Pourquoi la capacité de s'émerveiller est bénéfique et comment la retrouver
Margaret Tarragone
La vie est pleine de grandes et petites merveilles qui nous laissent sans voix. Cultiver la capacité de nous surprendre chaque jour nous encouragera à apprécier davantage la vie et nous motivera à être des gens plus altruistes.
Les recherches actuelles dans le domaine de la psychologie montrent que l' étonnement est l'une des émotions positives qui sont en corrélation avec le bien-être et l'épanouissement humain.
Albert Einstein l'a déjà prédit: «On ne peut s'empêcher d'être étonné en contemplant les mystères de l'éternité, de la vie, de la merveilleuse structure de la réalité. Il suffit d'essayer de comprendre un peu de ce mystère chaque jour; ne perdez jamais cette curiosité sacrée. "
Que se passe-t-il lorsque nous sommes étonnés?
La chercheuse Barbara Fredrickson, de l'Université de Caroline du Nord, dit que l'émerveillement est lié à l'inspiration et explique que nous sommes émerveillés lorsque nous rencontrons «le bien à grande échelle», lorsque nous sommes submergés par le grand.
Nous pouvons être surpris par la nature, par exemple, l'immensité de l'océan ou la perfection d'une ruche. La nature humaine peut aussi nous étonner lorsque nous contemplons son meilleur côté: lorsque nous observons des peintures rupestres peintes il y a des milliers d'années, ou quand un chirurgien peut opérer avec succès le cœur d'un fœtus qui est encore dans le ventre de sa mère pour corriger une erreur. congénital.
Barbara Fredrickson, auteur de Positive Life (Norma Editorial), explique également que la stupéfaction nous fait nous arrêter un instant et nous sentir petits et humbles de savoir que nous faisons partie de quelque chose de beaucoup plus grand que nous-mêmes.
Pour cette raison, la stupéfaction, ainsi que la gratitude et l'inspiration, sont considérées par les psychologues comme des émotions transcendantes, c'est-à-dire qu'elles nous amènent à voir au-delà de nous-mêmes, à ressentir une partie de la création divine, ou de la nature. , ou d'une nation, ou de l'humanité …
Que peut avoir cet effet sur nous?
Les professeurs américains Dacher Keltner et Jonathan Haidt ont découvert dans une étude conjointe que la stupéfaction comprend à la fois la sensation d'immensité - l'énormité d'une montagne ou la voûte céleste, par exemple - ainsi que le «placement».
Cela fait référence au fait que, parfois, l'ampleur de ce dont nous sommes témoins ne «s'intègre» pas dans nos structures mentales et nous devons les élargir ou les modifier. Ce défi peut nous causer une confusion ou une désorientation temporaire, mais aussi un sentiment de «renaissance» ou même d '«illumination» lorsqu'une nouvelle compréhension élargie arrive sur le monde ou sur nous.
Keltner et Haidt ont observé que le fait d'avoir des expériences d'émerveillement a un impact profond sur les gens et les motive à être meilleurs, plus altruistes et dévoués aux autres.
Bien que le sentiment d'émerveillement soit principalement associé à des choses «énormes», comme une pluie d'étoiles filantes, et à des événements spéciaux, comme regarder un athlète dépasser un record olympique, n'oublions pas que les petites choses peuvent aussi nous étonner, de la perfection de la toile d'une araignée au fonctionnement parfaitement orchestré de notre propre corps.
Il n'est pas difficile de s'émerveiller devant le grand, mais parfois nous oublions de voir, d'entendre, de sentir et de ressentir attentivement notre monde chaque jour, qui est également plein d'opportunités de s'émerveiller.
Une autre source d'émerveillement qui reste souvent inexplorée est celle des gens qui nous entourent. Nous pensons que quelqu'un est une personne «ordinaire» voire ennuyeuse, mais si nous lui parlons, si nous sommes intéressés par ses histoires et ses expériences, nous pouvons trouver des surprises sur ce qu'il a fait, ce qu'il sait, ses qualités ou ses talents .
Un jour, j'ai découvert qu'un de mes collègues allait faire don d'un rein à quelqu'un qui n'est pas un parent proche. J'ai été étonné de sa générosité aimante. Un autre jour, j'ai appris que le chauffeur de taxi qui m'emmène habituellement au bureau est un musicien et joue dans un groupe de rock, en plus d'être plombier, charpentier et électricien. J'ai été étonné de sa polyvalence.
Rituel pour cultiver la capacité d'émerveillement
Comme pour toutes les autres émotions positives, nous pouvons non seulement profiter des moments d'émerveillement de notre vie, mais nous pouvons cultiver l'émerveillement quotidien. David Pollay, directeur exécutif de l'IPPA (International Positive Psychology Association), a écrit sur un rituel de crainte qu'il pratique quotidiennement depuis plus de douze ans.
- Commencez la journée en allant à la fenêtre, ouvrez le rideau et regardez à l'extérieur.
- Il commence par observer les choses de l'environnement qui attirent son attention et se laisse emporter par cette fascination.
- Où qu'il soit, David Pollay trouve toujours quelque chose d' étonnant qui lui rappelle que le monde est bien plus grand que lui et ses problèmes. Il le dit très bien: "Chaque fois que je regarde par la fenêtre, je me rends compte que l'univers ne tourne pas autour de moi mais m'inclut."
Maintenant c'est votre tour: si vous pouviez concevoir un rituel de respect personnel, que feriez-vous? Qu'est-ce qui vous aide à vous connecter avec le vaste et merveilleux du monde? Quand avez-vous tendance à vous émerveiller? Pouvez-vous délibérément inclure ces expériences dans la journée? Et si une famille entière, un groupe de travail ou une école commençaient la journée, comme David Pollay, avec une dose d'émerveillement? Je vous invite à faire le test.
