Méditation pour vous libérer de vos pensées négatives sur la pandémie
Au cours de la détention, nous pouvons être pris au piège de pensées négatives qui affectent notre humeur et notre équilibre émotionnel. Se désidentifier d'eux nous aide à nous concentrer et à nous stabiliser psychologiquement.
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Cette situation de confinement et d'incertitude est un scénario idéal pour que notre esprit crée des préoccupations qui affectent notre santé émotionnelle et physique.
C'est l'occasion de pratiquer consciemment en nous détachant de nos pensées, ce qui nous aidera à vivre notre jour le jour plus pleinement et maintenant.
Le pouvoir de se désidentifier de votre bruit mental
Le bruit mental nous détourne du moment présent et donc de la vie elle-même, qui se produit naturellement dans l'ici et maintenant. Les pensées sont normalement créées par nos croyances et conditionnent et façonnent notre réalité, puisqu'elles fonctionnent comme des lentilles de perception de celle-ci.
Lorsque nous sommes inondés de pensées négatives, la réalité peut être menaçante. Cependant, lorsque nos pensées sont positives, nous pouvons la percevoir comme une mer de possibilités et d'opportunités à découvrir.
En prenant la décision consciente de sortir de nos pensées et de les observer de l'extérieur, nous nous désidentifions symboliquement d'elles, c'est-à-dire que nous supprimons cette lentille de perception. Par conséquent, cette décision est un petit acte d'autonomisation. Soudainement, ces pensées ne sont plus notre réalité, mais sont une petite partie de tout ce qui la compose et, par conséquent, elles perdent leur puissance et leur ampleur.
Comment méditer pour se libérer des pensées négatives
- Connectez-vous à votre respiration, observez son écoulement et le mouvement de votre ventre.
- Prenez conscience de vos pensées. Observez-les comme le trafic cloud passant devant vous. Réalisez ce que vous ressentez en les observant depuis cette position extérieure.
Lorsqu'une pensée négative devient plus présente, visualisez-la comme un nuage qui vous entoure.
- Faites prendre conscience des émotions et des sensations qui sont présentes en vous lorsque vous êtes à l'intérieur de ce nuage. Observez-les.
- Prenez la décision consciente de sortir et de sortir de ce cloud.
- Observez-le de l'extérieur et visualisez sa taille, sa forme, sa couleur. Prenez conscience de ce que vous ressentez en observant ce nuage, cette pensée, de l'extérieur. Et comment vous vous rapportez à lui à partir de cette position.
- Soufflez ce nuage et visualisez-le disparaître. Mettez toute votre attention sur les sensations présentes dans votre corps maintenant que vous n'êtes plus dans votre pensée et qu'elle n'est plus présente.
- Vous pouvez maintenant vous imaginer dans la nature dans le futur (dans quelques mois) comme quelque chose de présent et de réel. Tout est passé et ce qui est resté en vous, c'est l'apprentissage et la croissance. Ressentez cette nouvelle force en vous comme une énergie lumineuse.
Souvenez-vous de l'époque de la pandémie comme passée et percevez ce potentiel d'apprentissage en eux.
- Voyez-vous entouré par cette situation et connectez-vous avec un sentiment de compassion pour vous-même. Envoyez-vous de l'amour et soyez éclairé par votre nouvelle luminosité.
- Souvenez-vous des personnes affectées par cette situation, proches ou éloignées de vous, et illuminez-les également de votre lumière de compassion et d'espoir.
- Imprégnez-vous de ces qualités en respirant profondément. Sourire. Visualisez-vous rayonnant votre nouvelle lumière de l'intérieur de vous-même et ressentez sa puissance, sa stabilité et sa fermeté.
