Quel est le rythme circadien?

Les différents processus ou changements d'états dans lesquels le corps souffre tout au long d'une journée sont connus sous le nom de rythme circadien.

L'un des régulateurs de ce cycle est l'antagonisme entre la lumière et l'obscurité qui se produit entre le jour et la nuit, qui affecte les organismes et les êtres, tels que les êtres humains, dans leur activité.

Rythme circadien et trouble du sommeil

L'un des déterminants d'un rythme circadien correct ou défectueux chez une personne est la perturbation ou le trouble du sommeil.

Cela se produit lorsqu'il y a un changement du rythme du sommeil et de la veille, ce qui altère complètement le bon fonctionnement vital de la personne. C'est ce qu'on appelle l'insomnie ou les troubles du sommeil.

On considère qu'un rythme circadien normal se produit lorsqu'une personne se réveille à la lumière et s'endort peu après la tombée de la nuit. Ceci est en partie lié au contexte culturel et climatique ou régional, car dans certaines régions de la planète et en hiver, la journée est particulièrement courte.

Régime alimentaire et hormones

Dans l'hypothalamus, une zone du cerveau située sous le thalamus et au-dessus de l'hypophyse, l'horloge biologique est régulée, entre autres fonctions vitales.

Les organes, quant à eux, augmentent ou diminuent leur activité tout au long du cycle.

Cela fonctionne avec des hormones telles que la mélatonine, qui est synthétisée à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel. Cette hormone augmente sa production la nuit, contribuant à l'induction du sommeil, et diminue son activité le matin, au fur et à mesure que la journée avance.

Quelque chose de similaire à la mélatonine se produit avec le cortisol, car cette hormone produite par la glande surrénale, responsable de la régulation du niveau de stress chez les personnes, réduit également sa portée pendant le sommeil.

L'alimentation peut perturber le rythme circadien et altérer le sommeil et l'éveil, ainsi que les différents processus digestifs qui opèrent au cours de la journée.

C'est l'une des raisons pour lesquelles il n'est pas bon de manger juste avant de se coucher, car les organes qui agissent dans la digestion sont moins actifs pendant le sommeil.