La vie secrète du cerveau pendant que vous dormez
Pendant le sommeil, votre cerveau en profite pour continuer à fonctionner. Dormir les heures nécessaires est essentiel pour la santé physique et mentale.
Tout au long de ma carrière professionnelle, nombreuses sont les demandes de renseignements que j'ai reçues de familles angoissées par le rêve de leurs enfants . Toutes ces familles m'ont raconté les énormes difficultés qu'elles ont rencontrées pour faire coucher leurs petits.
Dans ces cas, je ne parle pas des bébés ou des petits enfants, mais de ceux qui, après 6 ou 7 ans, refusent de se coucher parce qu'ils considèrent que dormir est une perte de temps . Beaucoup de ces enfants affirment que dormir est inutile et utilisent toutes leurs forces pour rester éveillés. Au final, l'heure de sommeil se transforme chaque jour, pour toute la famille, en un moment de désaccord et de tension.
Lorsqu'ils arrivent à la consultation, pour commencer à aborder ce problème, je commence toujours par expliquer à toute la famille, adultes et enfants, ce qui se passe dans notre cerveau pendant que nous dormons . De cette façon, tout le monde comprend les avantages d'un repos adéquat.
Pour les enfants, j'utilise la comparaison d' imaginer notre esprit comme une immense bibliothèque qui stocke toutes les expériences, émotions, sensations et apprentissages que nous accumulons tout au long de la vie. Chaque jour, pendant les heures où nous sommes éveillés, la bibliothécaire (ou la bibliothécaire, selon qu'elle est un garçon ou une fille) reçoit du nouveau matériel.
La nuit, le bibliothécaire utilise toutes ces informations qu'il a collectées pour tout organiser et remettre chaque livre à sa place . De cette façon, les utilisateurs qui arrivent le matin trouveront une bibliothèque propre et mise à jour. C'est le travail que fait notre cerveau la nuit, c'est pourquoi le sommeil est si nécessaire.
Dormir est aussi essentiel à la vie que manger ou boire , ce n'est pas en vain que nous passons un tiers de notre vie à dormir. La nature ne nous aurait pas fait évoluer au point de dormir 8 heures par jour (en moyenne estimée) si le sommeil n'avait pas été essentiel pour nous.
En fait, il est si important pour notre santé physique et mentale qu'une torture pratiquée par les régimes dictatoriaux est la privation de sommeil (en utilisant des projecteurs puissants et de la musique forte), car il a été prouvé que ne pas dormir pendant plusieurs jours peut causer de graves troubles mentaux et physiques, et peuvent même entraîner la mort.
Ce que fait notre cerveau pendant que nous dormons
Les heures de sommeil représentent un renouveau pour notre corps sur le plan physique, mental et émotionnel. Dans le passé, on croyait que le cerveau «s'éteignait» la nuit , mais depuis un peu plus d'un siècle, nous savons que, même si nous n'en sommes pas conscients, lorsque nous dormons, notre cerveau continue de fonctionner activement.
Jetons un bref coup d'œil à certaines des tâches que notre cerveau effectue pendant que nous dormons:
- Nettoyage du cerveau . Pendant la journée, l'activité des neurones produit des déchets qui s'accumulent dans le cerveau. Lorsque nous dormons, le cerveau se charge de nettoyer tous les déchets stockés et se prépare à affronter le nouveau jour complètement renouvelé. Si nous ne dormons pas suffisamment, nous accumulons ces substances qui, à la longue, deviennent toxiques pour notre cerveau.
- Favorise la créativité
- Activité émotionnelle et empathie . Certains chercheurs pensent que pendant que nous rêvons, nous entraînons d'innombrables situations avec un large éventail d'émotions. Cela favoriserait l'empathie, la connexion avec les autres et, finalement, la cohésion sociale.
- Traitez, commandez et enregistrez les informations . Tout ce qui est vécu pendant la journée est stocké dans une sorte de mémoire temporaire (hippocampe). La nuit, le cerveau traite toutes ces informations et stocke tout ce qui peut être utile dans une mémoire plus permanente qui, à son tour, sera le base pour régler de nouveaux apprentissages le lendemain.
. Pendant que nous rêvons, le cerveau se consacre à explorer les problèmes et les préoccupations que nous avons dans la vie éveillée. Ce travail se fait d'une manière différente, beaucoup plus imaginative et créative, que lorsque nous sommes conscients. Il est donc logique que les conseils de nos grands-parents "consultent avec l'oreiller" les doutes ou préoccupations que nous avons. Peut-être qu'après une nuit de sommeil, nous nous réveillons avec la solution.
Le cas de Marcos
La manière dont Marcos, un garçon de 11 ans, a reconnu et appliqué tout ce qu'il a appris sur le sommeil lors des séances que nous avons eues est très agréable et instructive. Marcos était un enfant qui aimait les consoles de jeux vidéo qui ne voulait pas se coucher pour pouvoir continuer à jouer (pendant les vacances d'été).
Un jour, il m'a raconté qu'il avait fait une découverte surprenante. S'il était fatigué et trouvait un moment particulièrement difficile dans un match , il lui était impossible de le surmonter. Cependant, s'il s'endormit et reprit le jeu le lendemain matin, il réussit à franchir l'écran en quelques essais.
En consultation, il m'a dit: «Bien sûr, je comprends. La nuit, mon cerveau pratique et trouve le meilleur moyen de tuer le méchant. "
La joie de ses parents était que, pendant l'année scolaire, Marcos, un enfant extrêmement créatif et intelligent, décida par lui-même d'essayer d'utiliser cette même technique ( dormir pour consolider ses apprentissages ) pour étudier et faire face aux examens. De cette manière, en plus d'être plus reposé par rapport à l'année précédente, ses notes se sont considérablement améliorées.
