Vous pouvez réduire l'anxiété avec cette technique d'acupuncture
Claudina Navarro
Vous pouvez réduire l'anxiété en appliquant une pression sur un point de vos poignets. L'efficacité de la technique a été prouvée par une étude de l'Université de Berne.
Contrôler l'anxiété peut être aussi simple que de stimuler un point d'acupuncture dans votre main.
C'est la conclusion d'une étude publiée dans PlosOne et menée par le Dr Johannes Fleckenstein, de l'Institut de Médecine Complémentaire de l'Université de Berne (Suisse).
Le point C7 vous aide à réduire l'anxiété
L'anxiété se manifeste par différents symptômes, tels que des sentiments désagréables de nervosité, des inquiétudes au sujet de l'échec, de la transpiration, des nausées et une accélération du rythme cardiaque. Ces symptômes peuvent apparaître dans des situations spécifiques, telles que devoir faire face à un examen ou être surmené.
De nombreuses personnes choisissent de compter sur la caféine pour faire face au stress ou de prendre des médicaments qui ne sont pas exempts d'effets secondaires pour prévenir ou traiter l'anxiété. Le Dr Fleckenstein et son équipe se sont donc demandé si l' acupuncture pouvait être un outil utile.
L'effet de l'acupuncture vraie et fictive a été comparé
Pour le déterminer, ils ont conçu une étude dans laquelle les participants ont été divisés en deux groupes. L'un d'eux a reçu un véritable traitement d'acupuncture sur un seul point, tandis que l'autre a reçu un traitement d'acupuncture au laser simulé.
Le point d'acupuncture choisi était le numéro 7 du méridien du cœur (C7), connu en chinois sous le nom de shenmen, qui signifie en espagnol «porte de l'esprit» ou «porte du ciel». Ce point est dans le pli du poignet, à côté du bord intérieur.
En médecine chinoise, shenmen est choisi pour traiter les troubles de la mémoire, la tristesse, la douleur, l'agitation ou le manque de libido, entre autres symptômes.
Les chercheurs ont suscité chez les participants une réponse au stress qu'ils ont pu mesurer dans les niveaux de cortisol et d'amylase dans la salive, dans la variabilité de la fréquence cardiaque et à travers des tests d'anxiété.
Les niveaux de cortisol ont diminué
Chez les participants qui ont reçu de l'acupuncture pendant 20 minutes, les niveaux de cortisol, une hormone liée à l'anxiété, ont été considérablement réduits , ce qui ne s'est pas produit chez ceux qui ont reçu une acupuncture simulée.
Plusieurs études précédentes avaient déjà testé les propriétés du point numérique du méridien du cœur, même chez l'animal, qui sont exemptes de l'effet placebo. Dans certains essais , ce point a été combiné avec le numéro 4 du gros intestin (hegu), également situé sur la main (sur le dos, entre le pouce et l'index).
Bien que dans l'étude du Dr Fleckenstein, la stimulation des shenmen ait été réalisée avec une aiguille d'acupuncture, l'acupuncture peut également être appliquée.
Appuyez sur le point avec votre pouce
Pour ce faire, appuyez - fort, mais sans blesser - sur la pointe avec le bout du pouce de l'autre main pendant 10 minutes. Appuyez ensuite sur le même point sur l'autre poignet pendant 10 minutes supplémentaires.
Vous pouvez combiner cette technique d'acupression avec des exercices de respiration et de repos pour obtenir de meilleurs résultats.
