À quoi sert la valériane?
La valériane (Valeriana officinalis) est l'un des tranquillisants naturels les plus largement utilisés car il détend le système nerveux . C'est donc l'une des plantes médicinales les plus efficaces contre l'anxiété et le stress, ainsi que très bénéfique pour les personnes qui souffrent de troubles du sommeil et qui ne peuvent pas dormir facilement.
Propriétés de la valériane
Parmi les nombreuses propriétés médicinales de la valériane, on peut souligner qu'il s'agit d'un sédatif naturel . C'est pourquoi cette plante se démarque parmi celles utilisées comme autres infusions pour l'anxiété comme le tilleul, la camomille et la mélisse. Ces effets relaxants sont optimaux pour les moments de stress , de pression et de tension auxquels ils sont soumis avec les rythmes actuels de la vie. Il est également utilisé pour abaisser la tension artérielle et la tachycardie.
Ce tranquillisant naturel est également utilisé comme alternative aux somnifères, car ces derniers créent une dépendance et produisent de nombreux effets secondaires. De nombreuses personnes souffrant d'insomnie préfèrent la valériane comme relaxant naturel, c'est l'une des plantes endormies les plus importantes. Précisément pour ces propriétés, la valériane est recommandée comme antidépresseur naturel.
L'infusion de cette plante est également très bonne pour les problèmes gastro-intestinaux et les coliques. Et comme si cela ne suffisait pas, parmi les avantages de la valériane, c'est qu'elle est également un anti-inflammatoire et analgésique pour les douleurs musculaires et les maux de tête, et peut également être utilisée avec des chiffons humides comme anti-inflammatoire externe.
Combien de temps faut-il à la valériane pour agir?
Comme beaucoup de plantes médicinales, l'effet de la valériane apparaît peu de temps après sa prise. Mais il faut aussi être conscient que si ce qui génère des tensions ou de l'anxiété demeure et n'est pas changé, une plante ne fait pas de miracles. Par conséquent, en plus d'être pris périodiquement, l'état mental ou la situation qui génère du stress et de l'anxiété doit être changé. Sinon, ni la valériane ni une autre plante ou remède naturel ne pourront y faire grand-chose.
Quand est-il recommandé de prendre de la valériane?
La valériane est recommandée dans de nombreuses situations où il est nécessaire de détendre les muscles, l'esprit et le système digestif. Quelques exemples, parmi tant d'autres, seraient:
- Si nous souffrons de problèmes d'irritabilité.
- Quand on arrête de fumer.
- Quand nous nous trouvons déprimés.
- Lorsque nous souffrons de coliques.
- Quand on ne peut pas dormir.
- Lorsque nous sommes exposés à des situations stressantes.
Contre-indications de la valériane
En règle générale, l'utilisation de relaxants naturels n'a pas tendance à avoir autant d'effets indésirables, tels que les sédatifs médicaux ou les somnifères. Dans tous les cas, il existe des situations dans lesquelles une certaine prudence doit être exercée. Que ce soit une plante ne signifie pas qu'elle ne peut pas affecter dans quelques situations telles que:
Consommez-le avec des antidépresseurs, des antiépileptiques et des somnifères. Cela pourrait renforcer l'effet des médicaments et à son tour augmenter les effets indésirables de ceux-ci. Par conséquent, la prise de valériane avec ces médicaments n'est pas recommandée.
Boire de l'alcool. Comme avec les tranquillisants en général, il est recommandé de ne pas les combiner avec la consommation de boissons contenant de l'alcool, car l'effet sédatif peut être incontrôlable.
La grossesse et l'allaitement. Il n'est pas recommandé pour la grossesse et lorsque le bébé allaite une tétine, car il ne convient pas aux petits bébés, et passerait dans l'utérus dans le cas des femmes enceintes, ou à travers la tétine dans le cas des nourrissons.
Petits enfants. Il est également déconseillé aux enfants de moins de 3 ans.
Conduire. Étant un relaxant et un somnifère naturel, il pourrait jouer un tour à n'importe qui au volant d'une voiture, d'une moto ou d'un vélo. À ces moments-là, vous devez être suffisamment éveillé pour éviter un accident. Par conséquent, il n'est pas conseillé de le prendre si vous devez conduire.
Comment la valériane est-elle prise?
La valériane peut être prise sous différentes formes, dont les plus courantes sont sous forme de capsule , que l'on peut trouver dans les pharmacies spécialisées et les herboristes. Dans ce format, un maximum de 6 capsules sont consommées par jour. Il est préférable de lire le prospectus pour le cas spécifique. Il faut également garder à l'esprit que s'il doit dormir, il doit être pris entre une demi-heure et deux heures avant, afin que ces capsules naturelles contre l'anxiété et l'insomnie aient le plein effet.
Une autre façon est infusée de valériane . Il peut être trouvé chez les herboristes, en l'infusant pendant 5 à 10 minutes, couvert, et vous pouvez en prendre jusqu'à 3 tasses par jour. Important, ne faites pas bouillir l'herbe, mais l'eau doit être ajoutée à la plante.
D'autres formats accessibles sont l' extrait liquide , à mettre en gouttes dans un verre d'eau ou autre infusion, ou encore l' huile essentielle .
La Commission européenne et l' Organisation mondiale de la santé reconnaissent l'utilisation de la valériane et de ses extraits pour le traitement de l'agitation nerveuse et de l'anxiété, ainsi que d'autres troubles du sommeil dérivés.