du volcan Croscat, sur une surface relativement plane, dans le cadre du Parc Naturel de la Zone Volcanique de La Garrotxa.
Les petites collines que vous verrez sont des proéminences typiques de la lave. Les spécimens de hêtre sont de taille moyenne et grande et bénéficient d'un climat généreux sous les pluies, frais, entre la zone méditerranéenne et les montagnes humides de l'Atlantique.
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7. Forêt d'Oma (Biscaye)
La réserve de biosphère d'Urdaibai se distingue par la diversité des oiseaux migrateurs qui affluent vers l'estuaire de la rivière Oka, mais elle possède également des zones boisées, telles que les galeries forestières humides sur les cours des rivières et des ruisseaux avec des signes, des frênes, des chênes et autres. arbustes. Chênes, ormes et châtaigniers prédominent à la tête de la rivière. Vous trouverez également des masses de chênes verts, d'arbousiers et d'aladierno à Atxarte et Ereñozar.
Dans l'un de ces espaces, dans la ville de Kortezubi, près de la grotte de Santimamiñe, se trouve El Bosque de Oma, une œuvre artistique créée par Agustín Ibarrola entre 1982 et 1985. Il se compose d'un groupe d'arbres qui ont été peints de sorte qu'à partir de perspectives différentes ils composent des figures géométriques, humaines et animales.
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8. Hayedo de Montejo (Madrid)
C'est l'une des dernières redoutes de la forêt d'origine authentique en Espagne. Il y a 250 hectares, un site du patrimoine mondial, qui sont couverts par trois sentiers: la rivière, le flanc de la colline et le point de vue. Parmi les arbres, se détachent les chênes pyrénéens et sessiles, ifs, bouleaux, peupliers et surtout hêtres. Il existe des espèces végétales d'autres époques qui ont disparu de nombreuses autres forêts. Et avec un peu de chance, vous pourrez apercevoir des chats sauvages, des loutres, des blaireaux et des martres.
La visite est contrôlée. 50% des billets sont vendus en personne selon l'ordre d'arrivée, mais une fois les autorisations pour la journée épuisées, le quota est fermé. Le reste des billets correspond à des réservations en ligne qui doivent être effectuées trois mois à l'avance sur le site Web du Centre d'information et de ressources de la réserve de biosphère de la Sierra del Rincón.
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9. Parc naturel de Los Alcornocales (Málaga et Cadix)
Dans ce parc naturel se trouve la plus grande forêt de chênes-lièges au monde, couvrant 170 000 hectares. Ces arbres sont utilisés par les humains depuis des siècles, mais la forêt conserve sa valeur environnementale. Les arbres abritent d'innombrables espèces d'oiseaux et les daims et les cerfs ne sont pas étranges.
La forêt a de nombreuses entrées. Celui qui donne accès au sentier Canuto Risco Blanco est recommandé pour une promenade tranquille à travers la forêt de laurisilva, semblable à celles de l'ère tertiaire, parsemée de fougères.
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10. Sierra de Aracena et Picos de Aroche (Huelva)
Les châtaigniers sont les stars de la Sierra de Aracena. Ils occupent une superficie comprise entre 4 700 et 5 000 hectares, ce qui représente une population totale d'environ 270 000 châtaigniers âgés en moyenne de 350 à 400 ans. Certains spécimens approchent du millénaire.
Le sentier balisé Rodeo al Cerro del Castaño pénètre dans l'un des points les plus élevés de la montagne (962 mètres) où se trouve une forêt méditerranéenne typique des zones humides et ombragées, avec des chênes des Pyrénées et d'autres espèces.
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11. Castaños del Temblar dans la vallée d'Ambroz (Cáceres)
Dans ce coin de la vallée d'Ambroz, 5 châtaigniers ancestraux ont été nommés. Ils n'ont qu'à prononcer des paroles de sagesse d'une voix profonde et résonnante. El Hondonero a environ 700 ans et celui d'Arroyo, environ 800 ans, tandis que El Retorcío porte bien son nom, comme El Menuero et El Bronco. Ils peuvent être visités toute l'année sauf les mois d'octobre à janvier.
Vous pouvez les atteindre grâce à un chemin qui commence dans la ville de Segura de Toro et se déroule en zigzag entre aulnes, saules, chênes et érables. Si vous regardez entre les couronnes, vous pouvez découvrir des oiseaux forestiers tels que la sittelle, le battant, le troglodyte, le petit bec ou le geai. Et si vous regardez plus haut vers le ciel, vous pouvez découvrir des faucons et des faucons.
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12. Forêt de lauriers du parc national de Garajonay (La Gomera)
Le Parc National de Garajonay à La Gomera est un joyau unique car il préserve une forêt de Laurisilva du Tertiaire (il y a 65 millions d'années) qui rassemble un grand nombre d'espèces endémiques et des monuments géologiques spectaculaires comme Los Roques.
Ses près de 4 000 hectares sont inscrits au patrimoine mondial et sont en permanence sillonnés par des bancs de brouillard. Si vous partez avec des enfants, il est conseillé de faire le sentier circulaire Cañada de Jorge de 3,5 km.
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13. O Teixedal de Casaio (Ourense)
Dans la paroisse de Casaio, il y a cette petite forêt (20 hectares) de 422 ifs centenaires (l'un d'eux, millénaire) qui coexistent avec des houx, des noisettes, des sorbiers et des frênes. C'est l'une des rares forêts d'if naturelles d'Europe. Il fait partie de la zone de protection spéciale de Peña Trevinca, au confluent d'Orense, León et Zamora, où se trouvent les plus hautes montagnes de Galice.
Propulsé par Wikiloc FlipboardComment prendre un bain de forêt?
Le bain de forêt peut être plus ou moins ritualisé, mais il consiste essentiellement à être détendu et présent lors de la promenade parmi les arbres. Il vous suffit d'abandonner vos pensées habituelles et de concentrer tous vos sens et votre attention sur les stimuli qui viennent de la forêt.
En arrivant dans la forêt, fermez les yeux, secouez les bras et les jambes et prenez plusieurs respirations profondes. réparez-vous pour ressentir la forêt et rien d'autre.
Bougez comme un félin, doucement, attentif. Ressentez le contact de la plante de vos pieds avec le sol, est-ce mou ou dur? Sentez-vous les cailloux? Si vous croisez un oiseau, observez-le. Respirez et sentez. Arrêtez-vous à tout ce qui éveille votre curiosité: la forme d'une feuille (caressez-la, observez-la sous différents angles), une fleur que vous ne connaissez pas (sent-elle? Combien de pétales a-t-elle?), Un rocher aux formes étranges … Relevez-vous, fermez yeux et écoutez attentivement, quels sons reconnaissez-vous? D'où viennent-ils?
