Mauvais jour? 6 idées pour renverser la vapeur

Francesc Miralles

Ne vous laissez pas envahir par la négativité et déclenchez votre flot de joie. Mettez en pratique votre positivité avec ces habitudes simples.

Faites un inventaire des joies et pratiquez-les

Reconnaissez ceux déjà vécus, ceux qui vous attendent et ceux qui composent votre quotidien. Ce muscle de l'humeur augmente sa puissance si nous sommes capables de reconnaître les satisfactions quotidiennes et de leur donner de l'espace.

À l'extrême opposé, renoncer à l'épice de la vie - cela nous vient toujours à petites doses - pour remplir plus d'obligations, des heures supplémentaires et des soucis inutiles peut conduire à la plainte la plus courante des mourants, selon l'infirmière australienne Bronnie Ware:

«J'aurais aimé avoir le courage de faire ce que je voulais vraiment faire et non ce que les autres attendaient de moi»

Entourez-vous d'optimistes

Par contagion émotionnelle , le cercle dont nous nous entourons marque la qualité de notre état d'esprit. Selon le motivateur nord-américain Jim Rohn:

"Vous êtes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles vous passez le plus de temps"

Si vous vous entourez d'amis qui ne réussissent pas dans la joie, par pure symbiose vous échouerez à l'école du bien vivre, puisque vous êtes sous leur influence et vous finirez par adopter leur vision de la vie et leurs préjugés . Pour atteindre un «grade supérieur», vous devrez réduire le temps que vous passez avec eux et ainsi donner l'opportunité à d'autres collègues plus positifs de gagner en pertinence dans votre vie.

Sortez dans la nature

Dans les villes, il y a souvent beaucoup plus de cas de dépression qu'à la campagne, où les gens battent au rythme naturel de l'existence. Pour cette raison, une promenade à travers les bois - ou même à travers un parc - restaure notre harmonie essentielle.

Nous nous sentirons bien simplement en étant parmi le silence et la fraîcheur des arbres, en appréciant le chant de leurs feuilles et l'odeur de la résine. On peut même les serrer dans ses bras. Chaque fois que nous retrouvons le contact avec la nature, nous retournons au paradis originel de notre âme.

Ne vous critiquez pas et ne vous comparez pas

Un grand destructeur du bonheur que nous portons «de l'usine» est l' habitude néfaste de dire du mal aux autres , car notre esprit est teinté de la même négativité que nous signalons, et cela nous met en évidence avant les autres, car en tant que la sagesse populaire "qui critique, avoue".

De la même manière, essayer de réaliser ce que les autres ont et y rechercher notre satisfaction est une assurance de malheur. Un des secrets de la joie est qu'elle surgit spontanément en soi, sans passer de comptes avec le monde, bien que quand on la possède, elle se multiplie quand on la partage.

Évitez le passé et le futur

Nous pouvons nous souvenir avec plaisir des grands moments que nous avons vécus et nous ressourcer d'espoir face aux merveilles que nous n'avons pas encore vécues, mais la joie se construit là où vous êtes maintenant. Le moment présent sera le souvenir du futur, et sa qualité dépendra de la passion avec laquelle vous l'avez vécu aujourd'hui.

Qui sait donner de la valeur à une réunion d'amis, comme si rien d'autre n'existait au monde, s'en souviendra avec tendresse. En revanche, si notre esprit est toujours projeté vers l' avant ou vers l'arrière, nous laisserons la joie s'échapper comme la neige qui fond entre nos doigts.

Rendre grâce

Dans sa belle lettre d'adieu, publiée dans le New York Times, le neurologue Oliver Sacks a déclaré après une longue maladie:

«J'ai aimé et j'ai été aimé; J'ai beaucoup reçu et j'ai donné quelque chose en retour; J'ai lu, voyagé, pensé et écrit (…) J'ai surtout été un être sensible, un animal à penser à cette belle planète, qui a été un immense privilège et une aventure ».

La gratitude est l'engrais de la joie, car elle nous relie de manière profonde au privilège d'être en vie, peu importe le temps qu'il nous reste. Une journée bien passée a la valeur de toute une existence.

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Comment réparer une mauvaise journée

Bien qu'ils fassent partie de notre vie, nous n'avons pas à les accepter sans plus. Les mauvais jours, pour qui en veut.