Comment avoir plus de temps pour vous

Laia Montserrat

«Je n'ai pas de temps pour moi», «Je n'ai pas de temps» … ce sont des plaintes courantes. Mais vous pouvez faire quelque chose pour mieux vous organiser, vous occuper de ce qui est important et urgent et faire ce que vous aimez.

Géorgie De Lotz-unsplash

Je ne marcherai pas avec une fausse modestie: ce qui est, est. Je suis né avec le don de savoir perdre du temps. Dès mon plus jeune âge, j'étais perdu à regarder quelque chose, ou rien. Cela a rendu ma mère un peu nerveuse, c'est vrai. Elle courait constamment: faire les courses, faire le ménage, nous… J'avais l'impression d'habiter une autre dimension d'espace-temps.

Tout au long de ma vie, j'ai constaté que cela continue d'être un peu comme ça. Je vois tout le monde courir. Ils me disent qu'ils n'ont pas le temps et qu'ils ont beaucoup à faire. Même aujourd'hui, comme alors, je me demande: qu'est-ce que tu fais? Comment réussissez-vous à remplir autant votre quotidien? Pourquoi, après l'avoir rempli jusqu'au sommet, regrettez-vous de ne pas avoir le temps de vivre?

Je dois admettre que je connais des personnes qui vivent dans le même espace-temps que moi, bien qu'elles me paraissent peu nombreuses. Je suis désolé de le dire, mais je pense que la bonne question n'est pas: "Que puis-je faire pour que le temps donne plus de lui-même?" mais plutôt quelque chose comme: "Que dois-je faire pour compliquer autant mon existence?"

L'indice pour trouver les réponses m'a été donné par un ami il y a des années. Il a travaillé dans une maison d'édition et il s'est dit: "La première chose que je fais quand j'arrive le matin, c'est de prendre dix minutes pour ne rien faire et réfléchir." Il a été la première personne qui m'a fait comprendre l'importance de ne rien faire, de prendre du temps . Je pensais que j'étais sur la bonne voie … Mais allons-y par parties.

Comment puis-je avoir plus de temps pour moi?

Il est évident qu'une journée a 24 heures; une semaine, sept jours; et un an, 365 jours si ce n'est pas bond. Il est évident que chaque jour vous devez faire une série de choses dont vous ne pouvez vous passer : manger, aller aux toilettes, prendre soin de vos enfants (si vous en avez).

Quelques autres sont dérivées de ces trois tâches de base:

Pour manger, il faut avoir de la nourriture, aller les acheter et les cuisiner ou aller dans les endroits où ils mangent.
Pour avoir de la nourriture à cuisiner ou simplement chauffer, il faut avoir de l'argent, et pour cela, soit on est rentier, soit il faut travailler.
Pour aller à la salle de bain, il faut pouvoir avoir une salle de bain, c'est-à-dire un tiroir. Bien que de nombreuses personnes sur la planète n'en aient pas. Mais concentrons-nous sur notre immédiat ici. Avoir une salle de bain, c'est avoir un petit appartement et le payer.
Vous devez gagner de l'argent … Soit vous héritez d'un oncle en Amérique, soit vous travaillez.
Prendre soin des enfants, c'est les nourrir, les éduquer, les emmener à l'école, les habiller, etc. Cela leur prend du temps et de l'argent. Si l'oncle d'Amérique ne suffit pas, alors au travail!

Au Paléolithique, nous sommes allés ramasser des baies, maintenant nous allons au bureau puis au supermarché. Au fond, cela n'a pas beaucoup changé. Mais ce qui a changé, c'est qu'avec moins de temps, nous avons couvert les besoins fondamentaux de nourriture et de logement.

J'ai une bonne nouvelle pour vous: au fil des siècles, les êtres humains ont de plus en plus de temps libre à leur disposition . Je sais que cela vous met plutôt dans une impasse. Parce que, si c'est vrai, et c'est vrai, que faites-vous de votre temps?

