Désescalade: à quelle phase les salles de yoga et les gymnases ouvrent-ils?
Claudina Navarro
Après des semaines d'enfermement, il y a une envie de reprendre les saines habitudes qui nous maintiennent en bonne forme physique. Mais des doutes subsistent sur les dates d'ouverture et les activités qui peuvent être menées en toute sécurité pour prévenir l'épidémie du nouveau coronavirus.
La fréquentation de centres de yoga, de thérapies corporelles et de gymnases fait partie des habitudes saines de nombreuses personnes. En Espagne, le gouvernement envisage l'ouverture progressive de ces centres.
Que peut-on faire dans chaque phase?
Dans la phase zéro de préparation à la désescalade, les sports et autres activités de plein air étaient autorisés avec distance sociale et masque.
Dans la phase 1 ou initiale, il est permis d'ouvrir des centres avec des espaces fermés où les activités sont menées sans contact physique entre les participants et avec des vestiaires fermés.
De plus, pour y assister, vous devez demander un rendez-vous pour contrôler la capacité. Les centres de yoga, de tai chi et de thérapies peuvent bénéficier de cette installation.
En phase 2 ou intermédiaire, plus de personnes sont autorisées à pénétrer dans les locaux.
En phase 3, à partir du 8 juin dans la majeure partie du territoire national, l' ouverture de gymnases et de centres sportifs est envisagée jusqu'à un tiers de leur capacité. Les vestiaires resteront fermés et certaines règles doivent être respectées.
Il faudra maintenir la distance de 2 mètres entre les utilisateurs et de 1,5 mètre entre les machines sportives. À l'entrée de l'installation, il y aura des distributeurs de désinfectant, qui peuvent également être trouvés dans d'autres endroits.
Si vous le pouvez, apportez le masque
La réglementation n'oblige pas le port du masque, car le respect de la distance sociale est requis. Cependant, de nombreuses études indiquent que les plus petites gouttelettes (aérosols) émises par les personnes lorsqu'elles respirent sont infectieuses et restent dans l'air pendant des heures.
De plus, ces gouttes peuvent être déplacées par les courants de climatisation. Par conséquent, le port du masque (de préférence FFP2 sans valve) est une mesure intelligente et ne représente aucun problème ou risque pour une personne en bonne santé. Certaines personnes ont le sentiment de respirer moins bien, mais c'est subjectif.
Bien sûr, le port du masque ne doit pas vous faire toucher davantage votre visage pour réajuster sa position ni un bouclier qui vous permet de vous rapprocher des gens. Par contre, il faut apporter un masque de rechange car lorsqu'il est mouillé ou en sueur, il faut le changer car il devient perméable.
Exercice aérobie: le meilleur à l'extérieur
La possibilité de contagion par les aérosols doit également nous faire réfléchir au type d'activité que nous allons développer.
Le Dr Jürgen Scharhag, chef du département de médecine du sport, physiologie de la performance et prévention à l'Université de Vienne, conseille, si nous allons au gymnase, de se concentrer sur l'entraînement de la force musculaire (poids) et d'effectuer des pratiques de résistance (course à pied, natation) , vélo) à l'extérieur.
Augmenter la production d'aérosols
"Il faut tenir compte du fait que lors d'un effort physique aérobie, l'échange d'air (respiration) augmente de 8 litres par minute à 100 ou plus et, dans le pire des cas, vous expirez peut-être une grande quantité de virus", explique-t- il. .
Il est très important que les espaces couverts soient bien ventilés et s'ils sont équipés de climatisation, qu'il soit prêt à échanger l'air avec l'extérieur à 100% au lieu de le recirculer.
Bien sûr, les utilisateurs ne doivent pas oublier le reste des mesures d'hygiène: tousser et éternuer dans le pli du coude, se laver les mains avant de commencer la formation, ne pas toucher leur visage à tout moment et se laver à nouveau les mains après la fin de la formation .
