Êtes-vous prêt à vivre avec joie?
Cristina Martínez Gómez
La joie est un sentiment qui va au-delà du rire, le résultat d'être en paix avec soi-même et avec l'environnement. Savez-vous comment vous assurer que cela ne manque pas dans votre quotidien?
La joie est l'une des émotions fondamentales de l'être humain et, en tant que telle, elle contient en elle - même l'impulsion qui nous conduit à l'action . Le mot dérive du latin alacer: joyeux, vif, vivant.
C'est dans un état interne de bien-être et de détente que la joie apparaît. Un état de plénitude facilite une véritable ouverture, sachant que, quoi qu'il arrive dans la vie, il y aura toujours de belles choses à ressentir et à apporter.
Lorsque nous nous permettons d'être ou d'être, nous lâchons le contrôle et nous prenons les responsabilités moins au sérieux, il est plus facile de faire émerger la joie et la joie de vivre.
La joie est une énergie saine qui nous anime et nous donne la vie.
Il est facile de faire la différence entre être joyeux ou vouloir être joyeux. Être gentil est une attitude qui peut ou non fonctionner dans notre environnement; Cependant, être joyeux nécessite d'être bien avec soi-même et de transmettre cette satisfaction aux autres.
Demandes insatisfaites
Une situation quotidienne telle que quitter la maison à l'heure conduit à prêter attention à ce qui nous manque ; c'est-à-dire qu'il est difficile d'apprécier ce que l'on est sur la route avec liberté et flexibilité.
Si dans ces circonstances on croise une personne connue, il essaiera de ne pas s'arrêter pour parler et, s'il se sent obligé de le faire, il est probable qu'il n'appréciera pas la conversation ou même ressentira une certaine colère en considérant cette rencontre comme un autre obstacle de la journée. . La vérité est que cette personne qui nous salue nous permet de comprendre à quel point il manque parfois de temps et d'humour.
Nous vivons dans un monde de précipitation, dans un environnement où les mauvaises nouvelles, les scandales, les obligations se détachent … Sans s'en rendre compte, nous nous infectons les uns les autres et il y a une tendance au dialogue à partir de la plainte ou du manque.
Il y a des gens qui s'attachent à la souffrance et à l'inconfort parce qu'ils se sont habitués à voir la bouteille de vie à moitié vide. S'ils ont une disposition exigeante ou quelque peu rebelle, il leur est facile de se sentir malheureux lorsqu'ils voient que leurs attentes ne sont pas satisfaites.
Relier les situations du quotidien est alors plus difficile, mis à part désagréable. Lorsque les choses semblent mal à une personne , lorsqu'elle n'est pas capable de voir les aspects positifs, cela alimente le découragement et l'apathie et son énergie vitale diminue.
Reprenez le centre
La joie de vivre vient avec la capacité d'être ouvert à ce qui se passe , sans se perdre dans ses pensées. Il faut être avec soi - même , sans bagarres internes, garder l'attention sur ce qui nous aide à nous améliorer.
Lorsque nous sommes capables d'observer ce que nous n'aimons pas et que nous l'embrassons avec respect et dignité, le bien-être s'installe en nous.
Comment abordez-vous votre vie?
Savoir que nous pouvons cultiver une attitude plus saine et plus vitale avec nous-mêmes et avec les autres ne signifie pas frivoliser ce qui nous arrive, mais plutôt décider d'être constructif et de nourrir une attitude positive. Cela cède la place à la vraie joie, qui vient du cœur.
S'il n'y a qu'une seule vie, la chose intelligente à faire est de la vivre, en recherchant le plus grand bien-être et bonheur possible.
Être conscient de la façon dont nous regardons le monde et de la manière dont nous nous y rapportons peut aider à laisser les automaticités derrière et à créer une nouvelle habitude. De la même manière que l'on apprend à se concentrer sur le négatif, il est possible de s'entraîner chaque jour à accorder plus d'attention à l'agréable. Ensuite, vous êtes plus disponible pour ce qui est également réel et sain: la joie.
