Faites de l'eau une boisson attrayante pour vos enfants

Claudina Navarro

L'habitude de boire du soda au lieu de l'eau peut entraîner l'obésité et le diabète. Il existe des moyens d'amener les enfants à préférer l'eau.

Le réfrigérateur est ouvert et plusieurs bouteilles et canettes de soda sont visibles. En théorie, ils sont pour des «occasions spéciales», mais c'est ce que l'enfant assoiffé rencontre ses yeux. Il n'y a pas de bouteille d'eau même en option.

Les enfants qui ne trouvent pas l'eau attrayante et ne la boivent pas consomment deux fois plus de boissons gazeuses sucrées qui ne fournissent que des calories, selon une étude de la Pennsylvania State University (États-Unis), publiée dans le Journal of the American Medical Association Pediatrics. La conséquence est qu'elle augmente le risque d'obésité et de diabète.

Jusqu'à 1 kg de poids supplémentaire par mois

Pour les boissons gazeuses sucrées, ils comprennent, en plus des boissons gazeuses typiques, des nectars et des jus de fruits pulpless, des boissons pour sportifs, dites «énergétiques» (boissons caféinées) et du thé et du café sucrés.

Les chercheurs ont analysé les données obtenues auprès de 8 400 enfants âgés de 2 à 9 ans et ont constaté qu'un enfant sur cinq ne testait pas l'eau tout au long de la journée. Et ces enfants buvaient deux fois plus de boissons sucrées que les enfants qui buvaient de l'eau. Ces boissons fournissent en moyenne 200 calories par jour, ce qui leur permet de prendre du poids progressivement beaucoup plus facilement.

Le directeur de la recherche, Asher Y. Rosinger, rappelle que toutes les 3500 calories inutiles, vous gagnez un demi-kilogramme de poids. Par conséquent, un enfant qui ne boit pas d'eau risque de prendre 1 kg de poids par mois.

Comment amener un enfant à boire plus

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles les enfants n'apprennent pas à boire de l'eau. Par exemple, de nombreux parents ne font pas confiance à la qualité de l'eau du robinet et trouvent l'eau en bouteille chère. Une autre raison est que l'eau n'est pas présentée comme une boisson attractive. Le pouvoir addictif du sucre est une autre bonne raison.

Mais il existe des moyens d'amener les enfants à boire plus d'eau:

N'achetez pas de boissons gazeuses, même pas pour les «occasions spéciales» ou le week-end.
Mettez l'eau dans de jolies bouteilles en verre.
Mettez un pichet d'eau et des verres à l'endroit le plus fréquenté par l'enfant (sur la table en mangeant, dans le salon et sur sa table d'étude).
Ajoutez de la saveur à l'eau: ajoutez par exemple quelques gouttes de sirop de citron ou de grenadine. Et servez-le dans de jolis verres avec des cannes en bambou ou en acier. En été, vous pouvez ajouter des glaçons aux formes amusantes.
Vous pouvez mélanger de l'eau gazeuse et du jus de pomme.
Préparez des infusions au goût agréable (sans sucre): avec de la réglisse, de la camomille, de l'anis, de la mélisse, de la verveine citronnée, du rooibos ou de la cardamome, par exemple.
Apprenez à vos enfants à profiter de l'eau en la buvant vous-même. Lorsque vous buvez, offrez-le-lui.
Offrez-lui de l'eau après avoir fait de l'exercice et à son retour à la maison.
Lorsque vous sortez vous promener, chacun de vous apporte sa bouteille d'eau.