Podcast: méditation guidée pour vous connecter avec vous-même
Votre corps sait ce dont vous avez besoin à tout moment et le manifeste continuellement. Écouter leurs messages est une forme de soins personnels, d'auto-guérison et d'autonomisation. Nous vous invitons à le faire avec un asana.
Matteo di Iorio - Unsplash
Dans votre vie de tous les jours, vous pouvez vous retrouver déconnecté de vous-même ou travailler automatiquement, c'est-à-dire suivre votre routine sans prendre conscience de ce dont vous avez besoin à tout moment. Cette attitude nous éloigne de nous-mêmes et de notre potentiel personnel. Aujourd'hui, nous avons l'occasion de prendre du temps seuls pour entrer en contact avec notre intérieur et ce que nous voulons vraiment dans nos vies. Profitons-en.
Le pouvoir de te sentir
Notre système de personnalité et l'organisation de nos vies reposent souvent sur le fait d'éviter de ressentir ce qui nous met mal à l'aise. La plupart d'entre nous restent occupés et distraits la plupart de la journée, ce qui empêche ce qui doit être ressenti de remonter à la surface. Parfois, nous développons même des addictions, qui sont aussi des stratégies pour éviter notre vulnérabilité.
Mais notre douleur ne disparaît pas en la cachant sous ce qui nous fait plaisir, mais s'accumule.
Lorsque nous accumulons une douleur non traitée, des blocages émotionnels sont créés qui interrompent le flux de notre vie. Ces blocages peuvent se manifester de plusieurs façons, y compris la résistance à accepter la vie telle qu'elle est, les dépendances à certaines personnes et situations, ou des réactions qui nuisent à nos relations.
Se sentir soi-même est une porte vers soi et sa connaissance de soi. À travers votre vulnérabilité émotionnelle, vos besoins les plus profonds et ce qui est vraiment important pour vous se manifestent à tout moment. Cela vous guidera dans vos soins personnels et vos décisions et augmentera votre estime de soi. Embrasser tout ce que vous ressentez est la clé pour guérir vos blessures émotionnelles et avoir une vie pleine et heureuse.
Comment méditer pour entrer en contact avec vous-même
Ceci est une méditation pour entrer en contact avec vous-même à tout moment.
- Commencez par arrêter le rythme de votre journée. Sortez de ce que vous faites physiquement et mentalement, asseyez-vous dans une position confortable et fermez les yeux.
- Prenez conscience de votre respiration et de vos sensations corporelles, en particulier celles qui sont présentes dans la partie centrale de votre corps: gorge, poitrine et ventre. Regardez, il n'y a rien à changer.
- D'ici, accueillez avec bonté et amour quelle que soit votre expérience actuelle; l'accepter et l'embrasser telle qu'elle est.
- Donnez-vous la permission de ressentir pleinement ce que vous ressentez en ce moment, en mettant toute votre attention sur les sensations corporelles qui se manifestent à travers vos émotions. Restez ici aussi longtemps que vous le pouvez ou pensez nécessaire.
- Avant de détourner votre attention de cette expérience, faites-lui savoir que vous partez pour le moment et que vous reviendrez vers elle à un autre moment.
- Petit à petit, vous pouvez commencer à élargir votre attention, y compris l'espace dans lequel vous êtes assis, l'endroit ou le bâtiment dans lequel vous vous trouvez, la ville où vous vous trouvez, le pays dans lequel vous vous trouvez, la planète, l'espace.
- Et de là, reviens à toi-même.
- Merci de vous avoir consacré ce temps précieux. Ouvre tes yeux.