Un tournant
Les gens qui ont traversé des situations critiques en sont bien conscients . Ils savent ce que c'est que d'être dans la douleur et l'incertitude et beaucoup ont appris à inverser leur situation en valorisant ce qu'ils ont en ce moment.
Un accident, la mort d'un être cher ou une maladie sont quelques-unes des situations dans lesquelles on peut ressentir un tournant, un avant et un après dans sa vie.
Il est encore surprenant d'entendre les témoignages de certaines personnes qui ont traversé des situations traumatisantes et en sont sorties renforcées . Les exemples abondent. Ces circonstances déterminent à la fois la vie d'une personne et son environnement, inévitablement, un changement interne qui conduit à reconsidérer et réorganiser les priorités personnelles se produit.
Surmonter les événements traumatiques implique de les renverser ; c'est-à-dire pouvoir regarder ce qui s'est passé d'un autre endroit, de manière plus constructive, afin de mieux vivre avec les nouvelles circonstances. Ce processus prend certainement du temps et nécessite souvent une aide professionnelle.
La joie est cultivée en développant les compétences qui mènent à se sentir bien dans sa peau.
Avec ou sans traumatisme, il arrive un moment où il devient nécessaire de se positionner en faveur de la vie pour en profiter. Il s'agit de reconsidérer la façon dont vous vous regardez et d'évaluer ce que vous avez et ce que vous êtes. De là surgit une nouvelle force pour vivre une vie plus authentique.
La capacité de découvrir des plaisirs simples et de profiter du quotidien renaît . S'abandonner le plus possible à la vie, c'est y trouver le vrai sens, oser vivre pleinement et avec les circonstances de chaque moment, qu'elles paraissent positives ou non.
La capacité de couler
Être disponible et vivant, c'est couler avec ce qui vient. Dans Flow, une psychologie du bonheur (Ed. Kairós), le professeur de psychologie Mihály Csikszentmihályi a défini le terme flow comme le moment où nous fonctionnons à pleine capacité, en nous concentrant sur l'activité que nous faisons.
Cela nous amène à avoir une autre perception du temps, à oublier le moi et à expérimenter un bonheur bien plus profond que la simple obtention du plaisir - tel que celui fourni par la nourriture ou le sexe -, comme l'ont montré les expériences de Csikszentmihályi.
Pour que nous puissions circuler, il faut un équilibre entre nos compétences et les défis auxquels nous sommes confrontés . Autrement dit, ni des tâches trop faciles, qui mènent à l'ennui, ni des tâches trop compliquées, qui causent du stress.
Si nous concentrons notre énergie et notre attention sur les plans et les objectifs que nous choisissons et estimons qu'ils valent la peine d'être réalisés, nous en viendrons à profiter davantage de chaque instant avec ce que nous faisons.
Il s'agit donc de s'entraîner à couler non seulement dans ce que l'on aime mais aussi dans le quotidien et la routine. "Vous devez non seulement endurer ce qui est nécessaire, mais vous devez l'aimer", a déclaré Friedrich Nietzsche.
Avoir de l'attitude et de l'humour
Ressentir et répandre la joie est un acte spontané mais vouloir se connecter avec la joie est une décision qui nécessite de se rendre disponible pour rire et d'être surpris par quelque chose d'agréable et d'amusant , par exemple un lundi.
Être disponible, c'est être ouvert à ce qui vient sans aucune condition.
Cela implique d' accepter un certain degré d'incertitude vitale et de vous accompagner avec une bonne dose de confiance que ce qui est à venir peut être bon. Bien sûr!
Être dans la vie, c'est non seulement affronter des difficultés et des moments compliqués, mais aussi se procurer de bonnes choses et se faciliter un peu les choses. Nous sommes ici avec toutes les capacités pour vivre et profiter des choses simples de la vie quotidienne .
