Se doucher à l'eau froide: les bienfaits sont réels
Une douche froide le matin nous renforce physiquement et mentalement, mais il faut d'abord entraîner le corps. Découvrez comment le faire pour profiter de tous ses effets.
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Dans la solitude de la salle de bain et face à la possibilité de choisir entre le robinet d'eau chaude ou le robinet d'eau froide, pourquoi choisir le robinet d'eau froide pour qu'il coule sur nos têtes?
Pour prendre une décision comme celle-ci, qui en principe est inversée, il faudra savoir que ce contact quotidien, si on l'entraîne, peut être agréable et sain. Non seulement cela nous apportera un bien-être physique et mental , mais aussi l'opportunité de nous entraîner et d'améliorer tout cela au quotidien.
Dans ce contexte, il est plus facile de comprendre qu'un moine shinto ou un samouraï formé sous la cascade d'eau froide cherchant le nettoyage et la purification du corps et de l'âme, ou que des thérapeutes comme Priessnitz ou Kneipp recommandent cette pratique.
Est-il bon de se doucher avec de l'eau froide?
Oui, mais pour bénéficier de cette pratique, cela ne vaut en aucun cas la peine. Au début, vous devez vous entraîner .
Mon principal conseil est, pour ceux qui ne sont pas entraînés, de pratiquer la douche froide tous les jours, mais petit à petit: en commençant par les pieds puis en intégrant les bras, la poitrine, le dos… . jusqu'à ce que vous arriviez à la douche générale. Et, surtout, il faut rechercher une bonne réaction thermique, un séchage rapide et un enveloppement à la fin.
À partir de là, avec un entraînement progressif, la douche à l'eau froide présente de multiples avantages .
- Il produit un renforcement général au niveau physique : il stimule la circulation, consomme des calories, tonifie les nerfs et renforce le système immunitaire.
- Il améliore le système de thermorégulation , ce qui lui permet de mieux s'adapter au froid et à la chaleur, de cesser d'avoir froid et de bien tolérer les changements climatiques.
- Renforce, tonifie et réaffirme émotionnellement et mentalement : il aide à se réveiller, à jouir, à être plus optimiste, à réagir et à retrouver la capacité de vivre dans le présent. Cela supprime même les peurs : la première, la peur de l'eau froide.
- Non seulement elle nous révèle l'application thérapeutique de l'eau froide, mais elle nous donne également l'expérience physique et psychologique de notre capacité à réagir avec l'eau froide, à vivre ensemble et à en profiter. En d'autres termes, il nous apprend et nous permet de vérifier empiriquement que notre corps sait comment réagir à l'eau froide . À ce stade, j'insiste, il est essentiel d'entraîner le corps, car cette réaction ne se réalise qu'avec un entraînement.
- Il aide dans l'aspect préventif, car il prévient les rhumes , améliore le syndrome de fatigue chronique, évite de prendre des neuroleptiques et des sédatifs …
- Prépare les muscles avant l'effort et favorise la récupération après un exercice extrême.
- Et, surtout, cela vous place du côté de la vie des optimistes , car il faut être optimiste pour profiter de la douche froide.
Se doucher dans une cascade
Pourquoi pas? Une fois entraîné, vous pouvez allonger la douche froide et même tester l'effet sous une cascade. Les premières fois, cela peut être fait avec des vêtements et un chapeau afin de réduire la pression et de lisser la réaction .
