Un asana pour être gentil avec vous-même
Ou Haleluiya
Nous avons souvent tendance à ignorer les signaux que notre corps nous envoie, qui peuvent être fatigués, tendus ou douloureux. Écoutez-les et agissez!
Chaque société a ses valeurs et ses codes de courtoisie et de bienveillance. Ils nous apprennent dès l'enfance à dire bonjour, dire au revoir, remercier et abandonner le siège.
Mais pratiquons-nous la gentillesse avec notre corps? Bougeons-nous quand ça nous le demande? Arrêtons-nous de manger lorsque l'estomac est plein? Respirons-nous généreusement quand nous nous sentons noyés? Savons-nous comment nous arrêter lorsque nous accélérons?
La gentillesse est une action, un acte qui favorise le bien-être de soi et des autres . L'ensemble corps-esprit donne continuellement des signaux pour savoir si nous sommes sur la bonne voie ou non. La question n'est pas seulement d'écouter ces signaux, mais d'y être attentifs.
C'est une belle réussite de savoir s'arrêter et s'occuper du corps quand il prévient qu'il est fatigué, contracté ou en douleur. Ou savoir s'occuper d'un esprit qui signale son inconfort lorsqu'il perçoit une accélération, une considération, une obsession ou un épuisement. S'arrêter et y assister sont des actes de gentillesse et de compassion envers votre corps et votre esprit.
Si nous voulons une société plus gentille, la première chose est d' améliorer la façon dont nous nous traitons . En étant équilibré, la gentillesse envers les autres est plus susceptible de s'épanouir spontanément du cœur.
Supta virasana: offrez-vous une pause
Mettez votre corps au centre et pratiquez cet asana de repos.
1. Choisissez votre objectif
Pour pratiquer la gentillesse, rien de mieux qu'un repos. Supta virasana est une excellente pose pour ce faire. Étire les fléchisseurs de la hanche, fléchit la colonne vertébrale et ouvre la cage thoracique, tous essentiels si vous menez une vie sédentaire.
2. Comment se défoncer
Asseyez-vous sur vos os assis, avec vos talons contre vos fessiers. Posez vos mains sur vos genoux et connectez-vous à votre respiration. En expirant lentement, abaissez votre torse jusqu'à ce que vous vous reposiez sur le blster et la couverture. Laissez vos bras sur le sol ou sur des coussins.
3. Profitez d'un scan complet
Se permettre des moments de repos complet et de respiration consciente est l'un des actes les plus enrichissants pour vous-même et pour votre relation avec les autres.
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