Comment abaisser la tension artérielle naturellement
L'abaissement de la tension artérielle permet de s'assurer que les gens ne souffrent d'aucun des effets secondaires dévastateurs qui peuvent survenir quand elle augmente trop.
L' hypertension , comme on l'appelle souvent l'hypertension artérielle, est responsable d'un risque accru de maladie rénale, de crise cardiaque, de problèmes de vision, d'insuffisance cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de nombreux problèmes de santé qui menacent l'intégrité même la vie, beaucoup de personnes.
Malheureusement, de nombreuses personnes ne prennent pas ces menaces au sérieux ou ont découvert que les médicaments prescrits par leur médecin entraînent des effets secondaires qui les font se sentir encore plus mal.
L'hypertension artérielle est appelée le tueur silencieux, car souvent, les gens ne sont pas conscients de ses causes et finissent par découvrir la pire façon. C'est pourquoi il est important de prendre votre tension artérielle régulièrement.
Les médicaments ne sont pas la seule solution pour abaisser la tension artérielle
Dans le cadre d'un plan de traitement de l'hypertension artérielle, le médecin insiste souvent auprès du patient sur l'importance des choix de mode de vie pour sa santé.
Des choses comme faire de l'exercice et avoir une alimentation équilibrée qui se concentre sur la consommation de plus de fruits et de légumes et de manger moins de viande et de produits laitiers peuvent contribuer grandement à faire baisser l'hypertension artérielle.
Un élément essentiel est également de réduire autant que possible l'apport en sodium, c'est pourquoi les personnes souffrant d'hypertension devraient éviter l'excès de sel.
En plus du régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), formulé au National Heart, Lung and Blood Institute (NHLB), qui fait partie des National Institutes of Health (NHLB). of Health, NIH), les personnes souffrant d'hypertension peuvent ajouter à la maison d'autres mesures conçues pour aider à abaisser leur tension artérielle.
L'une de ces mesures est l'utilisation de plantes et d'aliments qui aident à réguler ou à abaisser l'hypertension artérielle.
7 plantes qui aident à contrôler et à abaisser la tension artérielle
Les sept herbes et aliments suivants, dont beaucoup sont populaires et pratiquement disponibles dans les cuisines du monde entier, peuvent aider à abaisser la tension artérielle sans avoir besoin de médicaments.
Ail
Une étude du Centre de recherche clinique de la Nouvelle-Orléans a révélé que l'allicine, une substance contenue dans l'ail, a aidé neuf sujets de recherche présentant des incidences sévères d'hypertension à subir sa réduction.
N'oubliez pas que pour tirer le meilleur parti de l'allicine, nous devons écraser ou couper l'ail et attendre quelques minutes et le consommer de préférence cru. Plus d'informations à ce sujet dans notre article sur la façon d'exploiter le pouvoir médicinal de l'ail.
Oignons
Une étude publiée dans le Journal of Nutrition a révélé que l'antioxydant flavonol, la quercétine, provoquait une réduction de la pression diastolique et systolique des sujets par rapport aux sujets prenant uniquement un placebo.
Cannelle
Cette herbe a de nombreuses propriétés pour la santé, notamment en aidant à abaisser la tension artérielle et à combattre le diabète.
Les sujets de recherche qui ont ingéré une forme soluble dans l'eau de cannelle ont eu une augmentation des antioxydants qui abaissent la glycémie.
Origan
Une étude animale a révélé qu'un composé présent dans l'origan, le carvacrol, abaissait la pression artérielle, la pression systolique et diastolique et la fréquence cardiaque. Plus d'informations sur l'étude: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312
Cardamome
Après avoir pris cette plante pendant seulement trois mois, 20 personnes récemment diagnostiquées avec une hypertension sévère ont vu leur tension artérielle considérablement réduite. Plus d'informations sur l'étude: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714
Olives
Il a été démontré que l'huile d'olive, un aliment de base dans le régime méditerranéen, abaisse la tension artérielle, faisant des habitants de cette région l'une des plus saines au monde.
Aubépine blanche
Lorsque 79 personnes atteintes de diabète de type 2 ont pris 1200 mg d'extrait d'aubépine pendant seize semaines, leur pression diastolique moyenne a chuté. Voir étude: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/
Que faire pour abaisser la tension artérielle et améliorer la santé?
Comme vous pouvez le voir, ce sont beaucoup de ces plantes et aliments, que nous mangeons déjà presque régulièrement, qui aident à abaisser la tension artérielle et à améliorer notre santé, ainsi qu'à éviter les risques.
Donc, si nous faisons de l'exercice, nous augmentons la consommation de plantes bénéfiques, nous réduisons la consommation de sel, de viande, d'alcool et de cigarettes, et en même temps nous parvenons à changer notre mode de vie, non seulement la tension diminuera, mais aussi votre santé entière. cela en bénéficiera.
