Les oméga-3 réduisent l'agression familiale
Claudina Navarro
Les acides gras oméga-3 servent à améliorer le comportement des enfants et des parents et, par conséquent, à réduire les tensions familiales.
Des scientifiques de l'Université du Massachusetts-Lowell et de l'Université de Pennsylvanie ont mené une curieuse étude pour vérifier l'effet des acides gras essentiels oméga-3 sur les niveaux d'agressivité dans les familles.
Pour ce faire, ils ont commencé par donner à 100 enfants 1 gramme d'acides gras oméga-3 avec une boisson aux fruits. Un autre groupe de 100 enfants a reçu la boisson aux fruits, mais sans le supplément pour servir de témoin.
Les acides gras oméga-3 réduisent les situations de violence psychologique
Après 6 mois, les parents ont répondu à un questionnaire et il a été constaté que les enfants qui avaient pris des oméga-3 avaient considérablement amélioré leur comportement à l'école et à la maison, ce qui avait réduit les situations de stress familial. Les bons résultats se sont poursuivis après 12 mois.
Le Dr Joseph Hibbeln, co-auteur de l'étude, a expliqué que les oméga-3 sont capables de réduire les agressions psychologiques dans la famille.
Mieux vaut si les parents le prennent aussi
Et il est convaincu que les résultats seraient encore meilleurs si les parents prenaient également un supplément de cette famille d'acides gras essentiels.
«Dans l'ensemble, les résultats suggèrent que les interventions conçues pour réduire les problèmes de comportement chez les enfants peuvent également avoir l'avantage supplémentaire de réduire la violence familiale dans son ensemble», concluent les auteurs de l'étude, publiée dans la revue Aggressive Behavior.
Comment obtenir des oméga-3 dans les aliments
Bien que l'étude se réfère aux avantages de la supplémentation, les doses utilisées peuvent être obtenues par l'alimentation.
Les aliments végétaux les plus abondants en oméga-3 sont les graines de lin, le chia et le sacha inchi. Les noix en fournissent également en abondance.
Ces produits contiennent de l' acide alpha-linolénique (le parent de la famille des oméga-3), que l'organisme stocke et transforme dans le foie et le cerveau en les deux autres oméga-3, l'acide eicosapentaénoïque (EPA) et l'acide docosahexaénoïque (DHA) ).
Dans le régime omnivore, les principales sources sont les poissons gras comme le saumon, les sardines ou le maquereau. Les poissons fournissent directement de l'EPA et du DHA.
Autres effets bénéfiques des oméga-3
Les oméga-3 sont parmi les nutriments les plus étudiés. Il ne se passe pas une semaine sans une nouvelle trouvaille, la liste des propriétés est donc déjà très longue.
En plus de modérer l'impulsivité, comme le souligne l'étude, ils combattent la dépression, l'anxiété, les sautes d'humeur soudaines, les troubles du sommeil et les difficultés de concentration.
Mais surtout, ses bienfaits pour le système cardiovasculaire sont connus : ils réduisent les triglycérides, le «mauvais» cholestérol LDL et la tension artérielle.
Ils sont également anti-inflammatoires (atténuent certains types de douleurs, comme les menstruations) et participent à la prévention de certains types de cancer et de maladies auto-immunes.
D'autres propriétés bénéfiques sont qu'elles préviennent la dégénérescence maculaire et prennent soin du microbiote intestinal et du foie.
