Relations addictives: comment rompre pour de bon?

Silvia Congost et Xavier Serrano

Nous ne sommes pas heureux, mais nous avons une peur irrationnelle de perdre l'autre. Soit notre impulsivité sexuelle est si forte que nous ne pouvons pas nous connecter. Ça peut être réparé?

Lucia se sentait de plus en plus fatiguée, plus triste , de plus en plus détruite.

Elle avait perdu le compte des fois où elle avait pensé mettre fin à sa relation avec Javier. Pleurer, se disputer et se plaindre étaient devenus monnaie courante dans sa vie quotidienne, mais si elle envisageait de rompre avec lui, une panique irrationnelle la bloquait.

C'est un cas clair de dépendance émotionnelle: une peur atroce de perdre l'autre et un besoin constant pour eux de nous montrer leur amour.

Il a eu du mal à se convaincre que ses problèmes étaient normaux , qu'il changerait et qu'ils feraient fonctionner quelque chose qui, au fond de son cœur, il savait qu'il n'avait jamais fonctionné.

La situation de Lucie est plus fréquente qu'on ne l'imagine. Nous rencontrons quelqu'un, nous l'idéalisons et voyant qu'il ne correspond pas à ce que nous pensions être, nous nous battons pour que cette image mentale devienne réalité. Nous nous trompons, nous essayons de changer et, bien que pires chaque jour, nous ne pouvons pas couper.

L'autre personne est au centre de notre monde et nous sommes tellement concentrés sur la relation que nous nous isolons. Nos amis et nos proches restent loin de nous car ils ne savent pas comment nous faire comprendre que nous parions sur quelque chose qui ne nous mène nulle part.

L'important est d'être clair que, bien que nous souffrions dans une relation comme celle-ci, si nous sommes prêts à faire ce qui est nécessaire, nous pourrons nous désengager, surmonter cette dépendance et retrouver notre propre vie et liberté.

Prendre conscience

Nous devons réaliser et comprendre que nous souffrons d'une dépendance et, comme c'est quelque chose de toxique, nous devons la couper.

Faire une liste négative peut nous aider à tenir notre position. Écrivez ce que nous n'aimons pas chez l'autre personne, tout ce qui nous a fait souffrir et passer un si mauvais moment.

Contrôlez l'esprit

Il faut cesser de penser constamment à l'autre . Pour cela, il est conseillé de prévoir de nombreuses activités, de sortir et de se retrouver entre amis.

Rencontrer de nouvelles personnes et faire des activités différentes de ce que nous avons fait jusqu'à présent occupera notre attention et nous éloignera des pensées récurrentes que la dépendance nous cause.

Il faut éviter à tout prix d'être seul sans rien avoir à faire.

Passer à l'action

Faites tout ce qu'il faut pour récupérer et, surtout, retrouver l'envie de vivre , de s'exciter, de profiter et d'être heureux avec ceux qui nous aiment vraiment. Si nous ne pouvons pas seuls, il est conseillé de demander une aide thérapeutique.

Surmonter le syndrome de sevrage

Parce que c'est une addiction, quand on essaie de s'éloigner de l'autre, on se connecte au besoin de se rapprocher à nouveau . Si cela arrive, nous devons faire un effort pour nous rappeler pourquoi nous avons décidé de partir.

Maintenir le contact 0

Il faut couper avec tout ce qui nous amène à penser à l'autre : ne pas le voir, ne pas lui parler, ne pas écrire de messages. Vous devez le bloquer dans toutes les applications que nous avons sur le mobile et sur les réseaux sociaux.

Supposons d'éventuelles rechutes

Nous ne devons pas couler si cela se produit. La rechute peut survenir dans tout type de dépendance. L'important est de déménager et de continuer avec le contact 0.

Quand la chose compulsive est le sexe

La sexualité est l'une des principales sources d'amour et facilite l'équilibre émotionnel en tant que régulateur de notre énergie vitale. Comme elle fait partie de notre complexité humaine, elle est conditionnée par des variables personnelles et sociales , telles que l'affection reçue de la mère pendant les premières années, l'attitude de certaines figures d'autorité - comme le père ou les enseignants - envers les manifestations sexuelles spontanées infantiles ou la vision que les médias transmettent des relations entre adultes.

Si l'affection reçue a été rare et que de nombreux moments de répression et de jugement moral ont été vécus, l'adulte peut intérioriser le sexe comme une pulsion irrépressible qui doit être satisfaite mécaniquement et compulsivement , devenant même une obsession aux répercussions graves sur son au jour le jour et dans leurs relations.

Un fort manque d'affection dans l'enfance, associé à la répression et à un sentiment de culpabilité, peut déclencher une dépendance sexuelle à l'âge adulte.

La promiscuité basée sur des rencontres rapides et mécaniques et des sites de visionnage vidéo et pornographiques sont quelques-uns des moyens que ces personnes utilisent pour tenter de calmer la congestion sexuelle permanente. De cette manière, ils tombent dans un cercle d'obscurcissement autour du sexe , car plus il est pratiqué de cette manière, plus il en faut, à la fois à cause de la dépendance qui s'établit et à cause de l' impossibilité d'obtenir une pleine satisfaction.

Inconsciemment, on essaie de couvrir des déficiences émotionnelles très primitives , en même temps que de décharger la tension interne accumulée. En ne satisfaisant à aucun de ces objectifs, l' anxiété augmente , la pulsion gagne en force et le sexe devient, paradoxalement, un facteur de souffrance.

Dans de nombreux cas, ces comportements sont exercés de manière plus ou moins manifeste, mais dans d'autres, ils portent un très lourd fardeau de culpabilité et d'angoisse.

Comme dans d'autres dépendances pathologiques, la dépendance sexuelle peut survenir lorsque la personne est plus vulnérable en raison d'une crise ou d'être plongée dans un conflit personnel.

Comment surmonter une dépendance sexuelle pour parvenir à une relation épanouissante?

Dans certains cas, cette contrainte est vécue clandestinement; mais dans d'autres, cela peut nuire à l'estime de soi du couple et provoquer la rupture . Une communication sans jugement et une complicité sincère amélioreront la situation.

Il y a trois variables qui peuvent améliorer les relations de couple et favoriser une atmosphère amoureuse où la sexualité est une rencontre des corps avec l'âme, une pleine étreinte basée sur l'abandon et la confiance mutuelle et, par conséquent, une source de plaisir, d'amour et la vie:

• Maintenir une communication basée sur la sincérité, la reconnaissance mutuelle, l'absence de jugement et l' empathie .
• Favoriser le lien affectif établissant des liens de complicité qui permettent de partager les particularités de chacun , comme ses propres fantasmes sexuels.
• Organisez des espaces intimes où vous vous regardez dans les yeux, vous chuchotez et vous caressez avec soin, vous écoutez à cœur ouvert.