"Enseigner la pleine conscience à un enfant est un excellent cadeau"
Gema Salgado
Eline Snel explique comment la pleine conscience nous aide les parents à vivre avec présence, à mieux se connaître et à éduquer nos enfants de la sérénité.
Comment se fait-il que nous regardions nos nouveau-nés si pleins d'amour et d'émerveillement et que nous ne faisions pas de même avec nos adolescents? Sans parler de nous. Qui ou qu'est-ce qui nous pousse encore et encore à chercher un sens ou une clarification, ou à avoir un jugement ou une opinion claire sur les jeunes qui nous entourent? "
C'est ce qu'interroge Eline Snel , thérapeute néerlandaise, fondatrice de l'Académie néerlandaise pour l'enseignement de la pleine conscience et auteur du best-seller de la méditation pour les enfants Quiet and Attentive as a Frog et son dernier livre Breathe, tous deux de l'éditeur Kairós.
Breathe est une proposition nécessaire tant pour les parents d'adolescents que pour les jeunes eux-mêmes.
La pleine conscience pour les adolescents, les enfants et les parents
Snel explique la possibilité qu'offre la pleine conscience de mettre de côté le pilote automatique avec lequel nous agissons habituellement depuis notre position de parents et vivons avec présence .
En d'autres termes, prendre conscience de ce qui se passe dans notre souffle et dans notre propre corps, de là à mieux se connaître et éduquer nos enfants sans obéir à l'impulsion lorsqu'ils tombent dans le chaos, chose très courante à l'adolescence.
Eline Snel estime qu'il est important de faire une pause avant les changements soudains de comportement des enfants, d' utiliser la respiration comme un point d'ancrage, pour ne pas se sentir dépassé, et d'observer ce qui se passe autour de nous et en nous, sans juger, avec le plus grand gentillesse possible et être attentif.
Cela, selon Snel, implique de développer en nous-mêmes des capacités telles que le courage, la confiance dans le processus et la compassion envers les jeunes, ce que nous pouvons faire parce que nous avons déjà traversé les moments qu'ils traversent il y a des années.
Les enseignements d'une fille atteinte de TDAH
Eline Snel est venue développer sa méthode de pleine conscience pour les enfants et les adolescents et maintenant aussi pour les parents, du fait de ses difficultés en tant que mère à répondre aux besoins d'une de ses filles, avec déficit d'attention et hyperactivité et troubles du sommeil.
"Ma fille est rentrée de l'école frustrée parce que tout le monde lui a dit qu'elle devait se concentrer et qu'elle ne savait pas comment faire. J'ai donc décidé de l'aider à travailler le" muscle "de l'attention."
Snel a invité sa fille à être plus présente quand elle allait à l'école avec elle, quand elle prenait une douche, quand ils marchaient ensemble, lui apprenant à méditer … "Il lui a demandé: es-tu ici où est ton corps ou es-tu ailleurs? Petit à petit elle a appris ce que c'est d'être présent et je me suis rendu compte que j'apprenais mieux quand je me concentrais aussi », raconte la thérapeute.
Breathe, un livre pour grandir ensemble
Plus tard, Eline Snel a commencé à enseigner des cours de pleine conscience aux directeurs d' écoles élémentaires et a publié plus tard son livre de méditation pour les enfants avec leurs parents, ce qui serait un succès mondial pour la capacité de se connecter avec les plus jeunes de la maison.
Respirer est un pas de plus, puisqu'il s'agit d'un outil à la fois pour les parents désespérés (le livre comporte 13 méditations guidées: scan corporel, gérer les situations difficiles, bien commencer la journée, patience, confiance et lâcher prise …) et pour les adolescents, qui peuvent télécharger différents exercices pour eux.
Méditation cardiaque
Cette méditation vous permettra de ressentir la chaleur de votre cœur et de vous ouvrir à la compassion.
- Asseyez-vous confortablement et portez votre attention vers l'intérieur.
- Entrez en contact avec le moment présent et le mouvement de la respiration.
- Peut-être pouvez-vous sentir le mouvement fluide de la respiration dans votre poitrine, dans votre ventre…. Faites attention aux mouvements d'inspiration et d'expiration.
- Après un moment en contact avec votre respiration, portez votre attention sur les différentes parties de votre corps. Où te sens-tu calme?
- Vous pouvez également trouver des lieux d'agitation ou d'agitation. Observez-les avec toute votre attention, comme vous observeriez un cerf dans une forêt. Revenez ensuite aux zones de paix et de tranquillité de votre corps.
- Attirez l'attention sur votre poitrine, sur votre cœur. Ressentez la tendresse de votre cœur. Sa sensibilité à la douleur … Peut-être souffrez-vous d'un manque d'amour …
- Posez une main sur votre poitrine en caressant votre cœur fragile, en le soignant avec tendresse et chaleur. Vivez-le comme un centre d'amour et découvrez le pouvoir de guérison d'un cœur ouvert, capable de pardonner, d'être vulnérable, sans rien juger.
- Restez-y quelques secondes, dans la chaleur de votre cœur. Ensuite, ouvrez lentement les yeux et essayez de rester en contact avec ce sentiment dans votre vie de tous les jours.
Vous pouvez télécharger des exercices de méditation pour adolescents sur: www.editorialkairos.com