Gestion du temps: obligations, plaisir et imprévus

La question que beaucoup se posent est la suivante: comment faire ce que je dois faire de manière efficace pour avoir le temps de faire ce que je veux faire?

Nous avons trois champs d'action . Dans un premier temps, nous analyserons les obligations auxquelles on ne peut échapper. Deuxièmement, ce que vous voulez faire parce que vous l'aimez. Et troisièmement, les imprévus, selon leur ordre d'importance.

1. Respecter les obligations

Nous devons travailler dans un métier rémunéré, garder la maison en ordre et le frigo avec de la nourriture, prendre soin de nos enfants et de nous-mêmes. Il est essentiel que dans le domaine du travail professionnel et dans celui du travail à domicile, nous obtenions une gestion du temps efficace .

Nous devons apprendre à établir des priorités. Les tâches ont des degrés d'importance et d'urgence. Sachez quoi faire en premier.
En fonction de ses priorités personnelles, chacun doit élaborer un plan d'action et le suivre rigoureusement.
Il s'agit de se concentrer sur ce que vous faites. Concentrer votre attention sur ce qui est devant vous vous facilite la vie: avec moins d'effort, cela se termine plus tôt . Une chose à la fois, jusqu'à ce qu'elle soit terminée.
Nous devons également savoir quelles sont nos limites. Il y a des choses que nous ne savons peut-être pas faire et pour lesquelles nous avons besoin d'aide, et des choses que nous ne pouvons peut-être pas faire seuls. Apprendre à demander de l'aide est essentiel. Déléguez également.
Les choses bien faites font gagner du temps. Lorsque vous faites quelque chose, faites-le de votre mieux, en vous engageant à la qualité de votre travail. Mais, oui, une fois fait, oubliez-le. Un perfectionnisme extrême n'est pas non plus utile, tout peut être amélioré et vous pourriez passer votre vie à retoucher.
Essayez de profiter de ce que vous avez à faire … Comme vous devez le faire de toute façon, à moins que cela ne vous plaise.
Ayez une attitude positive. Tout est un domaine d'apprentissage et il peut vous apporter satisfaction si vous y réfléchissez. Travaillez votre présence dans le moment présent. Vous le ferez plus vite et peut-être que vous le verrez encore différemment.

2. Il est temps de faire ce que nous aimons

Ce n'est pas une vallée de larmes! Sortez les choses que vous aimez du tiroir . Beaucoup de gens oublient ce qu'ils aiment faire au cours de leur vie, parce qu'ils pensent ne pas avoir le temps. Peut-être que vous aimez jouer d'un instrument. Ainsi, vous pouvez pratiquer tous les jours 10 minutes. Ce n'est pas beaucoup? Moins c'est rien! 10 minutes x 30 jours, c'est 300 minutes, soit 5 heures par mois ou 60 heures par an. Wow, une semaine intensive. Pas mal, non?

Et aussi sans obligations, car vous l'aimez et profitez de ces dix minutes.

Autorisez-vous intérieurement à aimer faire les choses que vous aimez faire . C'est un point important, car parfois vous ne vous donnez pas la permission de passer un bon moment lorsque vous pensez avoir beaucoup à faire.

Je peux vous assurer que tout ce que vous avez à faire fera mieux si vous passez un peu de temps chaque jour à faire quelque chose que vous aimez. Lâchez vos cheveux et profitez de la vie, c'est-à-dire faites ce que vous aimez pour le plaisir, au moins pendant un moment par jour.

Prenez du temps pour vous, sans obligations envers personne, juste pour vous. On nous a appris que nous ne devrions pas être égoïstes. Mais un égoïsme sain est celui qui nous permet d'être dans les meilleures conditions pour partager plus tard avec les autres et leur donner tout notre amour et notre soutien. Être seul de temps en temps est nécessaire et chacun doit savoir dans quelle mesure il en a besoin.

