Soulager le syndrome prémenstruel grâce à l'Ayurveda

De nombreuses femmes souffrent de crampes menstruelles et essaient d'éviter leur cycle avec des pilules contraceptives, mais les menstruations sont un moment de désintoxication.

Pour la plupart des femmes, ce «moment un peu particulier» du mois est très agaçant, ce sont quelques jours que nous souhaitons nous sauver . Le fait est que même certaines femmes choisissent de prendre des pilules contraceptives ou d'utiliser d'autres dispositifs hormonaux tels que des variantes du DIU, qui éliminent le cycle menstruel, et oublient ainsi complètement cet inconfort.

En tant que nutritionniste intégrative et toujours à la recherche des méthodes les plus naturelles possibles , ces options ne sont en aucun cas les plus recommandées. Si le corps d'une femme est programmé pour avoir des menstruations tous les mois, ce sera pour une raison quelconque, non? Alors qu'il en soit ainsi mais trouvons une solution pour éviter tout symptôme douloureux.

L'une des plus anciennes philosophies alimentaires et médicales au monde, et celle que peu à peu j'intègre dans ma vie et plus encore dans ma pratique pour sa vision holistique, est l'Ayurveda. Donc, dans cet article, je vais partager quelques touches sur la façon dont cette philosophie aborde la menstruation et certains outils qu'elle utilise pour atténuer son inconfort.

3 clés ayurvédiques pour vivre vos règles sans douleur

Le cycle menstruel de la femme est une occasion unique au cours du mois de purifier et de rajeunir le corps , augmentant la vitalité et la productivité des années. Pendant cette période, le corps élimine les toxines accumulées, appelées «ama» en sanscrit, qui sont à l'origine de nombreuses maladies. La capacité des femmes à éliminer régulièrement cette «ama» renforcera considérablement leur santé.

Ce processus est d'une grande importance en particulier de nos jours où nous sommes bombardés de toxines environnementales et d'autres ingrédients toxiques qui sont ajoutés aux aliments et auxquels nous ne prêtons pas attention en raison de la vie bien remplie.

Cela conduit à des déséquilibres hormonaux qui affectent non seulement notre corps physique mais aussi notre esprit et notre humeur. Des déséquilibres qui peuvent générer un syndrome prémenstruel puisque la période est un moment pour rééquilibrer le corps. Les symptômes ennuyeux ne sont rien de plus que notre corps et notre esprit essayant de se purger des toxines accumulées au cours du mois.

Au lieu de bloquer ce système de nettoyage naturel pour les femmes utilisant la contraception, l' Ayurveda peut nous aider avec quelques suggestions sur la façon de réduire les toxines tout au long du mois et d' honorer ce moment très féminin.

Parfois, sans s'en rendre compte, nous sommes tellement occupés et accélérés qu'à midi nous ne trouvons pas un moment de repos pour bien manger . On déballe le pauvre sandwich qu'on a préparé le matin, on sort 2 morceaux de fruits ou même on va au "distributeur automatique" pour acheter des bâtonnets de grains entiers ou un petit sac de chips … ce n'est pas nourrir le corps!

C'est à midi que nous devons consommer le plus de calories de la journée , car c'est à ce moment-là que nous avons le plus besoin d'énergie. Manger en désaccord avec le rythme circadien (il utilise plus d'énergie le jour et moins la nuit) peut entraîner une résistance à l'insuline, un surpoids et un diabète de type 2, entre autres.

De plus, manger un bon petit déjeuner et un bon déjeuner et ne manger qu'une collation ou simplement ne pas dîner peut nous aider à perdre du poids et à améliorer notre glycémie, encore plus que de manger 6 petits repas tout au long de la journée.

Selon l'Ayurveda, le «agni» (feu digestif) est lié aux cycles du soleil. Lorsque le soleil est le plus puissant (à midi), c'est aussi lorsque votre «agni» est le plus fort dans votre corps. Manger plus à midi sera plus efficace - vous absorberez plus de nutriments et créerez moins «d'amour» lorsque votre corps brûlera tout.

Pendant le dîner , le corps commence déjà à se préparer au nettoyage, qui se produit principalement la nuit lorsque le corps se repose. Cela explique également pourquoi la plupart d'entre nous vont le ventre le matin - le corps expulse les déchets qu'il a traités la nuit précédente.

Si nous mangeons beaucoup la nuit, cela altère non seulement notre sommeil, mais rend également le processus de purification moins efficace car le corps doit dépenser plus d'énergie pour digérer la nourriture pour le dîner.

2. Thé ayurvédique purifiant

Ce thé est un outil de base pour nettoyer le corps sur une base régulière tout au long du mois. Il aide à réduire le mucus dans le système digestif, améliore l'absorption des nutriments, élimine l'excès de déchets dans le corps et stimule le système lymphatique.

Ingrédients

  • 5 tasses d'eau de source
  • ½ cuillère à café de graines de cumin
  • ½ cuillère à café de graines de coriandre
  • ½ cuillère à café de graines de fenouil

préparation

  1. Faites bouillir l'eau dans une bouilloire et pendant que l'eau chauffe, ajoutez le reste des ingrédients.
  2. Laissez l'eau bouillir pendant 10 minutes (moins de temps si vous ne voulez pas qu'elle ait un goût si fort pour vous).
  3. Filtrez le thé et versez-le dans un thermos dans lequel vous boirez tout au long de la journée.

Remarque: ce thé a un effet diurétique élevé alors essayez de terminer la dernière gorgée avant 6 heures de l'après-midi pour éviter de vous lever pour uriner pendant la nuit.

3. Nettoyage intestinal au gingembre

Cela nous aide à nous purifier et constitue l'un des meilleurs moyens de stimuler le métabolisme , de réchauffer le corps et de brûler les toxines.

Ingrédients

  • ½ tasse de jus de citron
  • 1 morceau de gingembre (environ 3 centimètres de haut sur 2 de large)
  • ½ cuillère à café de sel de l'Himalaya (ou sel de mer)

préparation

  1. Versez le jus de citron dans un bocal pouvant être recouvert hermétiquement.
  2. Tranchez le gingembre avec un couteau ou une mandoline et ajoutez-le au pot.
  3. Ajouter le sel et bien mélanger jusqu'à ce qu'il se dissolve.
  4. Conservez le mélange au réfrigérateur.

Comment le prendre? Avant un repas lourd ou épais, mangez 1 à 2 tranches de gingembre.

Ces 3 conseils sont suivis d'un mode de vie et d'un régime Eat Clean, où la base de nos plats sont des légumes , où nous utilisons des sources de protéines d'origine végétale, où nous ne consommons pas de gluten ou de dérivés laitiers, nous ignorons les produits transformés et raffinés tels que Le sel, le sucre et la farine nous aideront à maintenir de bonnes habitudes de nettoyage tout au long du mois et rendront nos règles non douloureuses .

Il ne faut pas oublier non plus comment notre état mental peut influencer ce processus alors trouvez des moments de détente, pratiquez le yoga, la méditation, de longues marches ou simplement des respirations conscientes pour laisser place à une meilleure guérison et purification de l'Être.

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