Soyez en bonne santé avec la thérapie solaire
Dr Pablo Saz
L'exposition au soleil de manière contrôlée régule les rythmes corporels, améliore l'humeur et atténue certaines affections, comme le psoriasis ou les rhumatismes.
L' héliotérapie est une méthode d'exposition au soleil à des fins thérapeutiques différentes . Au début du 20e siècle, avant l'avènement des antibiotiques, l'utilisation du soleil comme thérapie pour lutter contre les maladies s'est répandue. L'un des médecins qui a popularisé l'héliothérapie était Auguste Rollier.
Le pouvoir de guérison de l'héliothérapie sur le corps
La cure solaire d' Auguste Rollier a été développée en haute montagne, où le nombre de rayons UVA et UVB augmente de 4% tous les 300 mètres d'altitude.
1. Technique d'exposition progressive
La technique du bain de soleil dans sa clinique suisse consistait à exposer le patient au soleil pendant huit jours, entre 5 et 40 minutes par jour.
- Le premier jour : bain de soleil de 5 minutes sur les pieds et les chevilles.
- Le deuxième jour : les pieds et les chevilles ont été exposés pendant 10 minutes et les genoux pendant 5 minutes.
- Les jours suivants : les jambes, l'abdomen et le thorax ont été ajoutés jusqu'à un maximum de 40 minutes dans les pieds et les chevilles, 35 minutes dans les genoux, 30 dans les jambes, 25 dans l'abdomen et 20 dans le thorax.
- Après adaptation : il a pris un bain de soleil une demi-heure par jour sur tout son corps nu, sauf la tête et le cou.
2. Avantages pour la santé
L' action thérapeutique du soleil peut être utilisée pour traiter différentes maladies et affections.
Maladies de la peau
La peau est l'un des organes du corps qui exprime le mieux le photovieillissement , mais une utilisation correcte de la lumière du soleil apporte également de grands avantages.
Dans le psoriasis , il a fait ses preuves pour être l' un des traitements les plus efficaces de et dans des pays comme la Suède sont prescrits les bains de soleil avant que le médicament.
Troubles nerveux
La lumière du soleil est essentielle pour la régulation des neurotransmetteurs et est un antidépresseur puissant.
Les bains de soleil sont indiqués pour récupérer de l'asthénie physique et mentale . C'est l'un des plus grands agents tonifiants, bien que son excès puisse provoquer une plus grande fatigue.
Maladies rhumatismales
Dans les problèmes rhumatismaux , aussi bien dans l' arthrose que dans la polyarthrite rhumatoïde ou les processus dégénératifs dus à la décalcification, les bains de soleil sont bénéfiques.
Altération de la thyroïde et du cycle menstruel
La lumière régule les sécrétions de la glande pinéale et module tous les rythmes hormonaux. Il est utile dans les maladies de la glande thyroïde et dans certains troubles menstruels .
3. Des nutriments pour mieux se protéger
La consommation de fruits et légumes mûrs peut aider à prévenir les effets nocifs du soleil.
Ce sont des précurseurs de la provitamine A, au pouvoir antioxydant. Ils interviennent dans la restructuration de la peau et aident à produire de la mélanine . Ils favorisent également le bon état de la peau et des muqueuses.
On les trouve dans les carottes, les mangues, les papayes, les pêches et les abricots, ainsi que dans les épinards, le chou, les tomates et les patates douces.
En tant qu'antioxydant, il neutralise les radicaux libres dérivés de l'exposition au soleil et aide à réparer les dommages causés par les coups de soleil . Les aliments riches en cette vitamine aident à régénérer le collagène, ce qui apporte de la souplesse à la peau.
On le trouve dans les oranges, les citrons, les pamplemousses, les groseilles à maquereau, les kiwis, les fraises, les légumes à feuilles vertes (principalement crus), les poivrons et les tomates.
C'est un autre puissant antioxydant contre les radicaux libres . On le trouve dans les noix non grillées, l'huile d'olive vierge, l'avocat, les grains entiers et les graines de tournesol et de citrouille.
Indispensable pour la santé de la peau . Ils sont présents dans les grains entiers , les noix, les légumes à feuilles vertes, le poisson et les viandes maigres.
