Être moins responsable vous aidera à être plus heureux
Certaines personnes sont si responsables qu'elles portent leur propre poids et celui des autres. Épuisés et physiquement raides, ils doivent apprendre à partager les tâches ménagères. Comment peuvent-ils le faire?
Être trop responsable peut finir par se retourner contre nous. Bien que, d'une part, cela puisse nous offrir une grande reconnaissance sociale et de grandes réussites professionnelles, d'autre part, cela peut nous rendre extrêmement vulnérables et sans défense contre les abus d'autrui.
Ces deux caractéristiques se sont produites chez Ángela, une jeune fille qui venait d'avoir 40 ans lorsque, sur la suggestion de ses frères, elle s'est rendue au bureau pour travailler sur ses problèmes liés au stress, ce qui l'avait amenée à souffrir de nombreuses contractures, de très fortes douleurs musculaires et d'un grave ulcère. de l'estomac.
Comme nous le verrons dans cet exemple, il arrive parfois que, comme dans le cas d'Angela, dans les familles, la dynamique familiale s'établisse de manière subtile et graduelle dans laquelle l'un des membres assume le rôle (comme être responsable) et les autres, par paresse ou par confort, y renoncent volontiers.
Dans le cas de la responsabilité, il s'agit généralement d'un trait de personnalité qui, très progressivement, se développe dans l'enfance.
Un garçon ou une fille, avec une graine de responsabilité dans leur caractère, progressivement, en plus de la leur, assume les tâches qui correspondent aux autres, mais dont personne ne s'occupe. Petit à petit, cette personne se charge de stress (le sien et celui des autres), alors, tôt ou tard, son corps n'en peut plus et s'effondre.
Comment la dynamique familiale peut nous affecter
Angela était responsable de la zone commerciale de l'entreprise familiale, dans laquelle travaillaient également ses frères. En raison de la crise économique, ils ne pouvaient pas se permettre d'embaucher une assistante, alors Angela avait beaucoup plus de travail qu'elle ne pouvait supporter. Après les heures de bureau (et le week-end), j'ai également passé de nombreuses heures à travailler à la maison. Il ne s'est jamais reposé.
En revanche, lorsqu'ils célébraient un événement familial, comme un anniversaire ou un jour férié, elle était chargée de se répartir les tâches et d'organiser les repas et les fournitures. J'ai même imprimé des listes avec les différentes tâches de chacun. Dans sa famille, ils avaient établi une dynamique dans laquelle elle assumait toutes les responsabilités et les autres la laissaient faire et ne se souciaient pas de leurs tâches.
"Si je ne le fais pas, personne ne le fera." C'est le sentiment qu'Angela était partie, comme elle me l'a dit lors d'une de nos séances.
Dans le cas d'Angela, en raison de sa nature perfectionniste, dès son plus jeune âge, elle s'est habituée à terminer des tâches que ses frères et sœurs n'avaient pas terminées et à reprendre tout ce que les autres laissaient entre les deux. Peu à peu, les autres se sont habitués à cette routine et ont fini par lui déléguer toutes leurs tâches.
Sous prétexte de «tu es bon dans ce domaine, ça ne te coûte rien» ou «tu fais mieux», la famille et les amis le chargeaient de plus en plus de pierres dans son sac à dos anti-stress.
Pourquoi abandonner cet excès de responsabilité
Cette dynamique familiale malsaine, au fil du temps, a commencé à laisser une marque très profonde sur la santé d'Angela. Il avait été tellement stressé que son corps n'en pouvait plus et commençait à prendre une facture physique et émotionnelle très coûteuse. Il a commencé à souffrir de contractions musculaires extrêmement douloureuses dans le dos et les épaules, aussi, pour tomber malade très souvent parce que, en raison du niveau de stress qu'il endurait, son système immunitaire avait été considérablement affaibli.
Lorsqu'elle est venue consulter, les problèmes physiques d'Angela avaient augmenté, il y a quelques semaines, avec un grave ulcère à l'estomac.
Dans ces cas, où il n'y a pas de maltraitance ou de famille dysfonctionnelle, la solution est de démêler la dynamique familiale et de comprendre comment une situation aussi extrême s'est produite. Comme nous l'avons vu dans le cas d'Angela, il arrive souvent que, progressivement, les autres membres de la famille, par confort ou par paresse, laissent le fardeau d'accomplir les tâches sur le membre le plus responsable.
Au fil des années, ces rôles sont tellement établis (et assumés) qu'il n'est même pas nécessaire que quelqu'un organise les différentes tâches, mais il va de soi que cette personne est celle qui va s'occuper de tout.
Cela va même à l'extrême que, quelles que soient les circonstances, si vous faites une erreur ou laissez des tâches en suspens, vous serez comblé par les reproches des autres.
Dans sa thérapie, Angela a appris à réduire son niveau de stress, à demander de l'aide quand elle en avait besoin et à déléguer des tâches à ses frères et sœurs. Elle a supposé qu'elle ne devait pas assumer de responsabilités qui ne lui correspondaient pas, que tout ne devait pas être parfait et qu'elle devait rééduquer ses frères et sœurs pour l'aider.
Paradoxalement, les frères et sœurs soucieux de sa santé sont ceux qui lui causent le plus de stress. Heureusement pour Angela, quand elle a expliqué sa situation et les raisons de son anxiété, ils ont été très collaboratifs et ont commencé à répartir les tâches de manière plus équilibrée. De plus, ils ont décidé de baisser leur salaire et d'embaucher une personne à temps partiel pour aider Angela dans les tâches de bureau. De cette façon, Angela a finalement pu arrêter de prendre son travail à la maison et profiter de son temps libre pour se détendre.
