7 habitudes pour prendre confiance en soi
Mireia Darder
Rond et rond. Des doutes et encore des doutes. Et à la fin, nous restons coincés dans l'indécision et avec notre sécurité sapée. Comment pouvons-nous sortir de là?
Il est typique des personnes peu sûres et sûres d'elles d'analyser méticuleusement toutes les options qui s'offrent à elles avant de prendre une décision et, bien souvent, ne se sentent pas à l'aise avec ce qui a été décidé.
Manuel pour prendre de bonnes décisions
Souvent, seules nos pensées nous causent de l'inconfort et de l'anxiété. La méfiance en nous-mêmes et envers les autres enlève notre esprit. Mais il y a des habitudes que nous pouvons mettre en pratique pour simplifier nos décisions et, accessoirement, gagner en confiance.
1. La liste des avantages et des inconvénients
Il serait bon de s'habituer à une analyse plus objective et concrète des avantages et des inconvénients de chaque option - faire une liste sur un bout de papier - au lieu de se laisser emporter par l'imagination qui, teintée de peur, est un mauvais conseiller.
2. Recherchez le positif de la situation
La méthode que nous propose la Thérapie Stratégique Brève pour rendre positive une situation concrète est celle du «pire fantasme». Vous pouvez le faire systématiquement, en l'intégrant à votre routine quotidienne.
Ecrire pendant environ une heure à la fois toutes les pensées catastrophiques et pessimistes sur la gravité de la situation.
Le fait est que, une fois que vous avez accepté tous vos maux, la peur disparaît et vous pouvez voir la situation d'une manière plus positive.
3. Réalisez que vous vivez dans le futur
Et que vos prédictions sont catastrophiques. Comment serait-ce de faire des prédictions optimistes? Pouvez-vous même penser que quelque chose se passera bien? Vous donnez-vous la permission de rêver? Essayez de le faire même si vous êtes en détresse.
Qu'est-ce que cela ferait de penser positivement à la même situation que vous percevez maintenant comme dangereuse?
Sachez que souvent, seules vos pensées vous causent de l'inconfort et de l'anxiété alors qu'en réalité rien de vraiment mauvais ne se passe et que vous avez une vie tranquille.
4. Faites plus confiance aux autres
Ils ne veulent pas toujours vous blesser. Il est peut-être vrai qu'il y a des gens dans le monde qui veulent nous faire du mal, mais il est également vrai que d'autres nous aimeront. Nous sommes des êtres émotionnels et compétitifs.
Lorsque vous vous méfiez de quelqu'un, demandez-vous s'il ne s'agit pas d'une projection de quelque chose que vous ressentez ou d'un sentiment de colère et de frustration que vous n'exprimez pas. Autrement dit, demandez si ce que vous voyez chez les autres ne vous appartient pas vraiment. Ressentir de la colère et de la peur est quelque chose de typique de chaque être humain et il n'y a aucune raison de le nier.
Se faire confiance, c'est savoir que l'on est capable d'affronter ce que la vie nous réserve, savoir que notre destin est entre nos mains et que les rêves et les projets sont à notre portée.
Faire confiance aux autres, c'est savoir se donner, donner avant de recevoir, défendre ses propres besoins et désirs. La confiance, c'est sentir que l'on peut profiter.
5. N'exigez pas le rôle du héros
Il est courant que des personnes insécurisées veuillent résoudre les choses de manière épique et c'est la racine de leur grande méfiance envers elles-mêmes. Ils ne peuvent jamais répondre à leurs propres attentes.
Pourriez-vous vous récompenser chaque fois que vous résolvez quelque chose facilement?
Se contenter d'un peu moins et régler les choses de manière appropriée et non héroïque suffirait.
6. Définissez autant que possible la situation et les objectifs
Il est facile quand on n'a pas confiance en soi de ne pas assumer ses responsabilités, de ne pas bien définir les situations pour pouvoir élucider ce que l'on doit faire, quels sont nos objectifs et les étapes pour les atteindre. La réalisation de cet exercice de définition nous aidera à diluer l'incertitude et à pouvoir célébrer les succès. Dans l'ensemble, c'est ce qui générera la confiance.
7. Prendre conscience du corps
Se connecter avec le corps et ses besoins sur une base régulière tout au long de la journée aidera à sortir de l'esprit. Cela nous éloigne de l'angoisse qui résulte de l'anticipation de l'avenir, une habitude de notre esprit.
Au lieu de cela, le contact avec le corps et les sensations nous relie au présent. Essayez de le mettre en pratique en respirant ou en pratiquant une activité physique.
