5 activités pour réduire l'anxiété des enfants à la maison

Mener des activités familiales renforcera vos liens, favorisera la cohésion entre tous les membres et fera des jours que nous allons passer en famille un souvenir positif pour nos enfants.

Si pour nous, adultes, la situation de ne pas pouvoir quitter la maison est complexe, pour nos enfants, énergiques et physiquement et émotionnellement en manque d'exercice en plein air, ce confinement nécessaire pour arrêter l'avancée du coronavirus (Covid19) peut devenir dans une expérience très déchirante.
De là, nous voulons partager quelques idées pour aider à calmer l'anxiété causée par la coexistence et le confinement continus, en proposant des activités que vous pouvez faire en famille pour renforcer vos liens, promouvoir la cohésion entre tous les membres et convertir les jours que nous allons passer en famille dans un souvenir positif pour nos enfants.

1. Exercice physique pour qu'ils déchargent leur énergie

Nos enfants, tout comme nous, auront besoin d'exercer leur corps au quotidien. Nous devons trouver un moyen pour eux de décharger leur énergie dans les activités physiques. Pour eux nous proposons plusieurs activités possibles.

• Préparez-leur une gymkhana. Nous vous proposons de créer un circuit de test (vous pouvez le changer) dans lequel nous combinons sauts, danses, chatouilles (seulement si vous les aimez) et obstacles (coussins, tunnels sous les tables …). L'idée est d'inventer, dans l'espace de votre maison, une sorte de gymkhana à effectuer plusieurs fois par jour.
  Par exemple, il fait cinq fois le tour de la table du salon, puis, en boitant, il saute dans la cuisine (on va et vient trois fois). Maintenant, allez ziz-zag dans le couloir à travers les coussins que nous avons placés. Retournez dans le salon, vous devez danser un type de danse pendant dix minutes (vous pouvez danser du rock un jour, une valse, un autre, etc.). Maintenant, ils jouent aux chatouilles !! (S'ils les aiment, vous vous chatouillez jusqu'à ce que vous soyez fatigué). Une fois libéré toute l'énergie,Maintenant, il est temps de vous détendre, vous pouvez vous allonger sur le sol ensemble et vous reposer après l'effort.
• Une salle de gym à domicile. Si vous en avez la possibilité, vous pouvez accrocher une barre d'exercice (à sa hauteur) sur une porte ou un tissu acrobatique suspendu au plafond (avec une distance de sécurité et des matelas autour) dans lesquels les enfants peuvent passer des heures à faire des exercices.

2. Activités créatives qui stimulent l'imagination

Nous pouvons profiter de cette rare opportunité pour nous connaître en profondeur et renforcer nos liens familiaux. Notre union, nos liens familiaux peuvent être le plus grand héritage de santé mentale et émotionnelle que nous puissions transmettre à nos petits. Pour eux, cela peut être la bouée de sauvetage qui les aide à traverser ces moments difficiles que nous devons tous vivre.

• Vous pouvez dessiner, inventer des histoires, créer des costumes, écrire une pièce et la jouer, danser …
• Pour les plus grands, nous pouvons proposer de créer une bande dessinée , pourquoi ne pas dire leur point de vue sur la façon dont ils vivent cette situation?
• Vous pouvez fabriquer des instruments avec des éléments faits maison et faire un orchestre. Composez des chansons. Chantez ensemble au sommet de vos poumons.
• Lisez en famille. La lecture en famille est extrêmement excitante et agréable.

3. Impliquez-les dans les tâches ménagères

Pour éviter l'ennui, il y a sûrement beaucoup de choses que nos enfants peuvent faire pour aider à la maison.

• C'est une bonne idée de les inviter à cuisiner, créer ensemble un menu pour la semaine, planifier l'achat, nettoyer , ranger les vêtements, passer l'aspirateur, etc. Toujours sans les forcer. Nous pouvons proposer le nettoyage comme un défi, un jeu, tout peut être fait de manière ludique. De plus, de cette manière, ils se sentent utiles et comprennent que leur collaboration est très importante.

4. Revenez aux jeux traditionnels

Trouvez une heure par jour pour effectuer une déconnexion électronique. Internet et la télévision sont des ressources utiles et nécessaires pour pouvoir supporter les heures d'isolement, mais ils peuvent aussi saturer les enfants et leur causer une excitation artificielle qui n'est pas saine.

Passez du temps chaque jour à éteindre tous les appareils électroniques et à faire d'autres types d'activités telles que jouer à des jeux de société ou à des jeux de rôle ensemble, construire des énigmes , créer des histoires avec leurs poupées, assembler des pièces, etc. Vous pouvez jouer de manière collaborative, coopérative, sans compétitivité qui peut créer une source de tension indésirable.

5. Prenez le temps de communiquer

• Renforçons notre complicité. Les familles peuvent profiter de cet enfermement pour resserrer nos liens, apprendre à se connaître vraiment. Nous passons nos vies séparés les uns des autres. Instaurons un moment par jour (ou plusieurs) pour commenter ce que nous ressentons, pour parler de ce qui nous manque, pour faire participer les autres à nos pensées, pour projeter ensemble ce que nous allons faire quand tout sera fini. Renforçons notre complicité.
• Aidez-les à socialiser à distance. Il est inévitable que les enfants et nous manquions de contact avec nos amis et notre famille. Donnez-leur un espace pour communiquer. Cette situation est particulièrement accablante pour les préadolescents et les adolescents, qui ont donc besoin de garder leur espace privé et de rencontrer leurs groupes d'amis. N'oublions pas de respecter leurs moments de solitude dans leur chambre, de ne pas les interrompre et de leur permettre, s'ils en ont besoin, de passer du temps à parler, bavarder ou jouer avec leurs amis.
• Appels vidéo de groupe. Pour toute la famille, pour éviter de s'inquiéter d'être physiquement déconnecté du reste du monde, nous pouvons partager un temps de contact quotidien avec d'autres membres de la famille, des camarades de classe, des cousins, etc. Les nouvelles technologies nous offrent de magnifiques plateformes de contact par vidéo, chat, etc. WhatsApp, Messenger et Skype nous permettent de passer des appels vidéo de groupe.

Ne sois pas triste. Vous n'êtes pas obligé de passer toute la journée à proposer des activités à vos enfants. Lorsque la nouvelle routine est établie à la maison, ils montreront eux-mêmes leurs préférences pour une profession ou une autre, voire de temps en temps, ils n'auront besoin que de se reposer sans rien faire d'autre.