5 techniques efficaces pour se brosser les dents
La santé de la bouche dépend en grande partie de cette nécessaire habitude quotidienne.
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Se brosser les dents n'est pas seulement agréable et améliore votre sourire; c'est l'une des actions les plus efficaces qui existent pour prévenir les caries . Avec une alimentation riche en fibres et une bonne mastication et salivation, le brossage favorise l'équilibre bactérien dans la bouche.
Les techniques de brossage aident:
- Prévenez la plaque microbienne.
- Éliminez les débris alimentaires.
- Stimule le tissu gingival.
Il existe différentes techniques pour se brosser les dents. Chaque bouche est unique , donc chacun doit vérifier quelle technique laisse les dents les plus propres .
Une façon de faire est d'utiliser des révélateurs de plaque - disponibles à la pharmacie - pour voir si la plaque disparaît avec le brossage.
Comment se brosser les dents?
Contrairement à ce que cela peut paraître, le brossage n'est pas une invention courante. D'autres cultures se frottaient les dents avec des substances astringentes ou des écorces.
Pour bien brosser, il ne suffit pas de traiter les zones visibles; Il est également nécessaire d'aller dans les zones les plus reculées des dents. Voici les techniques les plus efficaces:
- Technique de basse
La technique de Bass pour se brosser les dents consiste à tenir la brosse comme un crayon, en effectuant des mouvements de vibration horizontaux de 10 à 15 secondes par zone. Les poils doivent faire face à la gencive, à un angle de 45 °. Il est également nécessaire de nettoyer la zone de mastication et la langue.
- Technique des téléphones (rotation)
C'est la technique de brossage la plus connue. Dans ce cas, les poils sont placés contre la surface des dents. Dans les supérieurs, les poils sont tournés vers le bas et dans les inférieurs, vers le haut. Les côtés des poils brossent ainsi les gencives et les dents dans un mouvement arqué. La surface des prémolaires et des molaires est brossée avec un mouvement de frottement.
- Méthode combinée
Combinez les deux techniques précédentes. La basse est exécutée en premier, puis les gencives et les dents sont balayées avec la rotation.
- Technique Stillman
Dans ce cas, la technique consiste à déplacer les poils de la brosse en les dirigeant de la gencive vers la pointe de la dent et en effectuant des mouvements vibratoires.
- Technique des chartes
La technique Chartes commence par les poils sur le bord de la gencive, formant un angle de 45 ° et pointant vers la pointe des dents. Tout d'abord, des mouvements vibratoires sont effectués dans les espaces interproximaux pour bien les nettoyer.
La surface horizontale est ensuite brossée en utilisant des mouvements rotatifs et en pressant les poils dans les rainures et les fissures. Avec la brosse verticale, l'intérieur des dents antérieures est nettoyé.
Stimuler la salive
En plus d'utiliser une bonne technique de brossage après avoir mangé, nous pouvons prendre soin de nos dents pendant que nous mangeons.
Profiter de mâcher, saler et savourer les aliments, et la sensation de propreté dans la bouche après le brossage ou faire sécréter plus de salive, ce qui aide à protéger contre les caries.
En général, il est bon de mâcher des aliments durs (comme des morceaux de carottes) pour renforcer les dents. Le mouvement des mâchoires lors de la mastication stimule la sécrétion de salive, ce qui lubrifie les dents et aide ainsi à les nettoyer.
De plus, la simple mastication exerce un massage doux sur les gencives, ce qui améliore la circulation sanguine dans la région et maintient les dents fortes.
