5 effets de la dépendance à l'écran
Francesc Miralles
Chaque jour, nous dévorons des milliers de stimuli (réseaux sociaux, messages, emails …) qui saturent notre esprit de données, nous fatiguent et nous empêchent de nous concentrer. Il est temps de pratiquer le jeûne numérique.
Il y a quelques mois, le documentaire 100 jours de solitude a été publié, qui raconte l' aventure de José Díaz dans le parc Redes , une enclave de haute montagne dans les Asturies. Ce photographe et naturaliste a décidé de se déconnecter de tout dans une cabine sans électricité, eau chaude ou connexion Internet.
Le besoin de se connecter avec la nature
Cette initiative pour échapper au bruit de la vie moderne et renouer avec le rythme naturel de l'être humain n'est pas unique, elle a de nombreux précédents:
- Le philosophe HD Thoreau a également abandonné la vie urbaine en 1845 pour s'isoler dans une cabane dans les bois pendant deux ans, deux mois et deux jours . Il a écrit ses expériences dans le célèbre Walden ou la vie dans les bois.
- Plus radicale fut l'aventure de Richard Proenneke, qui à 52 ans a quitté la ville pour passer 30 ans dans une cabane construite par lui-même dans un coin inconnu et désolé de l'Alaska , aux États-Unis.
- Avec des ambitions un peu plus modestes, Sylvain Tesson a vécu pendant six mois dans une cabane au bord du lac Baïkal en Russie, ne disposant que de nourriture et d'une bibliothèque de soixante livres . Il a raconté son expérience dans l'essai primé La vida simple.
Ces ermites ont adopté des solutions extrêmes pour couper à travers l'agitation de la vie moderne qui les éloignait de la sérénité et de la connaissance de soi.
Qu'est-ce que l'infoxication et comment y échapper?
La plupart d'entre nous n'ont pas la liberté ou la motivation pour ce genre de retraite, mais nous avons la liberté d'appliquer un peu de cet art de vivre à notre vie quotidienne.
En fait, l'omniprésence du monde virtuel et le bombardement constant de données , qu'Alfons Comella a surnommé l' infoxication , la rendent plus nécessaire que jamais.
Qu'aurait pensé Thoreau , qui au milieu du XIXe siècle fuyait une vie qui lui paraissait artificielle et vide, de la multitude de zombies qui trébuchent dans la rue, attendant l'écran de son téléphone portable?
Le piège multitâche
Cette façon de travailler nous permet de faire beaucoup de choses en même temps et d'être en contact à tout moment avec des centaines ou des milliers de personnes , mais cela ne nous a pas du tout rendu plus heureux. Pas encore plus efficace .
Au contraire, en période d'infoxication, notre capacité d'attention est plus faible que jamais et les réseaux sociaux sont devenus un mauvais remède pour la solitude qui sévit dans une grande partie de la population.
La preuve définitive que vivre accro au numérique n'est pas sain est fournie par les créateurs de ces appareils eux-mêmes. On sait que dans leur vie de famille, Steve Jobs et Bill Gates ont considérablement limité l'utilisation de la technologie à leurs enfants, qui ont grandi loin des tablettes, des ordinateurs et des mobiles.
Si ces deux pionniers de la culture numérique étaient si prudents face aux effets d'une interaction constante avec ces appareils, il faut prendre très au sérieux l'idée de les limiter.
Reprendre le contrôle de son temps, de son attention, est l'un des grands objectifs de la diète numérique.
Les effets de la dépendance à l'écran
Voici quelques - uns des troubles qui peuvent nous amener à devenir accro au monde virtuel et à ses réseaux:
Manque de concentration
Le multitâche habituel d' être conscient de ce qui se passe sur le mobile pendant que nous travaillons ou faisons d'autres activités nous fait ralentir et multiplie les erreurs et les malentendus.
Épuisement
Il est prouvé qu'à chaque fois que nous retournons à une tâche - par exemple, après une pause pour consulter vos wasaps - nous devons investir beaucoup d'énergie pour regagner l'attention. Si nous entrons et sortons constamment de ce que nous faisons, après une heure, nous pouvons nous sentir vraiment épuisés.
Dépendance à la rétroaction
Comme le souligne le rédacteur en chef Jordi Nadal, "les likes sont une drogue dure" , car ils accrochent l'auteur des messages et peuvent générer de la colère ou du découragement lorsqu'une photo ou un contenu important pour nous ne reçoit pas l'approbation ou les commentaires des autres, en spécial s'ils sont amis. Cela peut être appelé «solitude numérique».
Problèmes relationnels avec les autres
Vérifier le mobile pendant que quelqu'un nous parle est très irritant pour notre interlocuteur, même s'il ne nous le dit pas. En ce sens, les réseaux sociaux ont diminué la qualité de notre communication, et de nombreux conflits surgissent précisément à cause de ce manque d'attention.
Insomnie ou sommeil de mauvaise qualité
Être devant la tablette ou jouer avec le smartphone avant de se coucher génère une stimulation neuronale qui rend plus tard le repos difficile. De plus, des études comparatives ont montré que la lecture d'un livre électronique avant de s'endormir n'induit pas le sommeil de la même manière qu'un livre au format traditionnel.