3. Résolvez l'imprévu (ou pas!)

Le quotidien est généralement rythmé par des événements qui n'étaient pas au programme. Il y a des gens qui font des événements imprévus leurs meilleurs alliés pour faire ce qu'ils n'avaient pas à faire et négliger ce qu'ils avaient à faire. Il est essentiel de discriminer l'imprévu.

Certains devraient être corrigés sans délai, mais d'autres ne sont pas urgents , peuvent attendre ou rester sans surveillance. Par exemple, lorsqu'une personne décide de prendre dix minutes pour jouer de la trompette, si le téléphone sonne, elle peut ne pas répondre et attendre que l'appelant laisse un message à écouter plus tard. À moins que vous n'attendiez un appel, vous pouvez vous permettre de laisser le répondeur faire son travail .

La gestion du téléphone est importante. Ils passent trop d'heures à parler à sa place et souvent à ne pas en dire beaucoup… Il vaut mieux se limiter à ce à quoi on a besoin de parler et à qui on veut parler.

Lorsque vous avez des enfants, les imprévus sont toujours au menu. Vous devez l'anticiper et développer un horaire lâche qui vous permet de faire les choses sans stress. Certaines choses peuvent attendre plus tard ou demain, même l'année prochaine… Il s'agit de prioriser. Vous devez apprendre à être flexible. Changer de plan peut parfois être nécessaire et se réajuster rapidement, un test de jeunesse mentale. Si nécessaire, plus tôt c'est fait, mieux c'est.

Testez pour savoir comment vous utilisez votre temps

Je propose une petite enquête pour sensibiliser à la manière dont vous aimeriez répartir idéalement votre temps et comment vous vous organisez dans la pratique. Y réfléchir permet de faire un premier pas vers le changement.

Commandez les articles suivants en fonction de l'importance qu'ils ont pour vous , du plus élevé au plus bas. Regardez: lequel mettez-vous en premier? Et lequel en dernier?

famille
copains
emploi
loisirs
du temps pour toi
Pause
formation
étude
sexe
spiritualité

Lors d'une journée idéale (24 heures), marquez le temps que vous souhaitez consacrer à chaque chose . Vous pouvez diviser chaque section en autant de sous-sections que vous le souhaitez. Nous proposons ici quelques options mais n'hésitez pas à considérer celles qui vous semblent pratiques et qui vous conviennent le mieux:

Famille: prise en charge des enfants, parents, partenaires, autres proches, connexions Internet (e-mail, Skype, etc.).
Amis: appels, réunions, déjeuners et dîners, Internet.
Travail: sur votre lieu de travail, à la maison, bricolage et entretien, chercher du travail, parler de travail, faire la navette
Loisirs: animaux, plantes, sports, cinéma, photos, voyages et leur planning, télévision, expositions, peinture, écriture, lecture, jeux, danse, concerts, promenades, Internet.
Du temps pour vous: soins personnels, soins médicaux, être seul.
Repos: repos nocturne, siestes, relaxation, exercices de relaxation.
Formation et étude : cours, séminaires, lectures, projets intellectuels, participation à des groupes d'étude, activités académiques, magazines spécialisés.
Sexe: avec votre partenaire, avec des amants, seul, sur Internet.
Spiritualité: rituels religieux, méditation, lectures, groupes, attention au moment présent. Maintenant, passez en revue les mêmes sections, mais en répondant au temps réel que vous consacrez habituellement à chaque chose. Comparez votre journée idéale avec votre vraie journée, celle que vous vivez chaque jour. Faites vos propres conclusions.

4 clés pour améliorer votre relation au fil du temps

Don Juan, l'ancien professeur indien de l'anthropologue et écrivain Carlos Castaneda, a déclaré que «le temps est un élastique». Nous avons tous eu cette perception: des minutes qui prennent une éternité, des heures qui passent … des moments qui durent éternellement.

1. Soyez conscient de votre attitude face à la météo

Les Grecs, qui avaient une grande variété de divinités, en avaient trois pour parler de l'époque: Cronos, Aión et Kairos.

