Apprenez à mieux connaître votre corps grâce à la technique Alexander
Xavier Ortiz
Certaines postures courantes «punissent» les mouvements corporels authentiques et, avec le temps, peuvent provoquer des douleurs et des raideurs. Reconnaissez-les et changez-les!
Il avait beaucoup souffert depuis longtemps , notamment au dos et au cou. Mon dos, tel que défini par un ami, était «un champ de mines». Si quelqu'un la touchait, où qu'elle soit, je sursautais de douleur … Je suis allée voir des thérapeutes, des masseurs et d'innombrables professionnels, jusqu'à ce que quelqu'un me recommande la technique Alexander . Je ne savais rien d'elle et, un peu aveuglément, je suis allée voir un professeur.
Dans mon premier cours, j'ai été surpris par la chaleur des mains du professeur . Ils m'ont invité à me détendre, sympathique, calme. Il me semblait que, petit à petit, subtilement, ils guidaient mon corps vers un endroit inconnu mais confortable.
Mon dos et mes épaules se détendaient , s'élargissaient, mon cou se relâchait et s'allongeait, mes jambes et mes hanches étaient plus lâches et je pouvais bouger plus légèrement et presque sans effort … J'avais envie de flotter, plus ancrée et sereine, comme S'ils m'avaient fait un massage interne … Et le plus surprenant, c'est que ma douleur a également commencé à s'estomper .
Un parcours d'apprentissage pour guérir le corps
J'avais déjà reçu des massages conventionnels et d'autres techniques pour atténuer mes problèmes, mais ce toucher, cette chaleur, cette sensation agréable qui me détendait tellement que je n'avais jamais ressenti auparavant. "Que faites-vous de vos mains?", Ai-je demandé au professeur. "Je ne fais rien," répondit-il. "Annuler."
Dans notre culture, ajouter, ajouter, mettre de l'énergie dans nos activités , être compétitif, est très apprécié, voire récompensé. Si vous devez vous améliorer, il faut ajouter, vous devez utiliser plus d'énergie, courir plus, faire plus … Personne ne vous demande de «défaire», de supprimer, de lâcher tout excès de poids.
Notre philosophie est basée sur l'atteinte d'objectifs sans trop prêter attention aux moyens nécessaires pour les atteindre. Plus orienté vers la fin, vers le futur, que vers les médias, vers le chemin, vers le maintenant … Pour quelque chose ils disent que le passé conduit à la dépression , que le futur conduit à l' angoisse et au présent, le «maintenant» conduit à la paix.
Sans en être bien conscient, vous créez des tensions qui se manifestent de plusieurs manières : parfois avec la douleur, parfois parce que vous adoptez de mauvaises postures, et d'autres fois parce que vous êtes plus irrité que d'habitude, plus fatigué, plus distrait, stressé .
Quand cela arrive, vous sentez que quelque chose ne va pas, parce que le corps vous avertit depuis longtemps , mais vous ne saviez pas bien interpréter ses signaux, vous ne saviez pas écouter, même s'il vous disait ou même "criait".
Aide-toi
Mes mains - m'a dit le professeur qui m'a initié à la Technique Alexander - vous aident à être attentif à vous , la personne la plus importante du monde, et à vous «maintenant». Ils vous apprennent à apprendre à écouter et à observer votre corps, à le rediriger pour savoir quand vous lui faites du mal et quand vous ne l'êtes pas …
Vous apprenez à vous aider , vous apprenez à être meilleur.
La Technique Alexander est un outil pédagogique . Les professionnels de cette technique sont des enseignants et non des thérapeutes. Ceci est très important et doit être pris en compte.
Nous apprenons aux élèves à avoir une perception plus réelle de ce qu'ils font de leur corps , à remarquer quand ils le tendent ou le relâchent, si l'énergie coule ou se bloque … C'est un outil pédagogique , mais avec des résultats thérapeutiques.
"Conduisez" le corps
Imaginez que le corps est votre véhicule (évidemment il est bien plus, il a des sensations, des sentiments, il est vivant … Prenons l'exemple simplement comme une comparaison). Médecins, kinésithérapeutes, masseurs, ostéopathes … seraient la mécanique du corps. Et les professeurs d' Alexander Technique seraient plutôt les professeurs de conduite.
Vous avez mal, par exemple, aux genoux et vous allez au bureau. Le thérapeute pose un diagnostic et essaie d'éliminer la douleur. Le professeur Alexander Technique n'essaye pas d'éliminer les symptômes , il n'essaye pas de réparer votre voiture, il n'y est pas préparé. L'enseignant vous apprend à mieux conduire votre véhicule.
Il vous dit, par exemple: "Regardez, vous conduisez la voiture trop vite et dans les virages, les roues s'usent excessivement et, en plus, vous roulez avec le frein à main serré … Pas étonnant que les plaquettes de frein et les roues Ils sont tellement usés et ils font mal. "
Traitez bien le corps
Ce processus de mieux connaître son corps, d'apprendre à mieux le traiter, avec plus d'affection, conduit à atténuer l'inconfort causé par l'excès de tension et, souvent, la douleur qui l'accompagne disparaît. Bien que, je le répète, le but de l'enseignant n'est pas de "guérir", mais "d'éduquer".
La technique Alexander - développée il y a plus de cent ans par l'acteur australien Frederick M. Alexander - révèle la possibilité de retrouver l'aisance et la coordination que nous avons perdues, et de revenir sur le chemin de la santé, pour ne plus jamais la perdre.
Parce qu'en fin de compte, c'est un vrai plaisir d'être à l'intérieur de son corps et de vraiment en profiter… Et pour cela, il suffit de connaître un peu mieux son corps.
