L'anxiété a atteint des proportions épidémiques, en particulier dans les pays plus développés avec des millions de personnes touchées. Aux États-Unis seulement, on estime que les troubles anxieux coûtent plus de 42 milliards de dollars par an, soit près d'un tiers des dépenses totales de santé mentale dans ce pays.
Chaque année, des millions d'ordonnances sont rédigées pour des médicaments contre l'anxiété tels que les médicaments Xanax et Lexatin appartenant au groupe des benzodiazépines.
Le mécanisme exact par lequel les benzodiazépines agissent n'est pas entièrement compris, mais on pense qu'elles augmentent les niveaux du neurotransmetteur calmant acide gamma-aminobutyrique (GABA) ou augmentent la sensibilité du récepteur GABA.
Ces médicaments peuvent arrêter l'anxiété ou une crise de panique. Le soulagement est ressenti rapidement et souvent dans les 30 à 60 minutes. Son effet dure généralement de 11 à 20 heures. Mais il y a peu d'inconvénients résultant de ce type de médicament.
Le danger des anxiolytiques
Les benzodiazépines, comme mentionné dans cet article sur la lexatine, sont accompagnées d'une très longue liste d'effets secondaires. Parmi eux, ils génèrent un effet qui rend les gens constamment somnolents, parfois étourdis, faibles, confus ou instables.
Les autres effets indésirables rapportés comprennent la dépression, la désorientation, les maux de tête, la confusion mentale, l'irritabilité, l'agressivité, la perte de mémoire et les troubles ou troubles du sommeil.
Une utilisation à long terme peut augmenter le risque de démence. Une étude a révélé que plus vous prenez de benzodiazépines, plus votre risque de maladie d'Alzheimer est élevé.
Les anxiolytiques sont conçus pour une utilisation à court terme, dans le meilleur des cas quelques semaines ou quelques mois, car ils créent une forte dépendance. Après quatre à six mois, ils arrêtent généralement de travailler, ce qui est typique de toute substance addictive. Les utilisateurs développent une tolérance qui les conduit à avoir besoin de plus en plus de milligrammes pour obtenir le même effet.
Bien que cela prenne souvent des mois pour développer une dépendance, pour certains, cela peut arriver beaucoup plus rapidement, en quelques semaines seulement.
Une fois que quelqu'un est accro, il est vraiment difficile d'arrêter ces médicaments. En fait, ils font partie des 10 substances addictives les plus difficiles à arrêter avec l'héroïne et la cocaïne.
Si la personne décide d'arrêter de prendre la benzodiazépine, elle devra sûrement faire face à certains effets secondaires de sevrage assez graves, notamment l'anxiété, l'insomnie, l'agitation, la tension musculaire et l'irritabilité.
Ils sont totalement contre-indiqués chez les femmes enceintes ou qui allaitent, chez les personnes âgées ou sujettes aux addictions. Ils ne doivent jamais être pris si vous buvez de l'alcool ou utilisez d'autres drogues, qu'elles soient sur ordonnance ou à des fins récréatives.
Les benzodiazépines envoient des milliers de personnes aux urgences chaque année. Plus de 80% de ces visites sont dues à des interactions avec d'autres drogues ou de l'alcool et, dans certains cas, peuvent même entraîner la mort.
Et enfin, ces médicaments ne fonctionnent pas pour tout le monde. Une minorité de ceux qui les prennent éprouvent des réactions paradoxales et se sentent plus anxieux, impulsifs et agressifs. Comme avec d'autres médicaments non médicaux. C'est pourquoi nous pensons que les tranquillisants naturels sont les meilleurs pour traiter ces symptômes d'anxiété.
Comment combattre, surmonter, éliminer ou calmer l'anxiété avec des remèdes naturels et des tranquillisants
Bien qu'un anxiolytique puisse être nécessaire en cas d'urgence, il n'est pas recommandé à moyen et long terme. Heureusement, il existe de nombreux remèdes naturels contre l'anxiété qui fonctionnent comme des alternatives saines aux anxiolytiques.
Voici une sélection des meilleures alternatives naturelles au Xanax, à l'Ativan et à d'autres médicaments anti-anxiété sur ordonnance. La plupart de ces tranquillisants naturels se sont révélés efficaces sans effets secondaires dans des études scientifiques, et tous ont une longue et importante histoire d'utilisation en médecine traditionnelle et alternative.
Comment combattre l'anxiété avec le kava (Piper methysticum)
Le kava devrait certainement être en tête de toute liste de tranquillisants naturels pour l'anxiété. Ce thé traditionnel est consommé en toute sécurité en tant que partie intégrante de la culture du Pacifique Sud depuis plus de 3 000 ans.
