Maca, le super aliment aux propriétés tonifiantes et aphrodisiaques
Pelú Campos
La Maca est un tubercule andin aux propriétés surprenantes: il aide à lutter contre le stress et la fatigue, stimule la fertilité et améliore même la libido. Un vrai super aliment!
Depuis des milliers d'années, les populations des Andes péruviennes et boliviennes ont sélectionné les aliments qui leur ont permis de mieux s'adapter à des conditions de vie difficiles à 3000-4 500 mètres d'altitude.
Parmi eux se distingue la maca andine (Lepidium meyenii), tubercule de la famille des crucifères (comme le chou, le radis ou la moutarde), riche en minéraux (cuivre, fer, calcium et zinc), en vitamines du groupe B et dans des substances aux effets stimulants .
Bien qu'elle ait presque disparu en tant que culture, la redécouverte des bienfaits de la maca a suscité un intérêt pour sa consommation et elle est aujourd'hui considérée comme un super aliment.
Toutes les propriétés de la maca, au lit et en dehors
Les propriétés de la maca rendent ce tubercule andin adapté aux hommes et aux femmes. Non seulement il peut aider contre les troubles hormonaux, mais il peut devenir un bon allié pour profiter davantage du sexe , car il augmente la libido et réduit le stress et la fatigue. Regardons cela plus en détail.
- Augmente la fertilité. L'une des propriétés les plus reconnues de la maca est de favoriser la fertilité. Il contient des substances - des alcaloïdes appelés macamides - et des minéraux comme le zinc qui agissent sur la fonctionnalité du système hormonal, tant chez l'homme que chez la femme , et augmentent les chances de fécondation.
- Améliore les problèmes féminins. Il est également utile pour soulager les symptômes de la ménopause , des troubles menstruels et du syndrome des ovaires polykystiques. Cependant, il n'a pas été prouvé que la maca modifiait les niveaux d'hormones.
- Stimule la libido. Cet aphrodisiaque naturel est l'un des rares aliments dont il a été prouvé qu'il augmente le désir sexuel et apprécie davantage le sexe. Selon l'expert en phytothérapie et médecine intégrative Tieraona Low Dog, il stimule également la libido des femmes. Dans le cas des hommes, il augmente le volume et la qualité du sperme et combat la dysfonction érectile.
- Réduit le stress et la fatigue. L'un des avantages de la maca est son pouvoir adaptogène, c'est-à-dire qu'elle favorise la résistance mentale et physique dans des circonstances qui provoquent anxiété, dépression ou épuisement. Une étude publiée dans Phytotherapy Research a conclu qu'elle aide à retrouver l'équilibre après un épisode de stress. Certains athlètes l'utilisent pour augmenter leurs performances physiques. En revanche, en thérapie nutritionnelle, il est recommandé aux personnes souffrant de fatigue chronique.
Comment prendre de la maca
Vous pouvez facilement trouver de la maca en poudre ou de la farine de maca , qui n'est rien de plus que de la maca déshydratée et moulue. Une autre façon de le consommer consiste à extraire des capsules .
- Pour prendre de la poudre de maca: la quantité recommandée est de 5 à 15 grammes par portion (5 grammes chez les enfants). Il suffit de le cuire avec de l'eau ou du lait pour faire des boissons, ou de le mélanger avec des jus de fruits et légumes, des sauces ou des smoothies. Avec du lait végétal, vous pouvez préparer une maca latte réconfortante.
- Pour prendre les capsules d'extrait: elles se prennent en complément ou en cure nutritionnelle. Les doses varient entre 3 et 6 gélules par jour (chacune contient généralement environ 500 mg).
Gardez à l'esprit que vous pouvez trouver de la maca de différentes couleurs. Les plus courants sont le jaune, le noir et le rouge. Les propriétés sont similaires, même si certains auteurs soulignent que la maca rouge est particulièrement indiquée pour les hommes, car elle prend soin de la santé de la prostate.
Dans les pays andins, dans le cadre de l'alimentation traditionnelle, ce tubercule était considéré comme une source importante de calcium . On retrouve jusqu'à 500 mg de ce minéral dans 100 grammes de farine de maca.
Prendre une cuillère à soupe de poudre de maca déshydratée (environ 10 g) suffira pour obtenir 75% de la quantité quotidienne recommandée de fer , 4% de calcium et 3% de magnésium. Pour vous assurer de bien assimiler le fer, mieux accompagner la maca de fruits riches en vitamine C.
La consommation traditionnelle et les études ont indiqué qu'il s'agit d'un aliment sûr, sans risques ni contre-indications .