Chronos est le temps qui dévore ses enfants ; son passage est inexorable, les minutes, les heures se succèdent sans qu'on puisse les arrêter, et elles nous font vieillir. C'est le temps humain, à la fois linéaire et cyclique.
Aion est le dieu qui représente à la fois les jeunes et les vieux. C'est un temps qui reste, est toujours. On pourrait dire que c'est un temps illimité et infini .
Kairos est une divinité mineure. C'est le moment fugace , ce moment spécial qui apparaît quand il veut et s'estompe sans que nous puissions le retenir. C'est «le moment opportun pour…», le moment présent ou jamais, le tournant, l'occasion. Nous devons l'attraper à la volée.

Psychologiquement, il est important que nous comprenions que ce que nous appelons le temps est une réalité avec des caractéristiques différentes et que nous pouvons intégrer ces trois dieux ou aspects du temps . S'il est vrai que «le temps ne pardonne rien», comme le disait le poète, et que le temps des cheveux gris et des rides vient à nous tous, la perception et le sentiment changent si nous sommes capables de comprendre et d'expérimenter l'aspect qui représente Aion.

Nous faisons partie d'une nature cyclique, constamment renouvelée. Nos cellules sont renouvelées; nos pensées - si nous les laissons faire - aussi; nos émotions, nos moments de vie, nos amis et nos différentes relations … tout est renouvelé. Et bien qu'un jour nous mourions et disparaissions physiquement de la planète, nous ne faisons partie que de ce cycle qui nous dépasse et nous contient. Qui sait quelle autre renaissance cause la mort … Aión nous dit que quoi qu'il arrive, il y a quelque chose d'infini et d'illimité dont nous faisons partie , une essence, une transcendance, une permanence.

C'est un point essentiel de l'attitude personnelle envers le temps. Même si vous n'en êtes pas très conscient ou pas du tout conscient, la compréhension différente et l'angoisse qui en résulte que Cronos peut provoquer chez chaque personne induisent certains comportements qui cherchent à couvrir cette angoisse. Bref, si nous vivons uniquement à Cronos, la peur de disparaître nous conduit à vouloir utiliser le temps de manière compulsive ou peut-être à désespérer face à l'inévitable …

On peut finir comme ce dieu qui a dévoré ses enfants, dans le sens métaphorique de craindre le nouveau qui vient et qui finira inévitablement par nous déplacer. Se laisser vivre et couler profiter de l'instant, c'est se positionner dans Aión: le temps passe mais chaque instant est unique et éternel. Nous devons également être attentifs à accueillir chaque Kairos qui arrive , comme un beau cadeau de vie, comme l'occasion de vivre pleinement.

Dansons pendant qu'il y a de la musique! Cela se produit sur un plan basique et profond de chaque personne, mais cela peut également être appliqué au jour le jour.

2. Pensez par cycles et faites un plan

Quand on doit faire une tâche, on peut se sentir à l'aise ou non, avoir plus ou moins envie de le faire, mais on sait qu'elle a un début et une fin.

Si c'est un peu encombrant, nous nous réjouirons en pensant que cela ne durera pas éternellement. Si nous l'aimons, cela nous aidera à profiter de chaque seconde.

De la même manière, nous pouvons prévoir que ce que nous faisons, nous devrons probablement le refaire dans la vie. Peut être demain. Quand je passe l'aspirateur, je sais que la poussière et les miettes, etc. Le cycle redémarrera au moment où vous le mettrez dans le placard.

Le mieux, c'est que j'ai un plan d'action qui me permet d'être efficace dans ce que je fais et qui prend en compte le cycle pour que je puisse garder mon espace propre.

Dans un autre domaine, si je dirige une entreprise, je sais que je dois maintenir la communication avec mon équipe. Par conséquent, je passerai une semaine à parler avec mes subordonnés, même si parfois il semblera que ce n'est pas nécessaire …

Il faut trouver des cycles, des rythmes. Cela nous aide à nous organiser et en même temps à circuler. Avec tout cela, nous aurons mis Cronos de notre côté.

