Les noix améliorent la fertilité masculine
Claudina Navarro
Une expérience avec des hommes espagnols prouve que 60 g de noix par jour améliorent la quantité et la qualité du sperme.
Les noix ne doivent pas manquer dans une alimentation équilibrée. Ce sont des aliments fascinants car ils sont parfaits sur le plan nutritionnel: ils sont composés d'une forte proportion de protéines, d'acides gras sains, de fibres, de minéraux, de vitamines et de composés antioxydants.
Nous devrions tous en consommer tous les jours, mais les hommes qui veulent être pères ont plus de raisons: une paire de mains de noix améliore leur potentiel de fertilité.
Des chercheurs de la Société européenne de reproduction humaine et d'embryologie ont découvert que les noix augmentent le nombre de spermatozoïdes, ce qui améliore également leur vitalité, leur mobilité et leur forme. En d'autres termes, les spermatozoïdes des hommes qui mangent des noix sont des flèches qui sont irrévocablement dirigées vers leur but.
Ceux qui mangent des noix ont un sperme de meilleure qualité
Les participants à l'étude étaient 119 hommes espagnols âgés de 18 à 35 ans, fertiles et en bonne santé. Ils se sont séparés en deux groupes. Certains ont apprécié un mélange montagnard de 60 g par jour, environ deux poignées. Le mélange était composé d' amandes, de noisettes et de noix. Les autres ont continué leur régime alimentaire habituel et ont servi de groupe témoin.
Après 14 semaines, les 119 hommes ont subi un spermogramme. Le résultat est surprenant: le groupe d'hommes qui avaient incorporé des noix a vu sa fertilité augmenter. La quantité, la vitalité et la motilité, ainsi que la morphologie du sperme s'étaient améliorées.
De plus, la fragmentation de l'ADN des cellules séminales avait été réduite , indiquant que les spermatozoïdes étaient capables d'une fécondation et d'une grossesse réussies.
Les résultats de l'étude sont cohérents avec les recherches précédentes montrant que le sperme pourrait être amélioré avec certains régimes alimentaires.
Les hommes qui consomment plus d'oméga-3 et d'antioxydants (par exemple la vitamine C, E, le sélénium, le zinc et l'acide folique) ont une meilleure qualité de sperme que les hommes carencés en ces substances.
Les hommes ont besoin de noix
Des études menées dans différents pays au cours des dernières décennies montrent qu'en général la qualité du sperme diminue, ce qui est une difficulté pour les couples qui souhaitent procréer. Les experts associent ce problème à l'exposition à des polluants perturbateurs endocriniens tels que les bisphénols, les phtalates ou les pesticides.
Le stress, une mauvaise alimentation, un mode de vie sédentaire ou l'abus de technologies peuvent être d'autres facteurs qui affectent le sperme.
Les noix peuvent aider à compenser l'effet néfaste des facteurs négatifs.
