Faites de l'exercice aujourd'hui et dans 30 ans, vous serez encore jeune
Claudina Navarro
Les personnes de plus de 70 ans qui font de l'exercice depuis 50 ans présentent un état physique comparable à celui d'une personne en bonne santé dans la quarantaine.
Les muscles des femmes et des hommes de plus de 70 ans qui font de l'exercice régulièrement depuis trois décennies sont tout aussi forts et en bonne santé que ceux des 25 ans.
Une étude, menée par des chercheurs de la Ball State University, dans l'Indiana (États-Unis), conclut que ces personnes ont également des capacités aérobies beaucoup plus élevées que la plupart des personnes de leur âge, ce qui les rend biologiquement plus jeunes de 30 ans. .
Avec 70 ans comme s'ils avaient 40 ans
D'autres études ont montré que les personnes âgées qui pratiquent un sport ont des muscles, un cerveau, un système immunitaire et un cœur plus sains que les personnes du même âge qui sont sédentaires.
L'idée que l'on se fait de la vieillesse comme état de fragilité, de maladie et de dépendance est donnée en observant ce qui se passe dans la moyenne de la population.
De plus, notre regard est toujours tourné vers ce qui représente une menace pour notre bien-être. Les personnes âgées et en bonne santé passent plus inaperçues que les personnes malades.
Ils ont commencé à faire du sport avec le boom du jogging
Le Dr Scott Trappe a étudié la condition physique actuelle des personnes qui ont commencé à faire de l'exercice dans les années 1970 avec le boom du jogging. Ces personnes avaient des passe-temps comme la course à pied, le vélo, la natation ou d'autres types d'exercice au cours des 50 dernières années.
Trappe a sélectionné 28 personnes, dont 7 femmes, et les a comparées à un autre groupe de personnes de son âge qui n'avaient pas fait d'exercice et à un groupe de jeunes actifs dans la vingtaine. Les chercheurs ont prélevé des échantillons de tissus et examiné leur capacité aérobie, entre autres variables de leur condition physique.
Des muscles aussi sains que les 20 ans
A priori, les scientifiques s'attendaient à ce que les jeunes montrent des muscles plus robustes et une plus grande capacité aérobie, mais ils ont constaté que les muscles des athlètes plus âgés ressemblaient à ceux des jeunes, leur capacité aérobie n'était que légèrement inférieure et 40%. supérieurs à leurs pairs inactifs.
En fait, ils ont constaté que la capacité aérobie des personnes âgées correspondait à celle des 40 ans actifs.
En conclusion, Trappe soutient que la détérioration physique que nous associons au vieillissement n'est pas inévitable.
