Se débarrasser de la demande personnelle nous rend plus heureux

Mireia Darder

Nous sommes bien plus que notre désir d'avoir une vie parfaite. Nous sommes des émotions, des intuitions et des sensations. Nous sommes uniques, complets et parfaitement imparfaits.

Nous vous proposons 6 idées pour surmonter votre désir de perfection:

1. Vérifiez votre auto-demande

Découvrez dans combien d'aspects de votre vie vous êtes immergé dans cette course pour vouloir être parfait et voyez si vous pouvez vous détendre. Surtout, nous, les femmes, semblons convaincues que l'épanouissement personnel passe par la recherche du partenaire idéal, la pratique d'une profession réussie, une vie au-delà de la prise en charge des enfants, un corpus de mesures similaires à ceux des modèles. …

Avant, nous nous contentions d'être une seule chose: une bonne mère, une bonne professionnelle, un bon athlète, un bon amant … Aujourd'hui, il faut être le meilleur dans tous les domaines. C'est fatiguant.

2. Éliminez le mot échec

Vous l'avez déjà lu: le parfait est l'ennemi du bien . Par conséquent, de bonnes choses peuvent vous arriver qui ne coïncident pas avec vos idéaux sur la façon dont vous devriez être. Ne pas être parfait ne veut pas dire avoir échoué, oubliez ce mot.

Ce qui se passe, c'est qu'il y a d'autres parties de vous que vous n'avez pas prises en compte et que vous ne valorisez sûrement pas, des parties qui pourraient vous enrichir. Par exemple: je voudrais peser quelques kilos de moins, mais je ne peux pas perdre de poids. Mon corps, ma faim et mes émotions semblent aussi avoir quelque chose à dire à ce sujet. Si je les regarde et les observe, je peux apprendre de nouvelles choses sur moi-même.

3. Vous êtes humain, vous vous tromperez

Pour apprendre, il faut être capable de faire des erreurs. Les erreurs nous montrent que nous avons risqué de réaliser quelque chose: ce n'est qu'en essayant que nous pouvons avancer. Parce qu'en réalité, quand on fait des erreurs, on apprend à ne rien faire. Plusieurs fois, nous recherchons la perfection en étant rigides et inflexibles, ne nous permettant pas de faire des choses qui nous mèneraient à de nouveaux apprentissages … et à être plus heureux.

4. Ouvrez-vous à l'instinct et aux émotions

Les idéaux de perfection nous éloignent de l'amour et du désir. Quand on poursuit une idée à l'extrême de tout sacrifier pour sa cause, on ampute d'autres parties qui sont loin de la raison. Se connecter avec l'émotion, avec l'instinct et le désir, c'est sortir du corset et de la prison de l'idéal qui ne permet pas d'être complet, qui nous éloigne de nous-mêmes.

5. laissez-vous guider par votre corps

Faites confiance à la sagesse du corps et à sa capacité d'autorégulation. En faisant attention à nous-mêmes, en regardant à l'intérieur, nous pouvons nous connecter avec nos sensations corporelles et ainsi trouver un moyen de sortir des idéaux de perfection. Si nous nous laissons guider par ce dont le corps a besoin, nous entrons en contact avec une sagesse ancienne qui a fait exister la vie.

6. La perfection est d'être qui vous êtes

Quand nous ne pouvons pas nous connecter avec ce sentiment de plénitude et de se sentir parfait comme nous sommes ici et maintenant, c'est parce que nous travaillons à partir de nos pensées, de notre esprit. Autrement dit, nous n'écoutons et n'agissons qu'à partir d'une de nos parties et non avec la totalité de ce que nous sommes.

Mais si nous nous connectons à l'univers et à notre sagesse intérieure , nous pouvons partager la perfection de tout dans le monde. Si vous parvenez à vous connecter avec votre essence, avec la source de toutes choses, vous pouvez sentir votre complétude et il n'y a plus besoin de poursuivre un idéal.

Lorsque vous avez cette connexion, vous sentez que tout est parfait tel quel . Nous sommes tous connectés à tout et à nous-mêmes, nous sommes tous des êtres complets. C'est le sentiment décrit par les disciplines et religions orientales comme le bouddhisme, qui l'éveillent à travers des techniques comme la méditation.

Flipboard

Rafaela est venue à mon bureau après une période où elle s'était très bien sentie après avoir terminé la thérapie. Elle était inquiète et déçue de traverser une période de grande insécurité et d'inconfort au moment même où elle pensait être complètement rétablie.

Si auparavant elle se sentait si connectée à la vie, comment était-il possible que maintenant elle soit si confuse et perdue, qu'elle doute de tout? Quelque chose n'allait pas …

Accroché à la perfection

-Je me sentais rassasié et heureux. Tout était parfait et petit à petit il s'est effondré . Ce serait bien si tout était parfait tout le temps », m'a-t-il dit.

«Voltaire a écrit que le parfait est l'ennemi du bien», répondis-je.

-Que veux-tu dire? Je ne comprends pas.

Ecoute, j'ai un ami qui loue des appartements. Il dit toujours que la permission de se reposer sera donnée quand il les aura toutes louées et arrangées, quelque chose qui n'est jamais arrivé juste ou qui, quand cela arrive, ne dure pas. J'espère que la situation est parfaite pour vivre et profiter …

Ce que nous considérons comme parfait et ce que nous exigeons de nous-mêmes pour atteindre et maintenir cela nous nuit plus que nous profite

- Qu'est-ce que ça a à voir avec moi?

