3 antidotes efficaces contre le stress
Dr Pablo Saz
Parfois, de simples gestes comme ceux-ci nous aident à abandonner les pensées négatives et à ralentir notre rythme vital
L'optimisme, la confiance en soi et en notre entourage sont des vaccins authentiques pour nous débarrasser du stress de notre quotidien et revivre toutes nos activités quotidiennes.
1. Stimuler l'optimisme
Cultiver la bonne humeur , le rire ou le sourire sont des moyens de soulager les tensions et de rétablir l'équilibre. Il s'agit d'apprendre à rire des interprétations que notre esprit fait de la réalité et de s'exercer à regarder la situation sous un autre angle. Le verre à moitié plein ou à moitié vide? Toujours emballé! Rire de nous-mêmes, ne pas nous prendre trop au sérieux et essayer de trouver le côté comique des choses ne nous rend pas frivoles et insignifiants.
2. Chantez souvent
Lors du chant, la fréquence cardiaque augmente et le stress diminue sous l'effet de la mélodie et du rythme musical. La musique agit sur le cœur à travers le nerf vague, qui relie le timbre de la voix aux émotions et à la communication avec les autres. Une personne qui se sent heureuse et euphorique a envie de chanter, par contre, une personne triste et déprimée ne commencera jamais spontanément même à fredonner la voix d'un chanteur retentit à ce moment-là. Et répéter une mélodie comme un mantra peut avoir un effet similaire au yoga.
3. Afficher
La visualisation de différentes scènes naturelles est une aide pour se remettre du stress. Si ces stimuli visuels sont accompagnés de stimuli auditifs naturels , la récupération de l'état d'esprit est encore plus grande et beaucoup plus fructueuse. Les chutes d'eau, les cris d'oiseaux, le bruit du vent ainsi qu'un arôme qui nous emmène dans la forêt ou la mer nous feront rêver. Nous allons totalement déconnecter et rétablir notre équilibre personnel.