2. Vivez le moment présent et ne manquez pas vos opportunités

N'oublions pas Kairos. Il apporte la touche de l'inattendu et l'opportunité d'attraper. Dans n'importe quelle tâche, il peut nous surprendre par son inspiration, par ses encouragements, nous insufflant de nouvelles forces et nous ouvrant des horizons. Quand il arrive, il faut l'accueillir et l'écouter. Ne manquez pas les occasions … Il faut être vigilant!

Imaginez-vous dans la dernière partie de votre vie. Imaginez-vous avec toutes vos facultés psychiques et révisez votre vie. Prenez plusieurs respirations profondes. Ressentez les choses les plus importantes, les plus belles, celles que vous voudriez répéter sans y penser deux fois.

Voyez les moments que vous reconnaissez maintenant comme des moments vides, sans contenu, ceux que vous auriez pu remplir de sens, mais qui vous ont échappé. L'autre jour, une personne a fait cet exercice avec moi et tout à coup il a compris l'importance des nuits , qu'il occupait en s'allongeant sur le canapé pour regarder la télévision. Chaque jour, il pensait vouloir se mettre à écrire, un jour ou l'autre … A partir de cet exercice, il a commencé à alterner les séries télévisées avec des nuits de lecture, d'écriture et de musique.

Il m'a dit qu'il était heureux d'avoir récupéré ces moments pour lui - même , et que même pendant la journée de travail, il avait des idées qu'il mettrait plus tard en action la nuit. Sa créativité avait refait surface.

Vous n'avez pas besoin d'être dramatique, mais vous devez comprendre que notre temps est absolument limité. Alors que les choses sont rarement comme nous rêvons, la réalité peut s'améliorer avec une attitude entrepreneuriale. Nous devons prendre en charge notre vie! Et la vie est simplement tous les jours, à chaque instant. Maintenant même.

4. Fixer des limites à la technologie

E-mails, réseaux sociaux, téléphones portables avec caméras, tablettes avec jeux… La possibilité de passer beaucoup de temps sur les appareils et les relations avec les relations est très élevée. Soyez conscient de cela.

Les technologies sont de plus en plus présentes dans nos vies. Nous vivons d'e-mail et de téléphone, collés à des tablettes ou des ordinateurs. Tout semble devoir être immédiat comme cela peut l'être. Lorsque nous recevons un e-mail, il nous semble que nous devons répondre le plus rapidement possible.

Lorsqu'une personne part en voyage, elle publie ses photos sur les réseaux sociaux au fur et à mesure qu'elle les prend pour que ses amis et sa famille sachent ce qu'ils font. Nous pouvons parler à nos clients ou amis de partout dans le monde. Nous pouvons partager des informations et les obtenir immédiatement. Ce que nous oublions, c'est que nous pouvons aussi laisser les téléphones et l'ordinateur hors tension.

Il est dévastateur de voir des couples assis à table dans des restaurants, chacun parlant au téléphone. Ou des mères qui marchent avec leurs enfants pendant qu'elles discutent avec un ami au téléphone et négligent le moment.

Voici quelques propositions:

Il est important de ne pas être envahi par nos appareils bien-aimés et leur immédiateté. Vous pouvez laisser le téléphone lorsque vous partez en promenade, seul, en couple ou en famille. Plus tard, il y aura la possibilité de dire à qui vous voulez où vous avez été, si vous le souhaitez.
Vous pouvez éteindre le téléphone lorsque vous jouez avec des enfants , ce qui leur permet de sentir qu'ils sont importants.
Il est conseillé de passer du temps avec le couple sans internet via …
Sauf si vous avez une grande responsabilité, il n'est pas nécessaire d'être toujours joignable .
Les jeux en ligne méritent un commentaire séparé. Beaucoup de gens deviennent accro à eux et passent des heures et des heures devant l'écran. Si tel est votre cas, demandez-vous si vous faites librement ce que vous voulez faire. Si vous vous sentez accro et ne pouvez pas sortir, demandez de l'aide.