Il n'est pas nécessaire de trouver un moment spécial et opportun pour rire ou se réjouir. On peut s'entraîner à dire bonjour à un voisin avec le sourire. Il ne s'agit pas de forcer, mais d'avoir l'attitude «d'être en mesure d'être heureux», ce qui n'est généralement pas enseigné ou encouragé.
C'est pourquoi si quelqu'un n'a pas la joie de vivre ou est né pour être heureux, il peut se mettre en position de le rencontrer avec des moments d'humour, au cinéma, au théâtre, dans un livre, avec des amis … De cette façon, il prépare le terrain pour qu'il lui arrive des choses amusantes et agréables. L'humour est une énergie qui aide et nourrit l'attitude d'être prédisposé à rire . De plus, le rire est nécessaire et sain.
De nombreuses preuves scientifiques ont montré que le rire est capable de réduire le stress et l'anxiété et ainsi d'améliorer la qualité de vie et la santé globale de l'individu.
Norman Cousins a été un pionnier en exposant la corrélation entre l'humour et la santé . Dans son livre Anatomie d'une maladie ou volonté de vivre (Ed. Kairós), il décrit comment il s'est rétabli d'une arthrite généralement irréversible grâce à un traitement qui comprenait, entre autres thérapies, des films comiques des Marx Brothers.
" L'humour sert de soupape de sécurité interne qui nous permet de relâcher les tensions, de dissiper les inquiétudes, de se détendre et d'oublier tout", explique le Dr Lee Berk , professeur de pathologie à l'Université de Loma Linda (Californie) et l'un des principaux chercheurs sur la santé et la bonne humeur.
La joie intérieure
Si l'on observe les visages des gens qui passent, on peut percevoir l'attitude avec laquelle chacun d'eux regarde la vie. Il est facile de différencier les personnes sérieuses de celles qui sont tristes, agressives, gentilles ou même gentilles.
L'expression sur nos visages est la preuve la plus visible de ce que nous sommes et de l'utilisation répétée de grimaces et de gestes avec lesquels nous nous identifions et nous rapportons. Bien sûr, les yeux aussi, comme le dit l'expression, «sont le miroir de l'âme» et ouvrent la fenêtre sur l'intérieur d'une personne.
Être bien avec soi-même est source de joie intérieure, de bien-être et de joie.
Dans le look, vous pouvez également voir la capacité de se réjouir et de sourire . C'est pourquoi cultiver la joie ne se résume pas à sourire aux autres: il s'agit avant tout de développer les compétences qui nous font nous sentir bien dans notre peau.
Lorsque vous cultivez votre bien-être avec respect et soin, il est plus facile de trouver des moments agréables et de couler de joie. Regarder un paysage, écouter de la musique, se promener… peut être des raisons de joie si l'on laisse les automatismes inconscients pour être dans l'ici et maintenant. Nourrir la joie nécessite d'être présent avec ce qui nous arrive, de s'y ouvrir.
Comment nourrir la joie
- Demander ce qui nous fait rire facilite la disponibilité à rire, ce qui devrait être un objectif vital.
- En assumant des responsabilités, nous pouvons oublier que nous sommes nés spontanément. En évoquant l'enfance, nous retrouverons les souvenirs d' un enfant spontané capable de rire et d'être surpris.
- Nous avons tous la capacité de regarder le monde avec de nouveaux yeux et de nous émerveiller de ce qui nous arrive.
- Nous pouvons donner plus d'opportunités à la joie contre le sérieux , la spontanéité et la liberté contre la norme et la discipline, l'intuition contre la connaissance, et la tranquillité et le calme contre la vitesse et l'urgence .
- Faites quelque chose qui vous passionne ; jouer, danser, chanter, sauter… se prendre avec humour est thérapeutique.
Pour continuer la lecture …
- Quelque chose à célébrer, par Lola Mayenco (Ed. Urano)
- Fête pour l'âme, par Zaira Leal (Ed. Urano)
