13 gestes pour se sentir mieux chaque jour
Eva Mimbrero
La sensation de bien-être ne tombe pas du ciel, elle est la plupart du temps le résultat de petits efforts quotidiens.
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L'engagement, le choix conscient et la prédisposition au changement sont le point de départ pour atteindre un bien-être maximal. Chaque jour, vous pouvez intégrer des gestes à votre routine habituelle pour augmenter votre bien-être. En voici quelques uns:
13 gestes qui vous apportent le bien-être au quotidien
1. Manger en compagnie
Cultiver des relations positives et renforcer les liens familiaux et amicaux avec de longs après les repas stimule nos émotions et nous apporte du bien-être.
2. Réservez un après-midi pour vous déconnecter
Prendre du temps pour soi et s'offrir des moments d'harmonie (un massage relaxant, un long après-midi cinéma, prendre soin des plantes) vous aide à vous déconnecter de votre quotidien et à détendre votre corps, votre esprit et votre esprit.
3. Souhaite un «jour heureux»
Quelque chose d'aussi simple et basique que d'incorporer cette phrase dans les e-mails peut nous prédisposer à vivre une journée avec plus d'optimisme , à la fois pour nous-mêmes et pour les personnes qui reçoivent notre message.
4. Lâchez l'ancien
Certains objets nous rappellent des expériences passées qui ne laissent pas de place à de nouvelles. Se débarrasser d'eux nous fera nous sentir plus libres.
5. Respirez consciemment
Sentir comment l'air entre et sort des poumons , lentement, comment l'abdomen gonfle et se dégonfle, procure une sensation immédiate de bien-être et est très utile pour se calmer en période de stress.
6. Détendez les muscles
Améliorez le dialogue avec vos muscles en les contractant et en les relaxant (fermeture et ouverture des poings, étirement et détente des orteils …). Observer la différence entre un état et un autre peut aider à identifier les moments dans lesquels nous sommes tendus.
7. Pratiquer les visualisations
Fermer les yeux et voyager mentalement vers cet endroit spécial qui nous détend (la mer, la montagne, la forêt…) peut nous apporter la sérénité.
8. Comptez jusqu'à 10
C'est un outil classique pour réduire l'impulsivité , et aide à ne pas perdre le contrôle dans les moments tendus et nerveux.
9. Marcher sans plus
Nous pouvons nous concentrer sur ce que nous ressentons en marchant, en mettant de côté les inquiétudes. Percevoir le contact des pieds avec le sol, le vent qui nous rafraîchit … ainsi les sens et la capacité à jouir du présent sont stimulés.
10. Percevez-vous
Les moments d'attente, par exemple à un feu tricolore, sont une occasion unique de s'écouter , d'observer votre respiration ou vos émotions.
11. Mangez sans distractions
À quand remonte la dernière fois que vous avez mangé en silence, sans autres distractions? Prendre le temps de savourer les aliments et de les apprécier avec la vue et l'odorat active les sens et augmente le bien-être.
12. Faites attention aux sons
Les sons de tous les jours peuvent servir de rappel pour que l'esprit ne voyage pas vers le futur ou le passé. Lorsque vous les écoutez, concentrez-vous sur l'ici et maintenant.
13. Entourez-vous de beauté naturelle
Notre vie passe entre l'asphalte, la fumée de voiture et le ciel pollué. Entrer dans la nature et profiter de la beauté naturelle et de la lumière du soleil est un moyen facile d'atteindre le bien-être. Il a été étudié que vivre entouré de végétation nous remplit d'harmonie et de plénitude.
