Commencez l'année en chantant avec le cœur
Bien qu'en pratique, rien ne change du 31 décembre au 1er janvier, profitons de ce moment pour apprécier le chemin parcouru et celui qui nous attend.
Ouvrir l'année comme quelqu'un qui ouvre un cahier : avec une bonne écriture et avec diligence. Lentement et en prenant soin de la calligraphie, en inspirant entre les virgules et en expirant en atteignant les points, suivis ou définitifs. En attendant que le dernier arrive, qui sait si ce sera un dernier point ou une ellipse … Pour commencer l'année en savourant l'arôme de l'encre humide et du papier blanc.
Nous écrivons l'histoire de nos vies sans presque nous en rendre compte, remplissant peu à peu les pages de notre carnet de bord ou de notre carnet de route, réel ou figuré. Parfois, presque toujours à la fin de l'année ou au début, nous nous arrêtons pour regarder en arrière et puis quelque chose attire notre attention.
Comme dans un plateau magique, certaines pièces du puzzle se sont placées , oui, vraiment comme par magie. Du coup, en regardant en arrière, il s'avère que ces années d'oubli au cours desquelles vous vous êtes senti si perdu ou même découragé vous ont servi à traverser une forêt sombre dont vous êtes sorti renforcé. Ou vous trouvez avec étonnement que la solitude perçue à cette époque où votre vie ressemblait à un désert a cédé la place à tout un jardin de nouveaux amis qui sont venus pour rester en permanence dans votre vie.
L'ouverture de l'année nous aide aussi à nous donner une pause, à nous arrêter un peu et à contempler la route , à vérifier nos chaussures, à nous assurer que nous sommes sur le chemin le plus facile ou le plus beau … et peut-être maintenant à choisir la chanson dans laquelle fredonner ou siffler le prochain virage de la route.
Les bienfaits thérapeutiques du chant en groupe
Ces jours-ci, au début de l'année, je me retrouve avec cette étude fraîchement sortie du four, qui ressemble presque à un gâteau. C'est une petite étude, peu ou pas du tout ambitieuse, que quelqu'un rejettera sûrement comme non pertinente, mais qui me rend heureuse.
Les chercheurs principaux sont le professeur Tom Shaskepaeare et le Dr Alice Whieldon, de la Norwich School of Medicine, en Angleterre, et l'étude s'est concentrée sur le projet « Sing your heart out » (SYHO), qui se traduit par quelque chose comme ceci comme "Chantez de toute votre âme".
Il a commencé en 2005 comme un atelier de chant hebdomadaire à l'hôpital psychiatrique de Hellesdon , mais a rapidement déménagé dans la communauté de Norfolk. Il y a maintenant environ 120 personnes qui se réunissent pour chanter chaque semaine dans quatre ateliers. Les deux tiers d'entre eux ont été des utilisateurs de services de santé mentale, des patients psychiatriques.
Les chercheurs ont examiné les avantages du chant chez les personnes ayant des problèmes de santé mentale, notamment l'anxiété et la dépression. Ils ont constaté que les personnes qui faisaient partie de ces groupes de chant communautaires maintenaient ou amélioraient leur santé mentale. Et que la combinaison du chant et de la socialisation était un élément essentiel du rétablissement car elle favorisait un sentiment d'appartenance et de bien-être continu.
Le projet a étudié le groupe pendant six mois et a mené des entretiens et des groupes de discussion avec les participants, les organisateurs et les dirigeants de l'atelier. Le professeur Shakespeare a déclaré: «Nous avons constaté que chanter en groupe contribue au rétablissement des gens après des problèmes de santé mentale.» Quelle joie!
Sing Your Heart Out n'est pas exactement une chorale; il existe quelques différences mineures mais pertinentes. Ici, tout le monde peut participer quelle que soit sa capacité: rien ne se passe si vous vous trompez ou pensez que vous ne pouvez pas chanter. Il n'y a pas d'auditions. Il y a aussi très peu de pression parce que les participants ne répètent pas pour un spectacle. C'est très inclusif et c'est juste pour le plaisir.
Ce n'est pas non plus une thérapie de groupe : personne n'est obligé de parler de son état. Il ne s'agit que de chanter en groupe, avec joie et sans complexes.
«Nous avons entendu des participants qualifier cette initiative de« bouée de sauvetage », certains affirmant qu'elle« leur avait sauvé la raison ». D'autres ont dit qu'ils ne seraient tout simplement pas là sans elle, qu'ils ne l'auraient pas fait, alors nous avons rapidement commencé à voir l'impact massif qui se produisait. Tous les participants à qui nous avons parlé ont signalé des effets positifs sur leur santé mentale en conséquence directe de leur participation aux ateliers de chant. "
Après avoir lu ces précieuses conclusions, je décide moi aussi de commencer l'année en chantant et en encourageant tout le monde à faire de même. Alléluia!