Lors de tests expérimentaux contre les antidépresseurs Buspirone et Opipramol, le kava s'est avéré tout aussi efficace contre l'anxiété et le trouble d'anxiété généralisée (TAG) que les médicaments sur ordonnance. Kava Kava fonctionne, en partie, en augmentant le GABA.
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Inositol pour calmer l'anxiété
L'inositol, anciennement connu sous le nom de vitamine B8, se trouve en concentrations élevées dans le cerveau. Tous les principaux neurotransmetteurs dépendent de l'inositol pour transmettre des messages entre les cellules cérébrales. L'inositol est un remède anti-anxiété naturel efficace.
Une étude a révélé qu'il fonctionnait aussi bien que la fluvoxamine, un inhibiteur sélectif du recaptage de la sérotonine (ISRS) populaire, dans le traitement du trouble panique.
La fluvoxamine est utilisée pour traiter une variété d'autres troubles mentaux, y compris le trouble obsessionnel compulsif (TOC), le trouble d'anxiété sociale, les troubles de l'alimentation, la schizophrénie, le trouble de stress post-traumatique (TSPT) et le trouble dépressif majeur (TDA). ). Les participants à l'étude prenant de la fluvoxamine ont éprouvé des nausées et de la fatigue, tandis que ceux prenant de l'inositol n'ont signalé aucun effet secondaire. (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11386498)
L'inositol est également un excellent choix pour les femmes souffrant de sautes d'humeur, de dépression et d'anxiété associées au syndrome prémenstruel (SPM) et au trouble dysphorique prémenstruel plus sévère (TDP). Les femmes qui prennent de l'inositol éprouvent souvent une amélioration significative des symptômes du SPM et du PMDD.
L'inositol se trouve dans la plupart des aliments, mais en très petites quantités. Le régime alimentaire moyen contient 1 gramme d'inositol. Si vous prenez de l'inositol à des fins thérapeutiques, vous devrez en prendre jusqu'à 18 grammes par jour.
Étant donné que la plupart des pilules et gélules d'inositol contiennent 500 mg, cela nécessiterait de prendre beaucoup de pilules. Au lieu de cela, envisagez de prendre de la poudre d'inositol qui peut être mélangée avec de l'eau. Sans aucun doute l'un des meilleurs remèdes naturels contre l'anxiété.
Gotu kola (Centella asiatica)
Malheureusement, le nom gotu kola évoque les boissons au cola contenant de la caféine ou les noix de cola, mais rien ne pourrait être plus éloigné de la vérité. Le gotu kola est en fait une herbe relaxante qui est une partie importante de certaines cuisines asiatiques.
Les yogis l'utilisent comme aide à la méditation car on pense qu'il rétablit l'équilibre dans les hémisphères gauche et droit du cerveau. Des études montrent que le gotu kola peut augmenter le calme, le contentement et la vigilance de 100% et réduire les symptômes d'anxiété et de dépression de 50%.
Rhodiola rosea
La Rhodiola rosea se trouve principalement dans les régions froides du monde. Il était traditionnellement utilisé en médecine chinoise pour augmenter l'endurance physique et réduire la fatigue due au stress.
L'une des façons dont cela fonctionne est d'augmenter l'activité des substances chimiques du cerveau qui vous font vous sentir bien: la sérotonine, la dopamine et la noradrénaline. Ce tranquillisant naturel soulage en outre les symptômes d'anxiété et de trouble affectif saisonnier.
Il peut également aider les patients atteints de fibromyalgie et de syndrome de fatigue chronique à surmonter le stress et l'anxiété qui accompagnent fréquemment ces troubles.
Basilic sacré (Ocimum tenuiflorum)
Le basilic sacré est une herbe ayurvédique indienne également connue sous le nom de tulsi, qui signifie «l'incomparable». On pense que ce type de basilic donne à ses utilisateurs une vie longue et saine. Le basilic sacré soulage l'anxiété en abaissant les niveaux d'hormones du stress, en particulier le cortisol. Fournit un soulagement significatif aux personnes souffrant de troubles anxieux généralisés et de stress et de dépression associés.
La recherche soutient la croyance traditionnelle selon laquelle cette herbe vénérée offre un large éventail de propriétés curatives. C'est un antimicrobien et anti-inflammatoire éprouvé. Protège le foie, le cœur et le système nerveux. Il a des propriétés antidiabétiques et anticancéreuses.
