Rire beaucoup! Vous égayez votre journée et vous faites de l'exercice
Dr Pablo Saz
L'humour illumine non seulement la vie, mais améliore la santé physique et mentale. Découvrez les avantages de sourire et de rire.
Je ne sais pas si commencer cet article avec un sourire ou avec un rire… Je le ferai avec un étirement général, un sourire et mes mains sur le clavier. Le sourire sert d'expression agréable envers les autres; rire, surtout pour rire même de soi.
C'est bien que la vie nous sourit , que les situations soient favorables, mais même lorsque la situation devient grave, il n'y a pas de meilleure issue que le rire, manifestation de joie et de bien-être qui entraîne une décharge émotionnelle.
Il y a des rires spontanés ou authentiques, répétés, simulés, stimulés, induits. Tous peuvent influencer le cerveau et provoquer un rééquilibrage émotionnel, physique et intellectuel. La bonne humeur est faite pour les gens intelligents!
Le rire est difficile à simuler: quand on rit, environ 50 muscles du visage bougent et plus de 300 dans d'autres zones du corps (tête, cou, bras, dos…). Et les autres muscles, quant à eux, se détendent!
Le potentiel de guérison du rire
Norman Cousins, dans Anatomy of a Disease and Principles of Self-Healing, a souligné le potentiel de régulation des défenses du rire, qui devraient être la base du traitement même pour les maladies graves.
Les mouvements de rire produisent des effets au niveau central du cerveau et la sécrétion de neurotransmetteurs si puissants qu'aucun médicament ne peut égaler. Ils détendent également le tonus musculaire.
Aussi, rires:
- Augmente la ventilation pulmonaire et l'oxygénation des tissus.
- Réduit l'hyperréactivité bronchique dans l'asthme.
- Il ralentit l'augmentation du glucose après avoir mangé.
- Abaisse la tension artérielle et la fréquence cardiaque
- Cela rend le cœur plus efficace et les artères flexibles.
- Stimule le système endocrinien.
Le rire peut également soulager la douleur et l'inconfort en réduisant la tension, en distrayant l'attention, en changeant les attentes ou en augmentant la production d'endorphine interne. Il apporte optimisme , acceptation et amélioration de la vigilance, de la créativité et de la mémoire.
Souriez chaque fois que vous le pouvez et aidez les autres à rire
Dans certaines cultures, le rire est encouragé comme signe d'éducation. Être poli équivaut à sourire aux circonstances de la vie. Dans notre culture, le rire et le sourire doivent avant tout être intégrés au visage du personnel de santé. Même dans les situations les plus graves, elles constituent une bonne stratégie pour réduire le stress et la douleur , stimuler l'immunité et favoriser le bien-être, tant pour le professionnel que pour le patient.
Le rire peut être thérapeutique pour tout le monde, alors souriez chaque fois que vous le pouvez et aidez les autres à rire.
