Pourquoi faire une sieste au bureau
Claudina Navarro
Des études scientifiques montrent les avantages de dormir 15 à 30 minutes après avoir mangé. C'est mieux que de prendre un café.
Qui allait le dire. Des chercheurs allemands recommandent aux travailleurs du monde entier de faire une sieste sur la table de bureau pour augmenter leur productivité. Expliquez-le à votre patron.
Selon les résultats d'une enquête allemande sur la sécurité sociale, une femme sur trois et un homme sur quatre souhaiteraient faire une sieste. Si l'enquête avait été menée en Espagne, la proportion serait probablement plus élevée en raison du fait que nous nous couchons plus tard dans la nuit.
Selon le Dr Ingo Fietze, directeur du centre de médecine du sommeil de l'hôpital universitaire de la Charité à Berlin, nous sommes nombreux à nous sentir submergés par la fatigue et la somnolence entre 12h et 14h et entre 16h et 18h.
Comme la sieste n'est pas habituelle (en Allemagne) et mal vue, la plupart des personnes interrogées combattent la fatigue avec du café et d'autres stimulants.
Faire une sieste après avoir mangé vaut mieux que prendre un café
Un café peut être un stimulant temporaire, mais il ne satisfait pas le besoin de repos. En revanche, la sieste nous laisse comme neuf et augmente les performances intellectuelles jusqu'à 40%.
C'est pourquoi le Dr Fitze met les entreprises au défi d'oser surmonter les préjugés et d'offrir la possibilité d'avoir un rêve sur leur lieu de travail.
Une recherche de Matthew Walker, professeur de psychologie à l'Université de Berkeley en Californie, montre que les personnes qui font la sieste fonctionnent mieux l'après-midi car le sommeil aide à fixer les connaissances, améliore la mémoire et restaure la capacité d'apprentissage.
Moins de pertes de concentration
Le Dr Fietze rappelle que le manque de repos est la cause d'un échec de concentration qui entraîne des erreurs dans la tâche. Dans certains emplois, ces échecs peuvent avoir des conséquences très graves sur la santé des travailleurs et d'autres personnes.
Les chefs d'état-major conservateurs peuvent trouver troublante l'image de leurs employés qui dorment au milieu de leur journée de travail. Cependant, aux États-Unis, de plus en plus d'entreprises parient sur la sieste.
Encore une fois, l'exemple est Google. Au siège il y a des chaises longues recouvertes d'un dôme pour que les employés qui le souhaitent puissent dormir profondément pendant quelques minutes. Dans les bureaux de Nike à Portland, d'Uber et Facebook à San Francisco et de la NASA à Houston, il y a des salles spécifiques pour se reposer.
En Allemagne, la sieste a été intégrée au centre de développement Bosch à Abstatt, Heilbronn, où des chaises longues ont également été mises à la disposition des travailleurs.
Tu peux dormir appuyé sur la table
Pour faciliter la tâche aux entreprises, le Dr Fietze assure qu'il n'est même pas nécessaire d'acheter des chaises longues ou de créer des salles de repos, car «le mieux est de faire une sieste directement sur le bureau; cela peut être un peu inconfortable mais cela présente l'avantage que il est plus facile d'éviter un sommeil profond et de se réveiller après 15 minutes. "
Le temps maximum recommandé est de 30 minutes pour ne pas se réveiller groggy et ne pas nuire au repos nocturne.
Malheureusement, la sieste est une idée moderne aux États-Unis ou en Allemagne, mais dépassée en Espagne, où nous l'associons aux vacances, à la vie rurale et aux personnes âgées. Mais il y a des indices qu'il est en voie de guérison.
Dans le centre de Madrid, il y a un endroit (Nap and Go, sur la Calle Orense) où ils vous louent des lits à la minute et vous réveillent lorsque vous le demandez.