Il peut également aider avec d'autres troubles liés au cerveau, notamment la dépression, la perte de mémoire, l'insomnie et les migraines. Avec tous ces avantages, le basilic sacré est considéré comme l'une des herbes médicinales les plus importantes de la médecine ayurvédique.
Bufera (Withania somnifera)
Bufera est une autre herbe importante dans la tradition de guérison ayurvédique et l'un de ces remèdes naturels pour que l'anxiété se démarque. Réduit l'anxiété et la dépression sans provoquer de somnolence. Il agit, en partie, en augmentant les niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur stimulant l'humeur, et en diminuant les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.
Une étude a révélé que la prise de cette plante réduit le cortisol de 27%. Il est très utile pour les personnes atteintes de trouble anxieux agoraphobie. L'efficacité de la bufera contre l'anxiété repose davantage sur le succès rapporté de l'utilisation traditionnelle que sur des preuves scientifiques …
Taurine
On pense que les anxiolytiques agissent en augmentant le neurotransmetteur GABA, et des suppléments de GABA peuvent être achetés.
Mais ils ne fonctionnent généralement pas car le GABA est une molécule trop grosse pour entrer dans le cerveau. Un moyen pratique d'éviter ce problème consiste à prendre la taurine comme précurseur du GABA.
La taurine est un acide aminé qui se trouve à des concentrations élevées dans le cerveau, où il agit d'une manière très similaire au GABA. Il a un effet calmant si vous souffrez d'anxiété, de stress, d'insomnie ou d'un esprit surstimulé.
Magnésium
Le magnésium est un minéral essentiel qui fait souvent défaut dans l'alimentation moderne car le sol et l'eau manquent de magnésium.
Une carence en magnésium peut grandement contribuer à l'anxiété et aux crises de panique. Elle explique que lorsque vous êtes stressé, votre corps crée de l'adrénaline, ce qui provoque une cascade d'effets physiques, tous consommant du magnésium.
Thé vert
Les gens aiment la caféine, du thé ou du café aux boissons énergisantes ou aux pilules, mais l'un des meilleurs conseils pour réduire l'anxiété est de ne pas boire de caféine.
La relation entre la caféine et l'anxiété est si forte qu'une étude a conclu que «la consommation de caféine devrait faire partie de l'évaluation psychiatrique de routine et devrait être effectuée avant de prescrire des hypnotiques» et que «des boissons décaféinées devraient être fournies dans les salles. psychiatrique ».
Si vous n'êtes pas prêt à vous passer totalement de caféine, envisagez de passer au thé vert. Sa quantité modeste de caféine est compensée par les composés l-théanine et EGCG (épigallocatéchine-3-gallate).
Ces composés relaxants ont la capacité unique de modifier vos modèles d'ondes cérébrales pour induire un état mental similaire à celui obtenu pendant la méditation.
Autres choses importantes pour traiter l'anxiété
Tout comme aucun médicament d'ordonnance ne fonctionne pour tout le monde tout le temps, aucun remède naturel ne fonctionne pour tout le monde. Ce ne sont pas les seules alternatives naturelles aux médicaments anxiolytiques sur ordonnance à long terme. Si vous essayez ces derniers et qu'ils n'aident pas, ne vous découragez pas. Il existe de nombreuses autres alternatives à essayer.
Les autres suppléments à considérer comprennent les vitamines B, la camomille, la valériane, le bacopa, le ginkgo, le ginseng et l'huile d'origan. L'utilisation appropriée d'huiles essentielles apaisantes, en particulier de l'huile de lavande, peut soulager le stress et l'anxiété.
Et enfin, toutes les alternatives naturelles aux anxiolytiques ne sont pas des substances physiques ingérées ou appliquées. L'exercice physique, les exercices de respiration, la méditation et les techniques de guérison esprit-corps telles que le biofeedback, l'hypnose ou la technique de liberté émotionnelle (EFT) doivent également être envisagés.
Ces techniques peuvent vous aider à traiter la cause profonde de votre anxiété, vous libérant ainsi de l'envie de prendre des pilules anxiolytiques de toute nature.
IMPORTANT : Ces informations sont destinées à compléter, et non à remplacer, les conseils de votre médecin ou professionnel de santé et ne sont pas destinées à couvrir toutes les utilisations, précautions, interactions ou effets indésirables possibles. Ces informations peuvent ne pas correspondre à votre situation de santé spécifique. Ne jamais retarder ou ignorer la recherche d'un avis médical professionnel auprès de votre médecin ou d'un autre professionnel de la santé qualifié en raison de quelque chose que vous avez lu sur les éco-choses. Vous devez toujours consulter un professionnel de la santé avant de commencer, d'arrêter ou de modifier tout type de traitement.
