Humeur ou émotions: qu'est-ce qui nous influence le plus?
Chistophe André. Psychiatre
Fierté, compassion, envie, mélancolie … Quel sentiment vous envahit aujourd'hui? Les humeurs sont plus subtiles que les émotions mais peuvent nous affecter de manière significative. Nous pouvons les réprimer, les cacher ou les rejeter, mais nous rejetterons notre humanité. Être conscient d'eux nous aidera à être en équilibre.
Les humeurs, contrairement aux émotions primaires, sont moins intenses, mais plus durables et plus influentes; Ils peuvent paraître faibles, discrets, faciles à oublier, mais nous sous-estimons leur pouvoir et leur influence, capables de gâcher notre journée …
Notre vie est colorée par les petites nuances de l'âme. Les humeurs telles que la mélancolie ou la bonne humeur nous influencent plus que les grandes émotions. Ils nous apprennent tous quelque chose, c'est pourquoi il est important de les accepter et de les aimer, car ils sont, en fin de compte, ce qui nous rend humains.
Différences entre émotions et humeurs
Fierté, compassion, envie, mélancolie … On pourrait définir les états d'esprit comme le contenu mental - conscient ou inconscient - dans lequel se mélangent états du corps, émotions subtiles et pensées automatiques. Le rôle qu'ils jouent et leur influence sur qui nous sommes et ce que nous faisons est immense, et pourtant nous leur accordons peu d'attention. Mais nous pouvons les approcher, car ils nous offrent des informations très précieuses; Il suffit d'arrêter: arrêter de travailler, courir, maudire le monde …
Les humeurs n'ont pas forcément d'objet précis comme les émotions, ce qui n'implique pas qu'elles sont sans cause, mais que ce n'est pas si évident. En général, les émotions sont une «réponse» à quelque chose qui nous «vient» de l'extérieur; les humeurs, d'autre part, peuvent aussi nous atteindre de l'intérieur, être auto-produites. Les émotions radicalisent et simplifient notre perception des événements; les humeurs le compliquent, mais le rendent plus subtil.
Les émotions sont des «agitateurs sociaux» qui modifient notre relation aux autres et au monde; Les humeurs sont plutôt des «agitateurs internes» qui modifient notre relation avec nous-mêmes et notre vision du monde - ce qui peut nous amener à changer beaucoup de choses, mais de manière plus lente. Les émotions nous poussent vers l'action extérieure, et les humeurs, d'abord, vers la réflexion interne.
Les humeurs peuvent persévérer dans le sillage d'émotions fortes (l'état dans lequel on se retrouve après une grande joie ou une grande déception), et elles peuvent aussi représenter le terrain qui les facilite: le retard de paiement, qui favorise les coups de tristesse et de mélancolie; le ressentiment que préparent les vagues de colère; panique éclatant sur fond d'anxiété. D'abord les nuages gris viennent puis la tempête éclate … Mais l'essence de notre météorologie mentale repose davantage sur les humeurs: après tout, nous passons peu de temps sous l'influence de la colère et bien plus sous l'influence de nos émotions. des irritations. Plus avec la nostalgie qu'avec le vrai désespoir. Plus de temps avec des inquiétudes qu'avec une crise d'angoisse majeure …
Comment savoir quel état d'esprit nous envahit
Nos humeurs sont toujours là, comme le bruit de fond, mais pour les percevoir il faut s'arrêter et écouter; comme si nous traversions la forêt et nous nous arrêtions pour écouter: nous percevrions alors le bruit du vent, le bruit des arbres en mouvement, le chant des oiseaux …
S'arrêter pour écouter le murmure en nous suffit généralement au début; Si nous voulons aller plus loin, il nous faudra apprendre à écouter et à mieux observer nos humeurs, en utilisant par exemple la méditation.
La méditation zen nous donne justement une belle métaphore. On peut observer nos humeurs en restant près d'elles, comme un promeneur qui entre dans une cascade et reste à l'abri, entre le rocher et l'eau qui tombe fort, tremblant un peu, quelque chose d'humide aussi, mais protégé et dans un endroit privilégié .
L'un des objectifs de la méditation appelée «pleine conscience» est précisément de se tenir à l'écart un instant et de regarder les humeurs passer, de les décomposer, de les comprendre… mais sans essayer d'arrêter leur flux. Quelqu'un peut-il arrêter l'eau d'une cascade? Maintenant que nous savons ce qu'est une humeur, nous pouvons nous demander ce qui les distingue d'une émotion. La réponse pourrait être que l'état d'esprit est une sorte de cousin évolué et civilisé des émotions qui sont devenues plus obsolètes; ce sont, pour ainsi dire, des émotions subtiles.