-Vous demandez de maintenir une situation idéale que vous avez vécue à un certain moment et vous n'acceptez pas qu'elle ne puisse pas rester dans le temps ou être éternelle. Et si le parfait est l'opposé du bien, peut-être que la bonne chose pour vous maintenant est de traverser cette période d'insécurité et de doute . Peut-être pour que vous puissiez apprendre quelque chose de nouveau. La vie est un changement. Quoi qu'il en soit, ce que je ne comprends pas, c'est pourquoi vous vous blâmez pour ce qui vous arrive …

-Je pense que j'ai fait quelque chose de mal. Je passe tout mon temps à y réfléchir pour découvrir quelle erreur j'ai fait de ressentir cela.

-Est-ce que vous vous rendez compte que ce juge interne castrateur vit en vous et vous dit ce que vous devez faire et comment les choses devraient être?

- J'ai toujours cru que je devais faire les choses à partir de ce qui est correct. Je sens également que je dois tout faire pour que les autres vont bien.

- Avez-vous pensé que vous ne faites pas les choses à partir de ce que vous voulez? Vous agissez par devoir.

Il semble qu'il n'y ait qu'une seule façon de faire les choses, mais il y a d'autres façons d'agir plus près du plaisir

En plus de l'esprit qui dicte ce que nous devons faire et ce qu'il ne faut pas faire , il y a d'autres parties de nous qui comptent également. Le corps, les émotions et l'instinct, par exemple, nous rendent humains. Et c'est bien de leur donner une voix et un espace. La perfection est une chose des dieux, les humains sont limités et nous faisons des erreurs.

"Je veux juste être une superwoman", dit-elle en riant. Et toujours faire tout correctement, toujours être heureux … Tu me dis que ça ne peut pas être?

Être parfait: pure fantaisie

La dépendance à la perfection est un mal de notre culture et de notre société. Cependant, pour être parfait, il est essentiel d'amputer des parties de nous-mêmes qui ne correspondent pas à l'idéal de perfection que nous avons. Par exemple, si nous voulons avoir un corps parfait, nous devons réprimer notre paresse et imposer une discipline de fer de l'activité physique et de l'alimentation ou aller chez le chirurgien pour qu'il «coupe» directement certaines parties du corps et en «agrandisse» d'autres.

«L'évolution ne se produit qu'après la catastrophe. S'il n'y a pas de catastrophe, on s'ancre dans la routine et l'atrophie psychique », assure Boris Cyrulnik

Il est normal d'avoir un idéal qui sert de modèle de référence pour s'améliorer et se développer. Mais quand il devient un corset et gonfle, se déconnectant de nous dans son ensemble, c'est un fardeau qui nous éloigne du bonheur et nous entraîne à la dérive. Cela nous éloigne de notre humanité, de ce qu'est vraiment la vie.

La perfection est une idée de l'esprit. C'est notre part rationnelle qui insiste pour chasser un fantasme

Nous sommes plus que cela . Nous avons des émotions, un instinct et un corps qui sont ce qu'ils sont. La culture patriarcale a placé la raison au-dessus de l'émotion et du corps. Et souvent, ce que l'esprit dicte ne correspond pas du tout à ce que notre émotion et notre corps exigent.

Être humain implique d'être soumis à des cycles de vie, à la tristesse et au bonheur , à la fatigue et à la faim, passer de l'enfance à la vieillesse …

Pour la Gestalt-thérapie, plus qu'être parfait, c'est avoir toutes les possibilités devant soi et vivre le plus pleinement possible. Cela signifie accepter que, comme Rafaela, nous aurons des moments d'accomplissement, de nous sentir très capables, de couler et de vivre dans le présent et d'en profiter; et des moments où nous nous sentirons confus, incapables, tristes et incomplets.

«La recherche de la perfection tue l'amour, car la perfection ne reconnaît pas l'humanité», déclare l'analyste jungienne Marion Woodman, auteur de Addiction to Perfection. "Peu importe la quantité d'énergie utilisée, l'ego ne peut pas réaliser ses idéaux de perfection parce qu'il y a une autre réalité intérieure."

La réalité intérieure est composée d'instinct, d'émotions et de toutes ces pulsions plus inconscientes

L'un des aspects sur lesquels nous mettons plus d'efforts est la recherche du partenaire idéal. Nous rejetons les candidats en regrettant notre malchance de ne pas avoir trouvé la personne parfaite, celle qui correspond exactement à nos idéaux. Parfois, nous tombons même amoureux et nous nous marions … puis passons notre vie à essayer de changer l'autre.

Comment aimer l'imparfait

Et comment oublier d'être perfectionniste? Sûrement récupérer notre humanité, ce qui nous permet de développer la capacité d'aimer l'autre tel qu'il est, dans sa complétude, c'est-à-dire avec ses parties d'ombre et de lumière. Venez aimer leurs défauts comme nous devrions aimer les nôtres.

Parce que nos défauts sont aussi notre meilleure définition.

De même, il n'y a rien de tel que ce que nous recherchons , peut-être que ce dont nous avons besoin est juste devant nos yeux et que nous ne le voyons pas, il n'y a peut-être rien à changer dans ce que nous sommes ou ce que nous vivons.

Comme le fait valoir l'écrivaine française Virginie Despentes , «l'idéal de la femme blanche, séduisante mais pas pute, bien mariée mais pas dans l'ombre, qui travaille mais sans grand succès pour ne pas écraser son homme, maigre mais pas obsédé par la nourriture , qui semble indéfiniment jeune mais sans se laisser défigurer par la chirurgie esthétique, une mère réalisée mais pas accablée par les couches et les devoirs, une bonne femme au foyer mais pas une servante, cultivée mais moins qu'un homme, cette heureuse femme blanche qui ils ont mis devant nos yeux, celui auquel on devrait faire l'effort de ressembler (…), je ne l'ai jamais trouvée nulle part. Il est même possible qu'il n'existe pas ».